腰痛対策のメニュー
昨日の謎のインタビューにあったとうり、
ロードバイクに乗ったら腰の調子がよくありません(￣▽￣;)
「よし！いける！」そう思った所でも痛むし、
想像以上に負担がかかってたんやね。
情けないけどトレーニングの以前にリハビリやね、ほんまに。
さて、まずはお灸を自宅で打って貰いました。
痛む当たり周辺に。6ヵ所程度かな？
で、腰のストレッチメニュー。
入念にこなしてからお風呂でしっかり暖める。
ま、こんな所です。
朝の段階で痛みは消えたので、
痛くなければ「体幹トレーニング」に移ろうと考えています。
ほんま、おじいちゃんのリハビリメニューですわ。
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