貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン4。トレーニング、レース、日常、子育て、グルメなどを記載。

日常/トレーニング

■ローラー40min /■自宅にて

■ローラー40min 朝7前に息子氏に起こされる。 体は楽。あの針院のすごい所は日に日に体調が良くなっていく施術を実施している所。昨日より明らかに良い。 みんなで朝食後にローラー活動。 更にサドルポジションを変えて挑む。 今日は負担lにて。max155b。思…

■針院へ /■ローラー40min

地方出張続きで身体がボロボロ。 +オンシーズンの疲れも取りたいので休暇を頂き針院へ行きボディケアへ。 実に5年ぶり位らしい。 施術を進めて行く中で色々ご指摘頂きました。 ・糖質、糖分の過剰摂取は筋肉を硬くする。 ・体を冷やしていい事はない。 ・自…

■朝練1h27min ■練習後

■朝練1h27min 起6 食シリアル+ヨーグルト(中) 出651 たるんでいる自分に喝を入れるためにオンシーズン平日朝練使用コースへ行って最低3本と言う課題を出す。 1本目フリー 苦しすぎる。息が上がるにも程がある。 ストラバのタイムはちょぃとおかしいが6min…

10月終了。

火水と一泊二日の出張をこなす。 昨日は久しぶりに自転車通勤。 帰路地に雨降るんちゃうか?と恐れながらペダルを結構な勢いで回し続けていた。 結果的に一滴も当たらずに済んだ。 レース以来全力でペダルを回したり、目標持ってトレーニングする事が少ない…

朝練73km

545に起きていつもの朝食。 嫁が背中をマッサージしてくれて解してくれる。ほんと有り難い。 これで少しはましになるかと期待。 後、サドルをマントラレーシングに変えて 651に出発。 気温10℃。曇り空。西1mの風。 この時期なのでいつも行けない場所へ行って…

紅葉ライド64km

3名で定山渓へ紅葉ライド。 中々いい感じに紅葉してます。 ダムへ行ってみる。 写真好きなお二人は結構セッティングにこだわってはりましたw 自分はパシャっと数枚。 こんな事出来るのもシーズンオフだからこそだとも思う。 じっくりと味わいながら。 帰路…

■朝練46km

■朝練46km 起530 食いつもの 出645 ハイネケンを2本しか飲んでないので起きれる。サドルを使い慣れたいつものに戻して出発。 気温3℃の中冬装備で新たなコースを求めて2hほどじっくり乗ってみる。 フラットコースをブラケットで80後半のケイデンスで。 昨日よ…

■朝練54km /■バーにてwカップラグビー観戦

■朝練54km 起515 食シリアル+ヨーグルト(中) 出649 台風の影響で風が強すぎる中、フォームを色々と考えて乗る。 もうペダルに体重を乗せて走りたいんやけどそうすると太股に頼って走ってしまう。 ちょうどイイ所を探す旅は続く。 雲行き見ながら走ろうと…

この時期特有のダラけモード。

去年の今頃のトレーニングログ観てもあきらかに活動頻度が減っている。 当たり前と言えば当たり前なんやけど、来年以降見据えていけばこの時期が大切になってくる。 強いと言われてる人たちは動いているし、モチベーションも落ちない。 そう言い聞かせて根…

ソロで追悼ライド39km

起515 食シリアル+ヨーグルト(中) 外みたらウェット。あれま。 グダついてドライになった準備してたら730。 1h30min位しかいけんがまーしゃーない。 本当の事言うと追悼ライドが9からあったのでそちらに行きたかったが用事があるのでソロにて。 ルートは…

10月。朝練ローラーとか。

10/2水、10/3木ともに自転車通勤。 1730定時でも真っ暗。事故等無いように注意して。 そして冬はもうすぐそこまで来てる。 夜は両日とも体幹メインで筋トレ。 ここをポイント絞って強化していこうと言う最近の流れの。 スペーサー全部無くしたのでフォーム維…

9/28 自転車通勤など

25水 夜筋トレ+ストレッチ。 体幹メインで。 26木、27金、28土と3日連続で自転車通勤。 コラムスペーサー全部抜いて初めての実走。 まだ低さに慣れきれないがきっと上手くいくと信じている。

◆レース翌日朝休み ◆夕方軽くローラー35min

◆レース翌日朝休み 起6 さすがに走る気になれずボーとしていた。 休日に久しぶりに家族みんなで朝食取る。 用事済ませて台風の影響がある中買い物いったり、子どもと自宅で遊んだりしていた。 ◆夕方軽くローラー&戯言 時間を貰ってローラー活動。流すだけ。…

◆朝晩なし ◆夜 カブトムシ君が

◆朝 起5 今日はあわよくばと思ってたけど朝練なし。 出勤準備してからホイールをレース使用に変えておいた。 明日はレース前日やけど軽く流す程度でやりたい。 と思ったら仕事で早め出社。上手くいかんね。 ◆夜 ストレッチと筋トレを少々。まだ肩は張ってい…

◆朝練52min ◆夜

◆朝練55min 起510 朝フレーク+ヨーグルト 出542 あぶな。危うくそのまま朝練スルーすると事やった。言い聞かせて何とか起きて準備。 外気温計13℃。流石にアーム&レッグはコンプッレッション装備してgo (今日は出発前にストレッチできなかった) スタート…

◆今日は負け ◆夜筋トレ

◆今日は負け 起5に起きれたが外気温計が14℃+曇り空で肌寒そう。肩周辺のストレッチしてて準備するものの朝練サボる。 今日は朝練すると決めてたのに自分自身に負けてしまった。 そしてその後は時間があるので2日連続で意味なくグダついてしまうと言う悪循環…

