貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗りのブログ。 愛車→メリダライド80(改)。出場レース→2016年ニセコHANAZONOヒルクライム。2017年予定レース→7月ニセコクラシック(70km)・8月ニセコhanazonoヒルクライム

夜ローラートレ 

20時よりスタート。

■w-up
インナーロースタート。
各ギア1分づつギアをアップで計6分間。
(6枚目でストップ)
ケイデンス100以上キープで。


■メニュー

12min
ケイデンス90以上キープ
Av31.4km/h
Max34.2km/h
ds6.6km

c-down
インナー、6枚目スタート。
w-upの逆バージョンで
ケイデンス90前後で

全て負担L(一番軽い)で。
w-up、c-downのメニューも考えてみた。
メニューはコンディションをみて巡航にしてみた。
明日は忙しいので乗られへんかな。

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