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貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗りのブログ。 愛車→メリダライド80(改)。出場レース→2016年ニセコHANAZONOヒルクライム。2017年予定レース→ニセコクラシック(70km)

オフ / タイヤ装着

また嫁が体調不良だってんだから驚きよ。 仕事から帰宅後は家事を慌ただしくこなし、 子どもを寝付けるまで。 寝かしつけて再び家事、シャワー浴びたら22時前。 アカン、寝ないと。そんな1日でした。ーーーーーーーーーーー昨日パナレーサーレースAエボ3のタ…

朝35分ローラー  / 息子と登山!?

35min dst12,62km av21,4km/h max33,8km/h 負担2昨日より明らかに巡航(25~7km/h 85rpm)キープ時が楽。 フォームがハマってきてるんやと認識しておこう。 ラスト5分はギアをかえずに速度だけ上げて、㊦ハンドル持って30km/hオーバーで。終了時162bpm。帰宅後…

朝ローラー / 車点検 

朝起きたら結構な雪。もういらんで、ほんま。 34min dst11,74km av20,4km/h max27,4km/h 負担2 朝の6時30分からスタート。 今週少しコツをつかんだであろうフォームで早速トライ。 要は「体幹で上半身を支え、体重をペダルに乗せる」と言うモノ。 本も読んだ…

オフ / パナレーサーレースAエボ3買ってみた

トレーニング完全にオフ。 今日は自分でも「どしたんやろ?」って位に気合いの入らない日。おまけに帰宅後の謎のお腹下し。 悪いことは一切してへんけどそんな日もあるよな。 ーーーーーーーーーーー パナレーサーレースaエボ3を買ってみた 2本セットで7500…

素人の自分にもできた!105へブレーキ交換。

雪融けも近そうなので105のブレーキ購入。 早速取り付け。うーん。かっこいい。自己満足。 時間あったらレビューとか交換行程をアップします。ちなみに重量は前後で379グラム。 既存のブレーキは342グラムで+37グラム。 ま、微々たるもんやしええわぃ。雪融…

夜20分ローラー

20min dst5,24km av17,9km/h max26,7km/h負担2 ブラケット持ち巡航せんとゆっくりペダリングしたり、ケイデンス上げたり色々とやってみた。 少ない脳ミソであれこれ考えながら。今現在でいいフォームだと思い込んでいる。 これが実走になったら、2,3時間トレ…

夜ローラーにてペダリング観察その2

10min ブラケット持ち昨日宮澤たかし先生が出演されてるYouTubeを発見。 素人のおねーちゃんにロードバイクを教えていてそのアドバイスをくいるように聞いてましたらまー理論的。 それを早速自分も試してみたら、、、 ニヤケてしまうほどの変化。 先生の本も…

夜ローラーにてペダリング観察

12min 負担なし ブラケット持ちペダリングを観察するために少しだけ。 じっとペダリングを見てて気がついた事が。邪魔してる。右足を1時から踏み込む時に左足の引き足を自分の思っている上手いタイミングでできておらず、 右足のパワーを左足が邪魔してる(ケ…

朝ローラー / 親戚宅へ

33min dst10,73km av19,8km/h max30,4km/h負担2 ブラケット持ち 25~7km/h、95rpm位を淡々と。 ラスト5分100rpmキープを頑張る。 昨日より体が馴れたけどav19km/hと低い。恐らくアップが長かったからやろう。もうちょっとで路面もドライになりそうな感じ。 …

かど丸餅店 / ローラー / トレーニングコース下見

この時期限定#かど丸餅店 の苺大福。今日はちょっとだけ並んだだけで買えた!ラッキーでした!朝一で少し並んで。 こんな時間(6時50分位)でゲットできるのは奇跡に近いわ。ラッキー!子どもの昼寝中にローラー。 37min dst13km av20,6km/h max28km/h負担2 ブ…

筋トレ / 息子病院へ

プランク45秒ー2 バックエクステンション30ー2 腕立て伏せ20ー2 スクワット30ー2少し時間を伸ばしてやってみました。 スクワットはゆっくりと行っているのでキツい。。 プランクも2セット目は15秒でプルプルしてくるわ。 これ効いてる感ハンパない。 ーーー…

嫁、回復へ。

昨日より回復して何とか日常生活に戻れた模様。あー、良かった。今日もトレーニング出来ませんでした(汗) 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

