8月28日(日)
6時20分～9時50分頃まで
約67キロ
ヒルクライムレースで知り合った仲良しT君と二人でライド！
LSDとミディアム走を混ぜながら。
9月4日(日)
時間:17時～18時10分
TRタイム:70分
w-UP
LSD
ミディアム走(巡航30㎞)
↓↑
1分インターバルスプリント走×4本連続(時速38㎞～時速42㎞)
初めて連続4本やってみたけど、
思った以上に疲労せんかった。
スプリント→巡航30キロ(1分インターバル)
一時間やったけどかなり内容のあるトレーニングでした。
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