90分で40キロライド
木、金、土曜日とロードバイク通勤。
ケイデンスは上げすぎず一定のスピード維持を心がけて。
さて日曜日。
夕方から地面がドライになったのでレッツトレーニングライド。
(インスタグラムと併用)
90分、40キロ。
ケイデンスは80から90前後。
アベレージ27。
結構本気で漕いでみましたがそれでもアベレージ30はとどかへん。
出場したいレースのリザルトの丁度中間順位の方のアベレージが27前後。
これを目標に、もしくはそれ以上を目指していたのですが、、、
しかも時速30キロの維持が30分でもたなくなる(^-^;
途中で何度か足が売り切れになって時速5、6キロ近く落ちてしまう、、、
まだまだ修業が足りない、貧脚(乏)です。
トレーニング本、欲しいなー。
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