アデノウイルス感染 / トレーニングなし

嫁が子どものアデノウイルスに感染した模様。 胃のムカつきと倦怠感があるらしい。ので昨日は15時30分に早退して自宅で子守。 飯食わせて、体拭いてあげて、 嫁が子ども寝かしてから食器洗って米といで。結構なスケジュール。 あー、頑張ってるわ、偉いぞ、…

筋トレ

プランク25秒ー2 バックエクステンション20ー2 腕立て伏せ20ー2 スクワット30ー3 スクワット効果がでてきてるので重点的に。 後はバックエクステンションの回数を変えていこうかな。筋トレは体全体をバランスよく鍛えた方がいいと考えていますが、鍛えすぎは…

朝ローラー / 雪掻き

6時30分頃起床。7時頃にローラーへ。33min dst10km av18,2km/h max45,6km/h負担2今日から固定ローラーの負担に2へ。 朝イチやっとのと朝食ってないのあってかただ単にキツいだけなにか分からんがアベレージが低かった。〆は30秒スプリント×2 1本で苦しくなり…

仕事 / 夕方ローラー

amのみ出勤。夕方よりローラー。31min 12.43km av24,6km/h nax32,4km/h 負担1 ブラケット持ち調子よく回せた方だと思う。 負担に馴れてきているのだと感じるので明日は上げてやってみよー。 2月ももうすぐ終わる。雪融けはもうちょっとかなー。実走も後少し…

筋トレ

プランク25秒ー2 バックエクステンション20ー2 腕立て伏せ20ー2 スクワット30ー2スクワットはゆっくりした動作で行う事を意識して。 明日はローラーできるかな。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

筋トレ / 健康体への取り組み

プランク25秒ー2セット サイドエルボー25秒ー2セット 腕立て伏せ20回ー3セット バックエクステンション20回ー3セット スクワット25回ー4今日も頑張れました。 平日ローラーができそうにないのでスクワットもメニューに入れてみた。 気休め的な部分が多いやろ…

筋トレ 

プランク25秒×3 サイドエルボー25秒×3 背筋20×3 腕立て伏せ20×3 自重スクワット20×4自分への葛だ。 鈍りきった気持ちを払拭するためか ようやく重い腰を上げて三日ぶりにトレーニングを再会したk選手。「まずまずだ。これから頑張るよ。」と、逞しいコメント…

やる気スイッチが

この3日間なにもトレーニングらしい事をしてないので体とともに気持ちもダレてきた。 レースまで先は長いので基礎を築くための時期だとは思っているが上手くスイッチが入りきらないのが正直な所。 やはり平日ローラーを増やすべきかな。。。ただ夜にローラ…

落車のニュース / トレーニングなし

ショッキングなニュースが。自転車レース事故>重体の55歳男性が死亡 埼玉・行田 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170219-00000083-mai-soci行田クリテリウム第4戦のレースだそうです。 いつも観ているブログの方がこのレースにカテゴリー違いに出場…

買い物・外食 / トレーニングなし

ここ3日ほど夜中に目が覚めるのを繰り返してたけど昨日は久しぶりにぐっすり8時間寝れた。珍しく家族皆がコンディション上々なので朝から三井アウトレットへお出掛け。 自分が観たいのはアディダス位かな。 今回も収穫なし。昼食は「神戸元町ドリア」 初めて…

朝ローラー / 友人宅へ

30min dst 11,47km av22,4km/h max30,6 負担1 0-5分アップ 5-15分95rpm=25,6km/h 15-25分100rpm=30km/h(ギア5枚目) 25-30分ダウン左股関節の様子を伺いながら15分回してたけど大丈夫そうなのでベースの強度にしてやってみたけど結果的には問題なし。 水木金…

筋トレ

スクワット20×3 腕立て伏せ20×2 背筋20×2スクワット多目で左の股関節を筋肉でカバーしたろうっちゅう安易な考えのもと、人体実験。 明日は休み。ローラーやろうっと。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

筋トレのみ

プランク25秒×2 サイドエルボーブリッジ25秒×2 腕立て伏せ20×2 背筋20×2 スクワット20×3 久しぶりにスクワットも入れてみたが 筋肉が落ちてる。、、 これはメニューに入れておいた方が良さそうや。 左股関節もストレッチ。 足上げて回して戻すときに【コキっ…

