読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗りのブログ。 愛車→メリダライド80(改)。出場レース→2016年ニセコHANAZONOヒルクライム。

夜ローラー  / ストレッチ

夕食後にローラー。30min dst11,27km av22,4km/h max40km/h 負担1 ブラケット持ち 巡航は100rpm前後=30km/h前後で。なんとか膝と胃の痛みもなくなりました。 寝不足気味でやってみたがやはり心拍の上がりが鈍い。 30秒スプリント×4やって汗が流れて落ちてや…

夜ストレッチ

帰宅して夕食食べてからどうも胃がキリキリする。 二日連続で痛む。 なにかしらのストレスがかかってるっぽいわ。 メンタル面で強くないので体にモロにくるタイプです。 今日はシャワー後に入念にストレッチのみで。 毎回これくらいやりたい所やけど、時間が…

トレーニングオフ

寒さで昨日ずっこけた右膝が少し痛い。 けど暖かくなると大丈夫っぽい。良かったー。今日は子どもが朝から熱がでたので保育園はお休み。 夕方から元気になったので良かったー。トレーニングはオフ。明日から2月。早いね、しかし。 参加してます↓ クリックし…

ずっこけた

子どもを迎えに行った時に単独でずっこけた。 右膝を強打、右くるぶしも打ったっぽい。 こんなずっこけたんは初めて。 氷はヤバイもんやと再認識しました。風呂入る前に軽く筋トレ。 プランク、サイドエルボーブリッジ、腕立て伏せを1セットのみ。参加してま…

雪遊び / 買い物 / ローラー

午前中は家族でさとらんどにて雪遊び。 で、いつものトラクターで引っ張って貰って乗る「さとちゃん号」が大のお気に入り。危険な事は避けてとおる平和主義な息子ですw買い物のち帰宅後。 飯食って子どもが退屈してまうので、ドライブがてらの本日2回目の買…

雪掻き / ローラー 

久しぶりに雪が結構降ったので雪掻き。 いつも優しい大家さんがやってくれるんやけど、体が鈍ってる感じがあるんでたまにはやりたい時もある。雪掻き終了後にローラー。30min dst12,41km av24,7km/h max37,7km/h 負担1 ブラケット持ち木曜日に少し理解した様…

自宅自重筋トレ / 晩酌

プランク30秒×3 サイドエルボーブリッジ20秒×1 腕立て伏せ15×3サイドエルボーブリッジを久しぶりにやってみけど、やっぱ苦手。 ここから足を上げるのが2,3回位しかできへん。 徐々にやっていってみるかー。こうやって普段あんまりやらないトレーニングで筋肉…

夜ローラー

帰宅後、飯食ってローラー。30min dst12,05km av23,8km/h max38,9km/h 負担1 ブラケット持ち引き足を意識してケイデンス100前後で。 終了してロードを降りたら太ももに疲労感が毎回あったけど、今回はない。 上手く腸腰筋を使えてるって事やと思う。 これは…

自宅自重筋トレ

スクワット20×2 プランク30秒×2 腕立て伏せ15×2久しぶりに筋トレのみ。 ストレッチは毎日やってるんやけど念入りにやってないからか、柔らかくはあんまりならず。体重は62,5~3あたり。 2,3キロ増量をキープ中。 仕事でも夏に比べてまったく汗かけへんから引…

トレーニングオフ

昨日、今日とトレーニングオフ。そー言えば恥ずかしながら初めてサイクル雑誌を買いました。特集はペダリング最終回答。 勉強になります。 ローラーでも生かせる所満載です。CYCLE SPORTS (サイクルスポーツ) 2017年 2月号 [雑誌]作者: CYCLE SPORTS編集部出…

ブラッド・スウェット&ギアーズ

初めてのサイクルdvdです。あらすじは簡単に言うと ドーピングしないでツールドフランス目指しまっせ!と言うチームスリップストリームのドキュメンタリーです。さて感想。 密着が浅い。上っ面しか撮してない印象でのめり込めない。 インタビューも多い。 全…

朝ローラー / 昼ステーキ

久しぶりに寝付けず、3時頃に浅い眠りについて7時過ぎに起床。 そこからさっと着替えてローラー。32min dst12,40km av23,1km/h max35,7km/h 負担1 ブラケット持ち5分アップ 25分 メインメニュー30km/h、100rpm前後キープ、 2分ダウン コンディションが良けれ…

