貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住。愛車→メリダライド80(改)。2017年レースシーズン終了し只今オフ。この時期に色々とやっておこう。

腰痛対策のメニュー

昨日の謎のインタビューにあったとうり、
ロードバイクに乗ったら腰の調子がよくありません( ̄▽ ̄;)

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「よし!いける!」そう思った所でも痛むし、
想像以上に負担がかかってたんやね。
情けないけどトレーニングの以前にリハビリやね、ほんまに。

さて、まずはお灸を自宅で打って貰いました。
痛む当たり周辺に。6ヵ所程度かな?

で、腰のストレッチメニュー。
入念にこなしてからお風呂でしっかり暖める。
ま、こんな所です。

朝の段階で痛みは消えたので、
痛くなければ「体幹トレーニング」に移ろうと考えています。

ほんま、おじいちゃんのリハビリメニューですわ。






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