貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住。愛車→メリダライド80(改)。2017年シーズン2が終了し只今オフ。トレーニング系を中心に子育ての日常なども記載。

始業

お仕事スタート。 あー、10連休の反動がでかすぎる。 受け入れるまで時間がかかるやろうなー。 今日はストレッチして終了。 毎日地味に続けてるので少しづつ可動域が広くなってきているような。 これも継続が大切ですなぁ。 ーーーーーーーーーーーーーーー…

お正月休み10/10日目 / 朝一ローラー35min

昨晩に生ハムなどのおつまみを作って久しぶりに晩酌。 朝は6時15分起床。7時過ぎ位からローラー。 ■35:00 dst13.5km av23,1km/h dst7kmまで負担1,残りは負担3でいこうと思いスタート。 負担1 L3 10min 153bpm 95rpm 負担3 L3 5min 155bpm 〃 ラスト1min 164b…

お正月休み9/10日目 / ローラー42min

6時10分に起床。もう起きるペースが仕事中と同じになってきたわ。 amは自宅にて子どもと遊ぶ。 昼前から嫁実家へ雪掻き。 帰宅後にローラー。 ■42:00min dst22km av31.4km/h 負担1で距離を稼ごうと思いスタート。 アップからジワジワ上げて行く。 気が付くと…

お正月休み8/10日目 / 朝一ローラー35min / トミカ博 

6時10分起床。同45分より朝一ローラー活動。 ■35:00min dst11.7km av20.1km/h 負担2 avは気にせんと100rpmをキープしよと思いスタート。 max158bpmまで上がって終わり。 朝一はやはり苦しい。中々心拍と体の状態が上がって来にくい。何度か脚が止まったし。 …

お正月休み7/10日目 / ローラー35min

9時前よりローラー活動開始。 ■35'00min dst14.3km av23.8km/h 10min L3 155bpm 90rpm アップ後、昨日よりも5分ほど長かったので L3走が少し楽に感じた。 bpmもやや上がりくく思ったけど、センサーの位置がよくなかったか それともコンディションのせいかな…

お正月休み6/10日目 / ローラー30min

amに倉庫の整理整頓。 新年と言うのにえらいゴミの数。 でもすっとしたし、自分のスペースが広くなった。 昼食は嫁と二人でラーメン「橙や」(←漢字合ってたかな) ほんまは「ゆげや」に行きたかったけど定休日やった。 チャーハンセットでしょうゆの黒を注…

お正月5/10日目。ん?体調不良?の巻 

6時に起きるがめちゃ眠い。 少し横になって子どもが起きてきたのでまた起きる。 朝食喰う前に何か吐き気が。。 少し横になってたら次は悪寒が(TT) 本格的に一時間ほど眠る。そしたら回復した(んか?) うん。待ちなく昨日の疲れやな、こりゃ。 そう思い込…

お正月休み4/10日目 / 朝一ローラー35min

6時起床。6時50分にローラーへ ■35min dst13.5km av23.1km/h あれ?スピードが乗ってけえへん。 調子悪っ。 と思ってたら負担2で25minまで回してたわ。 それでもなんとかL3程度の強度で10min。 160bpmほど。 レスト入れて負担1にしてインターバル×5本を何と…

元旦 / お正月休み3/10日目 / ローラー25min

あけましておめでとうございます。 2018年も貧乏貧脚ロードレーサーの変わらぬご愛顧を どうぞよろしくお願いします。 そんな2018年は7時頃起床。 やはり少しづつ夜更かしみたいな感じになってきているので 起きる時間が遅れてきた。ダルい・・・このコンデ…

お正月休み2/10日目 / ローラー30min

6:30頃起きてローラー。 ■30;00min dst12,4km av24,4km/h 心拍計を付けてスタート L3 10min 164bpm 20秒インターバル×4本 172bpm 以外に心拍が上がっていた。 体調によって大きく左右されるので鵜呑みにはできんけど、 ひとつ指標がひとつ増えた。 パワーメ…

お正月休み1/10日目 /  心拍計ゲット

二度寝して朝食食ってまた一時間ほどまた寝てた。 仕事の緊張の糸が一気に緩んだ感じ。 知らず知らずの内に負担かかってのねん。 休める時にしっかり休んでおこう。 (嫁にバッシングくらわない程度に) amはお出かけして帰宅後に心拍計が届いてた。 キャッ…

会社納会

昨日仕事納めではあったが午前中出社して軽く掃除してお昼に会社の納会。そこそこいい焼き肉。でも昼間っから。 ま、美味かったからいいが。 pmより嫁実家の雪かきやらなんやらして帰宅。 夜食は昼間が豪華やったんでサンマの佃煮?と超珍しくビールのみ。…

2017年シーズンを振り返って

■良かった点 ・去年よりレース数を予定どうり増やせた事。(理解ある嫁に感謝) ・ニセコクラシックではしょぼいながら目標タイムを達成 ・コンポのグレードアップ ・レースシーズン終了後になるが来期に向けてチームに加入させて頂いたこと ざっと思いつく…

効果あり?