トリトン寿司 / 昼ローラー

誕生日だからと昼食にトリトン寿司をご馳走になりました。回転寿司とは思えない位美味しいのでいつもすげー行列。 自分は8皿位。やはり休みの日はそんなに腹が空かへん。帰宅後に子どもがお昼寝中にローラー。60min dst28,25km av28,1km/h max43,3km/h 負担…

誕生日

今日は子どもの誕生日でした。 もう2年もたつんやね、早いなぁー今日もストレッチのみで終了です。 クリスマスプレゼントで貰ったストライダー的なやつ。 絶賛特訓中! 来年は大会に出場してみる?! 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーシ…

トレーニングなし。

仕事で色々振り回されて疲労。 トレーニングなし。 明日は息子の誕生日。 で、多分乗れないかな。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

自重筋トレ

風呂に入る前に。■スクワット20×3 ■プランク30秒×2 ■腕立て伏せ20×2ミノウラのホームページにワット数が分かるPDFを発見。 自分の最近のトレーニングを当てはめてみてみると、、、しょ、しょぼい(´Д`)こんだけしかパワーでてないのね。 しょぼすぎてここに…

夜ローラー

仕事を終えて保育園へ子どもを迎えに行って、夕食前にローラー。25min dst8,68km av20,6km/h max34,9km/h 負担L バートップ持ち5分アップ 15分ケイデンス100以上キープ 5分ダウンケイデンス100以上キープで軽めのギアで回した。 試しにケイデンスを上げて走…

amazonで買ったサドル【monoii】のレビュー

値段1780円。プライム会員にて送料無料。■良い点 □安い コスパはいいです。□程よいサドルの固さ 40分ローラー回しててもさほど痛くならない。 男のシンボンも痺れなくなった。 ただ、サイクルジャージ有りでの話。 試しにサッカー用のハーフパンツで漕いでみ…

昼ローラー / 自重筋トレ

AMは近くの公園へソリ遊び。 帰宅後に倉庫の整理、掃除して昼食。 久しぶりにケンタッキー食べたんやけど、あんなにしょっぱかったけ?って位しょっぱく感じた。 もう当分いいかな。PMからローラー40min dst17,62km av26,2km/h max43,1km/h 負担L ブラケッ…

朝ローラー /  買い物

40min dst17km av25,2km/h max34,8km/h 負担L ほぼブラケット持ちサドルのポジションを少し前(1センチ位)にして、しっくりきた。 今日はギアチェンジせずに、ケイデンス90前後で一定走。 どちらか言うと「トルク」で回すタイプだと思うので時々こう言うケイ…

最低気温-13℃ / 夜ローラートレ

久しぶりの二桁気温。 道民の方の方が寒がりなのが何故か面白い。大阪の夏の湿度と気温に比べれば、自分は寒い方がいい。着込めばなんとかなるし。暑いとそうはいかんで。さて久しぶりに夜ローラー。20min dst7,14km av22km/h max32km/h 負担L サドルを付け…

再びマイナス9℃

今日は車が雪に埋まるのを助けに行ってたらトレーニングする時間がなくなってしまった。。。後、サドルを買いました。 えぇ、もちろんネットですとも。メディア: この商品を含むブログを見る素人レビューは後程に。 参加してます↓ クリックして頂けると更新…

マイナス9℃

1階にあるガレージでローラーを回してるのですが、以前の冷えからの腹痛が再びくるとまずいので、 トレーニングオフにしました。土曜日あたりまで寒気が居座る様です。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

再び地方へ /  自重筋トレ

再び地方へ。 写真は有珠山です。今日は久しぶりに筋トレ。■自重スクワット20×4 ■腕立て伏せ20×3 ■プランク30秒×3 プランクの3本目は30秒できたかな? ちゅー位きつい。。。 本当はローラーと組み合わせてやっていきたいのが、時間がうまくとれないのででき…

三連休最終日 / トレーニングオフ

昨日のトレーニング後に体が冷えたのか体温が下がってしまい、ちょっとした腹痛に。 33歳の割には代謝が良くて基本すっげー暑がりなんですが、胃腸があまり強くないのです。厄介やで、ほんま。これが実走トレーニング中とかにきたらほんまテンション下がる。…