日常 / 筋トレ

札幌自転車競技連盟のHPに今年のスケジュールがアップされておりチェック。 ふむふむ。 何やら6月に定山渓でもレースがある模様。 「お、新しいレース。時期的にもええなー。」っと思ってたら 「ツールド北海道選考レース」ともある( ´,_ゝ`)続報を待つかー…

昼ローラー / 筋トレ、ストレッチ

今日は休み。 例のごとく午前中は自宅で 子どものバランスバイクをトレーニング。 (息子の愛車。チラフィッシュBmxie)補助なしで一人で少しづつ蹴れる様になってきた! パパは嬉しいぞ、息子よ! その子どもが昼寝中にローラーを。36min dst14,72km av24,4km…

今年の目標(的な事)

そう言えば今年の目標(的な事)を書いてなかった。■出場レースを増やす。▲道新杯クリテリウム ○ニセコクラシック(70㌔) ○ニセコhanazonoヒルクライム △ツールド北海道(90㌔前後)↑○=出場濃厚、▲=思案中 △=日程次第とりあえずぱっと4レースをピックアップしてみ…

昼ローラー

35min dst12,31km av21km/h max28,9km/h 負担1 ブラケット持ち一週間ぶりに回した。 強度も上げてないのに息が上がるのが早い早い。 しかも100rpm以上回すと左の股関節が痛む始末。なんてこったぃ。 90rpmにして痛まない程度に回す。 フォームと使う筋肉を変…

コンディション不良5日目

もうええやろ。コンディションは大丈夫。明日はローラーやろう。 っと思っているが暗雲が立ち込める、、、子どもが高熱、インフルエンザの疑いが(´д`|||) 要観察。 ほんと、完全に何もせずの一週間でした。 多分色んな所が落ちていると思うので、 またコツ…

コンディション不良4日目

昨日とよく似た症状のままですが、 ダルさがないのが救いです。まずまず良くなってはきているのでローラーしたい所ですが、1階のガレージは寒さがあるので汗をかいた後の事を考えると万全ではない状態でするのは風邪を悪化させるかもしれないので我慢。 今…

コンディション不良3日目

日に日に回復へ。今はお鼻系の症状のみ。 平日ローラーは回避の方向で、回復に努めよう。話しはまったくロードバイクと外れますが、 FF7インターナショナル版を買いましたw なぜか、ふっと思い出してそーいやークリアしてないなーと。PS one Books ファイナ…

コンディション不良2日目

昨日は20:30には布団へ。 植物性プロテインを飲んで就寝。 朝は昨日より回復に向かってると思われるが、ここから毎回厄介で悪化するかの瀬戸際なのです。今日も仕事から帰宅後、回復に専念。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションにな…

コンディション不良。

昨日は19時には布団に潜り込んでたわ。 子どもから貰いました、風邪を(´д`|||) 毎回の如く喉からきて鼻にくるパターン。鼻水と軽い鼻づまり、それに軽い倦怠感。何回ひいとんねん、自分。免疫力が落ちている=疲れていると判断していいと思うので、数日は仕…

朝ローラー / ストレッチ、筋トレ

6時30頃起床 ほんまは5時20分に起きて毎年恒例の苺大福買いに行こうと思っててんけどアカンかった。朝食後にローラー。35min dst14,62km av24,7km/h max40,4km/h 負担1 ブラケット持ち30秒スプリント、1分レスト×3 (ドロップ持ち)100rpm=30km/h巡航でひたす…

朝ローラー / 筋トレ、ストレッチ / 買い物

なんと8時に起床。何年ぶりやろうか、、、昨日も2時に目が覚めて寝付けず5時頃にやっとウトウト。でこの時間。今日はオフにしょかなー。 っと一瞬思ったが負けたくないので朝食後にローラー。40min dst16km av23,7km/h max42,3km/h 負担1 ブラケット持ち30秒…

ストレッチのみ

今日はストレッチのみで終了です。明日がんばろー。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

夜ローラー  / ストレッチ

夕食後にローラー。30min dst11,27km av22,4km/h max40km/h 負担1 ブラケット持ち 巡航は100rpm前後=30km/h前後で。なんとか膝と胃の痛みもなくなりました。 寝不足気味でやってみたがやはり心拍の上がりが鈍い。 30秒スプリント×4やって汗が流れて落ちてや…

