貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

今シーズンは主にトレーニングのみ。後、日常、子育て、グルメなどを記載

自転車通勤

6/1(月)通勤new大回り

起きるには起きたが月曜日なんで朝練レスト。ただ疲労がまだ残ってる感じなんで通勤で大回りして行く事にしてみる。 朝練コースを通ってUターンして会社に向かう。ケイデンス95位でクルクル回すようにして会社に到着。大分軽くなった。 天気も良くていい気持…

5/22(金)朝練ラン31min+通勤

週一はやろうと思っているランの日。 いつもどうり体に任せてスタート。 周回コースを2min近く遅れる。 そのままタイムもコンディションがぱっとしないまま終了。 こんな日もある。 帰宅後に2セットだけ下半身筋トレ。 +通勤往復約13.5km 夜 帰宅後は入念に…

5/21(木)朝練実走1h+通勤

5/20(水) 通勤19km 5/21(木) ◆朝練実走1h+通勤 目覚ましに起こされる。睡眠を干している体。辛い、、、 何とか起きて実走へ。 平坦練。 体に任せて行こうと思ったが時間経つにつれて速度とやる気が上がって行く。 ドロップ持ちながら回したり、途中10sスプ入…

5/19(火)朝練実走1h+通勤

何とか起床できた感じで実走準備。 昨日夕飯が美味しくてやや食べ過ぎた感があるので朝食なしで登り練。 やや寒いのでウインドベスト羽織ってスタート。 前回同様一本目はシッティ。 相変わらず苦しいが耐えきった。 二本目はダンス多め。 途中でタレてタイ…

2日分

5/15(金) 通勤計25km 遠回りコースで良いとこ見つけた。 仕事の兼ね合いで朝練できない時や気分転換したい時に打ってつけだ。 仕事で地方へ走ると背中がこるので夜は入念に筋膜剥がし。 ワインを2杯呑んで就寝。 ーーーーーー 今日5/16(土) 仕事の土曜日。 …

◆朝練ラン30min ◆自転車通勤

◆朝練ラン30min 起床後準備して朝食なしで久しぶりのランへ。 ここ最近お腹が減らない。胃腸の調子が良くない様子。 ロードバイク同様に尻から腿を上げて進むイメージで。 相変わらずエンジンかかりだすのに15minはかかる。 周回コース2周目終盤で調子がでて…

9/28 自転車通勤など

25水 夜筋トレ+ストレッチ。 体幹メインで。 26木、27金、28土と3日連続で自転車通勤。 コラムスペーサー全部抜いて初めての実走。 まだ低さに慣れきれないがきっと上手くいくと信じている。

通勤

朝練できるモチベーションで起きれたけど夜に体力温存しておかないといけない家庭内事情があるので諦めて今日も通勤のみ。 天気が怪しかったが往復とも濡れずにすんだ。 ーーーーーーー 夜はストレッチを。 特にハムと脹ら脛、臀筋を中心に。 しかし蒸し暑い…

通勤

通勤再開。 きっかけ作ってくれた嫁に感謝。 気が向くままに漕いで到着。 少しすっきりしている。 ーーーーーー さぁ朝練再開するぞ! ってモチベーションではないんやけどレースが近いのでやらねば的な。 ただ、やっとそんな気持ちになるまでになってくれた…

通勤のみその2

結局朝は起きないで寝た。 545頃起床。 通勤だけ乗って終了。 ーーーーーーー 正直言ってちょっとモチベーションが下がっている様に感じる。 大一番終わったから一時的な事やと思うけど 。去年に比べて翌日のダメージは少なく思うけど疲れてないと言えば嘘に…

通勤のみ

久しぶりに通勤で乗る。 クラシック終わるまでアクシデントがあったら嫌やったんで封印してた。 回復走も兼ねてクルクルと。 リュックが重いのでその重みを上手くペダルへ伝達できんもんか?とか考えたりしながら。 帰路は同僚と計3名で途中まで。楽しみ方が…