雪遊び/歩くスキー/昼ローラー

三連休二日目。AMより「さとらんど」と言う札幌じゃ名の知れた公園へ。 ソリ遊び、バナナボート、トラクター号車に乗って遊びました。その後自分一人で歩くスキーへ。(一周1,4km) これは体幹が鍛えられる。 上半身をブレない様に歩くのはすごくいいトレーニ…

ポンジャン / 夕方ローラー

毎年この時期恒例のポンジャン(ドンジャラみたいな)をやりました。 まー、盛り上がる盛り上がる。 夕方からローラートレ。■40min dst17,86km av26,7km/h max39,7km/h 負担L ブラケット持ちアップ5分 メニュー30分 15分 28~30km/h ケイデンス85以上 10分 30…

地方へ / 夜ローラー

正月明け二日目に地方へ。 朝はいい天気でした。今年の初の乗り。 夜ローラートレーニング。■35min dst14,4㌔ av24,6km/h max37km/h 負担L ブラケット持ち5分アップ 25分メニュー【一定走】 ケイデンス80以上キープ、 速度28~31km/h 5分ダウン刺激を入れる…

新年出社

約一週間の正月休みも終えて今日から仕事スタート。 除雪当番のため念のため早めに出社。一番乗りでした。例年どうり対してやる事もなく、スロースタート。っと思ったてたらまーまーの仕事。 明日は地方に走る事に。明日はトレーニングできると思う。 参加し…

正月休み最終日 / トレーニングオフ

8時30分に子どもを保育園に登園させて 妻と二人で数年ぶりのデート。 日頃の感謝の気持ちを込めて以前から欲しがってた物のお買い物。その後にコストコ寄ってまた買い物。 ドンキホーテに寄ってまたまた買い物。 っと、見事な買い物デートな1日でした。トレ…

正月休み5日目 / トレーニングオフ

朝、体重61,7。 1,2㌔ほど増加親戚の新居にて昼食。 フライドポテトにローストビーフ、 キッシュに肉じゃがにサラダ、、、 結構なパンチです。そーいやー昨日の夕飯は味噌味の鍋で〆にラーメン。 食べた時点で体重63,2でした。 明日はどーなってるかな。今日…

正月休み4日目 / トレーニングオフ

朝5時頃に目が覚めて7時30分の起床まで布団の中でグダグダ。 こんな事は正月休みにしかできんことなので大いにグダグダ。AMは子どもと自宅で遊んでその後に私が昼寝。 PMは買い物。今日もトレーニング休み。 そろそろ回そうかなと思うけどスプリントは当分封…

正月 / トレーニングオフ

明けましておめでとうございます。 今年もこのブログともども、よろしくお願いいたしますm(__)m 6時ごろ目が覚めるが異常に眠く、ウトウトしてると7時30分になり起床。 まとまった休みは御盆以来なので体がリラックス状態になっとるな。 その後も12時前にベ…

年越し / トレーニングオフ

7時30分に起床。 昨日の雪掻きのダメージがでかく、まだ寝れそうな目覚め。AMに車の清掃、洗車。 帰宅後に子どもと一緒に遊ぶも、コンディションがよくない模様。風邪引いたか(汗) こんなまとまった休みにそれだけは堪忍やで、ほんま。しかしお家だけじゃ退…

雪掻き /  フォームをビデオチェック

嫁の実家の雪掻き、買い物、家の大掃除(みたいな事) ふー、忙しい。昨日のメニューをビデオ撮影してチェックしてみました。スプリントで疲労しだした2,3本目、 上半身がブレブレで酷い。 完全に太ももだけで押しきってる素人です。スプリントは疲労が凄く、…

2016年を振り替えって

■良かった点□ とりあえずレースに出場できた 機材が少しづつ増えてきた ライド仲間ができた■改善点□ トレーニング時間の確保(トレーニングと家族タイムとの両立) ↑結局これが全てかも。 4月から12月まで日祝のみの休日。 9月から12月までは繁忙期になる。 勝…

