朝ローラー / 昼ステーキ
久しぶりに寝付けず、3時頃に浅い眠りについて7時過ぎに起床。
そこからさっと着替えてローラー。
32min dst12,40km av23,1km/h max35,7km/h 負担1 ブラケット持ち
5分アップ
25分 メインメニュー30km/h、100rpm前後キープ、
2分ダウン
コンディションが良ければ負担1でも大丈夫なんやろうけど、寝てない状態があり、ダメージがでてるのが本音。
メインメニューのスタートしてからの心拍の上がり方が鈍く感じた。
メインメニュー終了後が167bpm位。
ちょっと疲れた。
昼食は「ステーキのけん」にて。
3種類プレートとサラダバー×3、とデザート。栄養をたっぷりと蓄えてきました。
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