夜ストレッチ

帰宅して夕食食べてからどうも胃がキリキリする。 二日連続で痛む。 なにかしらのストレスがかかってるっぽいわ。 メンタル面で強くないので体にモロにくるタイプです。 今日はシャワー後に入念にストレッチのみで。 毎回これくらいやりたい所やけど、時間が…

トレーニングオフ

寒さで昨日ずっこけた右膝が少し痛い。 けど暖かくなると大丈夫っぽい。良かったー。今日は子どもが朝から熱がでたので保育園はお休み。 夕方から元気になったので良かったー。トレーニングはオフ。明日から2月。早いね、しかし。 参加してます↓ クリックし…

ずっこけた

子どもを迎えに行った時に単独でずっこけた。 右膝を強打、右くるぶしも打ったっぽい。 こんなずっこけたんは初めて。 氷はヤバイもんやと再認識しました。風呂入る前に軽く筋トレ。 プランク、サイドエルボーブリッジ、腕立て伏せを1セットのみ。参加してま…

雪遊び / 買い物 / ローラー

午前中は家族でさとらんどにて雪遊び。 で、いつものトラクターで引っ張って貰って乗る「さとちゃん号」が大のお気に入り。危険な事は避けてとおる平和主義な息子ですw買い物のち帰宅後。 飯食って子どもが退屈してまうので、ドライブがてらの本日2回目の買…

雪掻き / ローラー 

久しぶりに雪が結構降ったので雪掻き。 いつも優しい大家さんがやってくれるんやけど、体が鈍ってる感じがあるんでたまにはやりたい時もある。雪掻き終了後にローラー。30min dst12,41km av24,7km/h max37,7km/h 負担1 ブラケット持ち木曜日に少し理解した様…

自宅自重筋トレ / 晩酌

プランク30秒×3 サイドエルボーブリッジ20秒×1 腕立て伏せ15×3サイドエルボーブリッジを久しぶりにやってみけど、やっぱ苦手。 ここから足を上げるのが2,3回位しかできへん。 徐々にやっていってみるかー。こうやって普段あんまりやらないトレーニングで筋肉…

夜ローラー

帰宅後、飯食ってローラー。30min dst12,05km av23,8km/h max38,9km/h 負担1 ブラケット持ち引き足を意識してケイデンス100前後で。 終了してロードを降りたら太ももに疲労感が毎回あったけど、今回はない。 上手く腸腰筋を使えてるって事やと思う。 これは…

自宅自重筋トレ

スクワット20×2 プランク30秒×2 腕立て伏せ15×2久しぶりに筋トレのみ。 ストレッチは毎日やってるんやけど念入りにやってないからか、柔らかくはあんまりならず。体重は62,5~3あたり。 2,3キロ増量をキープ中。 仕事でも夏に比べてまったく汗かけへんから引…

トレーニングオフ

昨日、今日とトレーニングオフ。そー言えば恥ずかしながら初めてサイクル雑誌を買いました。特集はペダリング最終回答。 勉強になります。 ローラーでも生かせる所満載です。CYCLE SPORTS (サイクルスポーツ) 2017年 2月号 [雑誌]作者: CYCLE SPORTS編集部出…

ブラッド・スウェット&ギアーズ

初めてのサイクルdvdです。あらすじは簡単に言うと ドーピングしないでツールドフランス目指しまっせ!と言うチームスリップストリームのドキュメンタリーです。さて感想。 密着が浅い。上っ面しか撮してない印象でのめり込めない。 インタビューも多い。 全…

朝ローラー / 昼ステーキ

久しぶりに寝付けず、3時頃に浅い眠りについて7時過ぎに起床。 そこからさっと着替えてローラー。32min dst12,40km av23,1km/h max35,7km/h 負担1 ブラケット持ち5分アップ 25分 メインメニュー30km/h、100rpm前後キープ、 2分ダウン コンディションが良けれ…

トリトン寿司 / 昼ローラー

誕生日だからと昼食にトリトン寿司をご馳走になりました。回転寿司とは思えない位美味しいのでいつもすげー行列。 自分は8皿位。やはり休みの日はそんなに腹が空かへん。帰宅後に子どもがお昼寝中にローラー。60min dst28,25km av28,1km/h max43,3km/h 負担…