仕事納め / ローラートレ / 自宅自重筋トレ

今日で仕事納め。 午前中に掃除して終わり。 昼食はお疲れ会って事で「徳寿」のバイキング。 焼き肉、超久しぶり。用事が明日になったので帰宅後ローラートレ。■アップ 昨日と同様 負担L■メニュー 12min av25km/h Max 47km/h ds4,6km ケイデンス80キープ ス…

夜ローラートレ 

20時よりスタート。■w-up インナーロースタート。 各ギア1分づつギアをアップで計6分間。 (6枚目でストップ) ケイデンス100以上キープで。 ■メニュー12min ケイデンス90以上キープ Av31.4km/h Max34.2km/h ds6.6kmc-down インナー、6枚目スタート。 w-upの逆…

自宅自重筋トレ / ローラー休み

■スクワット 20 × 2■ストレッチ除雪の仕事でくたびれモード。 今日はこれが精一杯。 ローラーはお休み。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

固定ローラーミノウラB60-R / ローラートレ

念願叶って固定ローラーゲットです。 某フリマアプリメ○カリにてほぼ新品で12000円。お得でございました。 で早速軽めにトレーニング。 ■22分 負担L ケイデンス80以上とにかく今日は固定ローラーどんなもんだかって感じで。 良くも悪くも体幹使えなくても踏…

ロードバイク清掃

もう外では乗れないのでウエスでフキフキ。 綺麗になるのは気持ちええもんです。ついでに後輪のクイックリリースを固定ローラー様に変更。 明日には届く予定やから楽しみです! 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほん…

回復へ / 除雪

ふー、ようやく風邪が回復した模様です。 月曜日から水曜日まで19時30分にはベッドに入ってひたすら回復に勤めませて頂きました。で、朝からマイカーがえらい雪が積もっていたので セッセと除雪。 下半身使って病み上がりにはええトレーニングになりました。…

自宅自重筋トレ

スクワット30回 × 2プランク25秒 × 2腕立て 15回 × 2病み上がりにはこんなもんでしょうか。 体重は変わらず60,5。 12月はゆっくりとオフシーズンを楽しもう。 っと、思ってたら固定ローラー買ってええと嫁のゴーサインが! これでレベルアップなるか!? 参…

風邪気味

毎日ストレッチ実行中。 少し解れた感じがあり、柔らかくなってきた。息子が保育園で貰ってきた風邪が嫁にうつり、 そして自分へ。 保育園あるある的な流れで家族みんな仲良く風邪気味です。こーゆー時はサウナへ行きたいー。 自分の場合はこの風邪気味の時…

17日(土曜日)

仕事終了、帰宅しシャワー。ストレッチ 筋トレ 自重スクワット30×1終了。今日は気まぐれで。 コンディションは良くなく引き続き風邪気味。 鼻水と咳が出る。 早く治したい。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブ…

月曜日

積雪のためもうロードバイクには乗れないシーズンオフ。 ストレス発散がうまくできず、消化不良の日々になっております。あぁ、ローラーがほしい。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります!にほんブログ村

朝から雪掻き / ストレッチ

29年ぶりの大雪の札幌です。 今朝は義理のお母さん宅を雪掻き。 これが結構な有酸素運動になります。 1時間30分はやったてたわ。帰宅後入念にストレッチ。 普段使わない筋肉使うもんなので何か変な体のコンディションになっている。。。今日はジムトレは無し…

パワーメーター

んな高価な物は買えません。なのでこのサイトで計算。 自転車トレーニングおたすけ計算機興味はもちろんありましたがこんな便利なサイトがあるんですねー。で、8月に出場したヒルクライムレースを参考に入力してみました。 ショボっ。自分が嫌になるわ(´Д`)…

ロードレースのお勉強その2

毎度目から鱗の宮澤先生の本。 読みきるのがもったいなく一旦ストップ中です。もう雪が積もり、アイスバーン状態の札幌です。 やっぱり先週でシーズン終了でした。 乗れない状態の時に先程のお勉強したりYouTubeで動画みたりしております。で、やはり思う。…

ロードレースのお勉強

宮澤崇史の頭脳で勝利に近づく! プロのロードレーステクニック作者: 宮澤崇史出版社/メーカー: 日東書院本社発売日: 2016/09/21メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る宮澤先生の本です。 勉強になる事が多すぎです。 買って良かったと…