20時よりスタート。
■w-up
インナーロースタート。
各ギア1分づつギアをアップで計6分間。
(6枚目でストップ)
ケイデンス100以上キープで。
■メニュー
12min
ケイデンス90以上キープ
Av31.4km/h
Max34.2km/h
ds6.6km
c-down
インナー、6枚目スタート。
w-upの逆バージョンで
ケイデンス90前後で
全て負担Ｌ(一番軽い)で。
w-up、c-downのメニューも考えてみた。
メニューはコンディションをみて巡航にしてみた。
明日は忙しいので乗られへんかな。
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