貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住。愛車→メリダライド80(改)。2017年出場レース→7月ニセコクラシック(70km)・8月ニセコhanazonoヒルクライム・9月札幌市民体育大会サイクルロードレース

自宅自重筋トレ

スクワット20×2
プランク30秒×2
腕立て伏せ15×2

久しぶりに筋トレのみ。
ストレッチは毎日やってるんやけど念入りにやってないからか、柔らかくはあんまりならず。

体重は62,5~3あたり。
2,3キロ増量をキープ中。
仕事でも夏に比べてまったく汗かけへんから引き締まってなく感じるわ。

1月は週2,3回ローラーして、
2月から徐々に強度も回数も上げていければと思う今日この頃です。



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