自転車通勤のみ

昨日のマッサージが効きすぎて朝起きれーず。鼻風邪が完治まで後少しなもんで今日も朝練なし。 ただ天気がこの上なく良いし、ちょっとでもの乗りたいので自転車通勤。 深めのフォーム維持を意識して。 リュックが重いので結構辛い。 それがいいんかも。 帰宅…

自転車通勤

家庭の事情で封印していた自転車通勤を再開。これからも行ける時には行くスタンスで。 ぼーっと走ってても勿体ないので100r位~のケイデンスを意識して回しておく。 これがヒルクライムに効いてくるのは実証済み。 なもんで朝練なーし。 一様いつもの時間に…

自転車通勤

自転車通勤。 帰路時はそうとう暗くなってきているので新しい安全ルートを探しながら帰ったら いつもの+8minはかかってもた。 もう少し探してみよ。 (短時間でも乗ったらやっぱり楽しい) 明日は頑張って朝練しておきたい。 日曜、月曜(祝)と天気が悪そうなん…

自転車通勤にて

仕方がないのでローラー用にと買った例のサドルカバーを付けて通勤へ。 これで今週一杯乗ってみて何もなければOKとみなすとしよう。 そんな中会社に着いたらほぐれていた。 サドルカバーを付けた事によって高さがでて違う筋肉を使う現象になったみたい。 小…

マズイ

睡眠の質が悪く、起きたらスゲー疲れてた。 余震のせいで体がかなり敏感になってる(*_*;朝練する気になれずレスト。 サドルをもう3mm前へ出してみて自転車通勤。 前立腺炎的な症状がでないポジションを探す。レーパン履いてないのでその症状がでやすいので。…

3ヶ月ぶりの自転車通勤

朝練の時間に起きれない。 気温が11度と一気に寒さがきてしまったのと 起きる意味を失ってしまったのが大きいんか。 シーズンが終了してしまった今、朝練のモチベーションが一気に厳しくなった(T_T) そんな中、救いの手。 家庭内事情で自転車通勤再開。 約3…

自転車通勤の不運

いつもの時間に起きれたけど朝練はレスト。 自転車通勤で行きも遠回りしてボリューム稼ぐかと思って少し早めに家を出る。 3分後に不接触事故。立ちゴケ。 もちろん双方に怪我はなし。 自転車は立ちゴケしたら痛める所をガリッと削れた。ついでに膝も。 その…

朝練29,5km+通勤=46,9km

目覚ましなしで415に起きれた。 ハチミチパン一枚食べて450に出発。 の前にポジションを少し変更。 サドルを後ろに3mm引いて、シートを3mm上げてみてスタート。 いつもの坂をシッティングとダンシング半々位で。max172bpm。 ゴール後に今日はそのまま真っ直…

自転車通勤と今後

久しぶりにやってみた。最高気温30℃。 通勤時も半袖短パン。 思った以上に体が動くぞ。 朝練すれば良かったかなぁ。 ただ今週末に帰省するので上手いことやらんと夜にヘロヘロになると準備諸々が疎かになってまう。 が、ニセコクラシックまで時間もないし、…

日常とマナー違反

火曜日から今日の金曜日まで自転車通勤。 もちろん骨盤立てるフォームを意識して。 少しは改良されてると思われるが リュックが重すぎてモロ肩が痛い(T_T) これもトレーニングって事で。 ーーーーーーー マナーを守ってない自転車乗り(ママチャリ含む)が多す…

フォームで打開策を。

自転車通勤は片道約20分。 この時間だと痺れはまったくなかった。 はやり2時間位乗った時は同じ姿勢で長時間居るから 圧迫されて症状がでるんやな。 自転車通勤でフォームを変えてみようと思いたちやってみた。 骨盤を立てる、背筋をまっすぐにするイメージ…

自転車通勤 / 痺れ問題

火曜日、水曜日、木曜日と自転車通勤で少しでも距離を稼ぐためにも乗ってます。 必要以上にダンシングを多様して 少しでも何かコツを習得したいと言う 悪あがきを実施中。 信号待ちからのスタート時、スピードアップ時、ちょっとした坂などでやっとりますが…