首の調子が良くなった。ようやく正常に戻る。 痛む時とファイテンリング装着と重なったもんやなら余計に効果と 好転反応がごっちゃになった感じ。 今は付けていてなんの違和感もない。良かった良かった。 今日はストレッチのみで終了。 やはり平日ローラーは…

筋トレ

久しぶりに軽めに筋トレを。 ・自重スクワット ・プランク ・〃(トラのポーズ) ヨガでよく使われているポーズは体幹にもいい。 気分転換的な意味も込めてやってみた。以上。

クリスマス / ローラー35min

朝に子どもにクリスマスプレゼントを。 色々なサンタさんが居ってプレゼント一杯で良かったなぁー。 #クリスマスプレゼント 一杯貰って羨ましいーー 昨日の反省で朝食後にローラー。 ■35min dst14,9km av25,5km/h 0-14 アップ。からジワジワ上げていく。 14-…

好転反応 / ローラー32min

昨日ファインリングを二つ付けて寝て起きて、仕事から帰宅したら スゲー肩が重ダルたかった・・・。 嫁曰く、「好転反応」が起きているらしく、 その部分を治療しないとと体が勝手に反応してて怠くなるらしい。 これは効果がでる前ぶれみたいな事らしいが 一…

ファイテンリング

ストレッチを淡々とこなす毎日。 今週は嫁のコンディションが思わしくない日々が続いてしまったので筋トレ系もできず。 私はと言うと仕事で首を痛めてちょっとした寝違い症状みたいな事になってもた。 夫婦二人してバッドコンディションで仲良しやね~ ーー…

チーム加入

2018年シーズンより恵庭レーシングに正式加入させて頂く形になりました。 それに伴い車連登録も完了。 登録に当たってはチームスタッフの方に全てお世話になりました。 ありがとうございました。 来年は更に出場レースを増やし 経験を積みながら一つ上のカテ…

ローラー30min / クリスマス会

実家の雪掻きを軽く済ませてローラー。 ■30min dst12.7km av25.4km/h 5min w-up 5min 流し 8min L3 90rpm 2min 腰に違和感が出てレスト 7min L3 ギアを一枚上げて83rpmで 3min down 今日も30分で。 L3で上げて行く段階が苦しい。 大体5分我慢すれば順応して…

発表会 / 30minローラー

朝もはよから昨日のFD調整。 のちに雪かき。 更にのちに子どもの生活発表会へ。 色々と笑わせて貰える出来事があってオモロいわー。 以前の餅つきといい、こういうイベントは好き。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 帰宅後にFD調整。何と…

10minローラー / FD調整

10min dst4km av24km/h 久しぶりに平日にやってみる。 100rpnを目標に汗かかかん程度にサクッと。 まずは週1でもいいので平日にローラーと言う習慣をつけたい所。 その第一歩的な。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー のちにFDの調整。 これが手…

ボディケア 

仕事の蓄積疲労が出始めて心身のバランスを崩したりしていたので 嫁がこんな物をファイテンさんから無料レンタルしてきてくれた。 メタルシャワーたる品。 疲労回復、血行促進を促すと言う所やろうか。 自分のケースではストレスで呼吸が浅くなる事が多々あ…

本気のストレッチ

気持ちいいところで止める。 ストレッチの基本ではあるけど一向に柔らかくはならんと今更気が付いた。 極端な例やけどお相撲さんも股割とかやってる時結構激しく痛そうに伸ばしている。あそこまでいかんでもある程度の痛みはいるんちゃうかと思えてきてこの…

雪遊び / ちょこっとローラー

amは久しぶりに天気も良かったので 子どもと2人で雪遊び。 pmは買い物行って帰宅後に自転車弄ってからちょこっとローラー。 10min dst4km av24km/h 終始100rpmで回しておしまい。 一回試しにガーーーっとケイデンス上げてみたら110rpm位から上半身がブレて…

餅つき大会  / 30minローラー

午前中に子どもが通っている保育園の餅つき大会のお手伝いをしてきました。 子どもたちが見守る中、実際にペッタンコをやらせていただき、 みんなで美味しく頂く。こう言うイベント、大好きです。 帰宅後に30minローラー AV25km/h dst12,5km max74km/h 一定…

オフトレーニング案

さてもう雪が降って実走が厳しくなってきた昨今。 本格的にオフトレ案を。 ○ローラー編 ・11月、12月は一定走をメインに ・1月~3月500km以上を目標に ・短時間高強度のメニューの組み込み (去年これが少なかった。) ○筋トレ編 ・自分が持って生まれたバラ…

体調不良

慢性疲労と心身のバランスを崩し、ついに風邪をこじらす。 何とか鼻かぜの軽傷で済みそうな感じ。 ここまでセルフでできたけど行き詰まった。後はプロに丸投げかなっーと。 今日はローラーできず。 上記の事が長引いたので平日で装備できず。 まーしゃーない…

疲労気味。

月、火 ストレッチ 休み明けと思えない心身ともに疲労感が。 蓄積系の疲労もあるんやろうなー。。。 今日もメタックスクリーム塗って貰って 少しマッサージして貰う。 メタックスクリームと同じ成分入っててマッサージしやすいクリームも混ぜて。 これも嫁が…

ローラー30min / 腹痛

6時に起床するもグダグダしてしまって トレーニング開始は結局710位から。 木曜日と同じ感じで。 負担1 ブラケット持 5 アップ 20 30km/m前後キープ 87rpm前後 151w 5 ダウン しかししょぼいな。ワット数みる度に低いすぎるといつも思う。 ここを上げていか…