貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗り。愛車→メリダライド80(改)。2017年出場レース→7月ニセコクラシック(70km)300人/198位。8月ニセコhanazonoヒルクライム

筋トレのみ

プランク25秒×2
サイドエルボーブリッジ25秒×2
腕立て伏せ20×2
背筋20×2
スクワット20×3


久しぶりにスクワットも入れてみたが
筋肉が落ちてる。、、
これはメニューに入れておいた方が良さそうや。
 
左股関節もストレッチ。
足上げて回して戻すときに【コキっ】っと音がなる。痛みはない。
土曜日のローラーでは強度を上げすぎない様に調節しないと。




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