◆朝66km 

◆朝66km 起5 食いつも(中) 出547 出発前に肩周辺のストレッチを30sづつ計3箇所行う。トレ前の日課にしたい。 雲行きが怪しいが何とかもってるので出発。 スプリント系を数本できればいいかな的な。 巡航は32km/h位で進む。心拍は今日も上がりにくい印象。…

◆朝ローラー35min ◆敬老の日の仕込み+お買い物他

◆朝ローラー34min 起5 食いつもの スタート630 起きて外みたらウェット路面。 その後はグダグダしてしまってから さぁやるか的な気分で支度。 先に30sずつ3種類の肩周辺のストレッチを行ってからスタート。 結果的に心拍数70㌫位の強度を淡々と回す。 思いの…

◆朝練1h ◆帰宅後

◆朝練1h 起5 食オールブラン+飲むヨーグルト(少) 出538 いつもと少し違う平坦コースを流し気味に。 フォームと肩やら首やら気にしながら。 次は首の後ろがコル。なんとかクリアしたとおもったのに。 そう言えば以前の股関節の張りも蓄積疲労が原因だった…

◆地方三発目 ◆夜

◆地方三発目 起530 朝練できるタイミングやったが正直起きれなかった。寝ること優先で次回に備えようとポジティブに捕らえておこう。 地方三発目は様似方面へ。 トイレ休憩の道の駅にておがわじゅりさんの絵が。 来られていたんですね。 ◆夜 ストレッチと筋…

◆朝 戯言

◆朝 出勤前にストレッチ。 肩甲骨周辺がどうもコッテくる。 パワーロスしずらくなったであろうサドルに変えてからの代償。慣れてくる事を切にお願う。 今日、明日、明後日の3日間は仕事で地方へ。繁忙期になりつつあるから仕方ない。 なんで今日明日は乗れな…

◆朝練1h  ◆自転車通勤 ◆夜

◆朝練1h 起5 食オールブラン+ヨーグルト(少) 出533 1minインターバル×4。 たった4本やのに終わったら吐き気がする。。。弱い。173bまで。 234本と速度落ちてきたらドロップdで辛うじて維持すると自分的には楽。 最終戦まで後少し。今後もできる事をできる…

◆朝練87km ◆帰宅からの事

◆朝練 起4 食オールブラン+ヨーグルト(多) 出447 テーマ:高岡周回でPRgetする。 sさんとライド。 待ち合わせのコンビニに到着したらボトル×2忘れてきた事に気づく。 水(500)を購入して合流、談笑して高岡周回へ。 他の方3名と途中まで一緒のコースだっ…

◆朝 朝練40min ◆夜 ケア色々 ◆胆振東部地震から1年

◆朝 起5 食シリアル+ヨーグルト 出546 せっかく起きれたので行くか的なテンションで特にテーマは持たずに出発。 ドロップダンスでスプリントみたいなのを数本。165bまで。 昨日よりもtopspeedは上げたけど 伸びとキレがない印象。 帰路は3つのハンドルポジ…

◆朝 仕事であそこへ ◆自転車通勤帰宅 ◆夜 色々

◆朝 朝練なし。 直行で地方へ行く。 仕事している場合じゃない位信じられない位良い天気。 今はこの地で走りたい気持ちまで戻ってきた感じになってる。 しかしニセコは何度来ても好き。 ◆自転車通勤帰宅編 20min位の道のりをソコソコの速度で。 線路際の直線…

◆朝 朝練1h他 /◆夜 ストレッチ

◆朝 起5 食シリアル+ヨーグルト 出527 テーマ:昨日同様 1min×3本を往復約10kmの平坦コースにて。 昨日より掛かり具合は良いし、ドロップで維持できてる(様な気がする)印象。 この練習は如何に高速域を維持してついていくかって事のレースイメージ。 これ…

◆朝 朝練51min /◆夜 ボールでほぐす

起520 食シリアル+ヨーグルト 出548 起床が予定より遅れたけど何とか起きて朝練へ。 テーマ:スプリントの強化 往路ではブラケットでフォームを探しながら。 最近首の痛みのせいなのかお陰なのか迷子気味。 コースで1minインターバル×4。なんとか遂行。速度…

◆朝 朝練なし /◆夜 ストレッチ

◆朝 今日は休もうと思っていたので朝練なし。 思った以上に疲れてない。 メタックスクリームはやっぱ効く。 昨晩塗り込んでおいて良かった。 ファイテン(PHITEN) ファイテン メタックスクリーム 65g 出版社/メーカー: ファイルドライフ メディア: スポーツ用…

◆朝 81kmライド /昼焼き肉ランチ

◆朝 起450 食シリアル+ヨーグルト(少) 出536 平坦コースを行く。 テーマは「最終戦に向けての巡航速度強化とスプリントの実施」 基本ディスタンスペースでポジションを見いだして進んで行く。ペダルに上手く体重が乗りきるフォームを模索しながら巡航速度…

◆朝 ローラー35min /◆夜 ストレッチとか

◆朝 起450 外みたらウェット。二度寝したい気持ちよりも今日は走りたい気持ちが勝った。 朝ヨーグルト+シリアル食べてローラーへ。 昨日気が付いた事があってサドルを前に5mm出してスタート。 漕ぎ止めは何度かあったけど最終的の首も尻も大丈夫だった。こ…