筋トレのみ

プランク25秒×2
サイドエルボーブリッジ25秒×2
腕立て伏せ20×2
背筋20×2
スクワット20×3

久しぶりにスクワットも入れてみたが
筋肉が落ちてる。、、
これはメニューに入れておいた方が良さそうや。
　
左股関節もストレッチ。
足上げて回して戻すときに【コキっ】っと音がなる。痛みはない。
土曜日のローラーでは強度を上げすぎない様に調節しないと。

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