貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

日常/トレーニング

お盆休み5/5日目。朝ローラー35min

6起床。今日も雨。 730から朝食前にローラー。 ■35min 15.4km 1,3kmTT×3 今日もTTに向けて。 レストを多めに取って何とか3本できたって感じ。 まだ2本目終わったら気持ち悪くなる(´`:) まだ右腿裏が張ってる。 どーやら仕事の疲労っぽい。 ローラー時も回し…

お盆休み4/5日目。朝ローラー40min /お墓参り

530起床。 今日も雨。これでお盆休み計画してた事が全てお流れになる(T_T) 朝食はオールブラン+オートミールで。 630にローラー。 今日はTTに向けて1,3km 2min 220wオーバーを目標に数本やりたいと決めてた。 ■40min 14km 30min 10km しっかり滝汗かいてwup…

お盆休み2/5日目。結果的に二部練 /航空ページェント

私の企画、グループサイクリングが雨で没になってしまった! 二度寝して起きたらまだ路面ウェットやけど晴れてきやがった。ローラーして乾いたら実走へ行こうと気を取り直おす まずローラー。 20min 負担4と2。 8/26のTTを睨んで2mim 230w以上目標、 負担4で…

お盆休み1/5日目 タイヤ交換

家庭内事情により昨日のうちにチーム朝練不参加になった。 その数時間後にオフィシャルで中止になった。結構な雨やもんなぁ(´`:)。 朝は6に起床。 630にガレージに行ってデュラホイールにエクステンザビコローレを、 whr501にビットリアコルサ(23c)を履き替…

お盆練習計画

レースの当日、チームのお盆練習計画が発表され、まぁなんと羨ましい内容。 全部参加できれば相当レベルアップできるやろうなぁ。 11日(土祝)の朝練は参加したいと狙っている。実はまだ今年一度もチーム練に参加できていない(´`:) 迷惑かけへん時間には帰っ…

朝軽め

明日はレースなんで420にちゃんと起きておいた。 30min 8km ゆるーく。 80~100rpmでクルクル回す。 110rpm位から更に下手になる。アカンね。 帰宅してある程度準備しておく。 オイルアップ、バイクのレース仕様、道具。 630までやれるだけやっておいた。 家…

朝練34km

いつもの流れで450出発。 PR狙いに行く。-1sで何とか達成。 手応えはまーあったけど15s位はついたと思ったけど。 狙いに行って取れないのは昨日同様いい気分じゃないよねー。 ーーーーー 大会まで後2日。 明日はちゃんと起きて準備進めてから軽く乗るかな。 …

朝練15km

430に目が覚めるがスパッと起きれない! なんとか起きてコーンフレーク食べて ホイールを交換。 今日はディープホイールで。 530に出発。 時間があんまりないので平坦のみ。 久しぶりにPR狙ってみよっかなっと。 くっ。1s足らず 狙いに行って取れないのはあ…

休日朝練52km /休日色々

430起床。喉がまだイガイガする。 コーンフレーク7,オートミール3位の割合で食べる。 悩んでWhr501の方をチョイス。 南東7mやから安全考慮で。 往路追い風。 40km/h手前位で走って行ける。帰りの地獄は気にせんと。 手稲山一本。 暑さでバッテバテなダメダメ…

平日朝練外34km /鼻風邪か

420に起きてオートミールにハチミツぶっかけて食べる。 何故か今日は休もうかと思ってしまうが来週も日帰り出張があるので気持ち切り替えて乗れる時に乗っておこう。 また風が強い。台風やね。南東6mやと。 豊平川cr 向かい風。昨日同様のギアで。ドロップ持…

平日朝練外30km /花火大会

420起床。最近あかんなー、スパッと起きられへん。 昨日初めて買ったオートミール+コーンフレークを食す。美味しくないのね、オートミールって(´`:) 今日はデュラディープホイール+ビットリアコルサに履き替えて。 ついでにオイルアップしてたら時間が(´Д`…

平日朝練外16km

420の目覚ましが鳴る。今日は疲れて無理や。二度寝して5に起床。 ちょっとやったら行けるか。 グラノーラ食べて出発。 自宅から20min走ってUターンしようと。 むむ。風が強い。南東5mらしい。 そんな中、終始70rpmで巡航。 最近スルーしている1kmTTを久しぶ…

平日朝練外34km

今日はもう休もう。っと思える位眠かった。420起床。 グラノーラ食べて445出発。 走りだして5minでもやや眠い位のコンディション。蓄積しとんな、間違い。 気合い入れてがんばる。 速度はほとんど変えないで 最初の6min,72-78rpm。残りは,85-90rpmで。 ベス…

休日朝練87km /焼き肉

しかし昨夜は暑すぎた。汗だくで4起床。 路面ウェットはなし。 コーンフレーク+グラノーラ食べて430出発。 今日はa君と二人でライド。 途中、雨に濡れるかもしれんのでホイールは whr501。タイヤはエクステンザビロコーレで。 待ち合わせ場所からまずは支笏…

平日朝34km

420起床。眠っ。6h位は寝れたかな。 コーンフレーク+グラノーラ食べて450出発。 異音も消えて気持ちよくスタート。 最初の豊平川TT、78rpm位を終始キープして行く。この重めで踏むって言うのは今までやっていなかった領域なんで取り入れてみようかと。 藻岩…

朝ローラー35min /親戚宅へ

415に起床。外行けるかと思ったらまたしてもウェット。ええ加減にしてくぇぇぇぇ。 ふて寝して6時からローラー活動 ■35min 12,1km 負担3 10min L3 170w 5min L4 200w wupの10minで滝汗。 久しぶりのこの位のレベルなので足がフレッシュ。 なのでl4を5minだけ…

色々と。

415に目覚ましで起きたけど 路面ウェットでチーン。からのふて寝。 あ、そう言えばアジャストボルトが外れた件、直りました。 純粋に抜けてただけでした。 メスネジの方が砂が凄く噛んでいて入りにくいので綿棒突っ込んで汚れ取ってから。 あー良かった。 夜…

21minだけ

430起床。 地方へ仕事で行くからいつも以上にちょっとだけ乗っとこう。 ■21min 6.8km 平坦をちょっろと。心拍は120bpm位までかなぁ。 メインは貰ったパーツのお試し。 違う。全然違う。詳細は後日。 ーーーーー 帰宅したらヘロヘロになった。 シークヮーサー…

セッティング / 夜筋トレ

430目覚ましが鳴るけど起きたのは5位。 ローラーしようかどうか迷ったけどレストして、今日よりも明日の朝を見据えてセッティングしたい事があったのでそちらを優先してガレージへgo。 明日はまた地方に飛ばされるのでほんのちょっとだけしか乗られへん予定…

流し33min

445に起床。昨夜は夕食が遅かったので少しだけグラノーラ食べて515位に外へ。 天気予報が変わってラッキー。 ■33min 13.5km 24.3km/h 平坦を流しながら。やっぱり体はまだ疲れるみたい。 いつものギアより1枚、2枚重めで回してみた。75rpm位で。 これ位でグ…

レース翌日

思いの外疲労がない様に思う。 昨日の風呂&メタックスローションと嫁マッサージが効いみたい。 でも漕いだら違うんやろうなぁ。 そう思ってちょっと乗ろうっと思って500mもせんうちに細かいが降り出したので近所俳諧。 不審者じゃないですよ。 帰宅して子ど…

久しぶりの外。40min / 準備

440起床。 ひっっっさしぶりに雨が上がった。 グラノーラ食べて外へgo。 ■40min 15km 明日と明後日ウェアを使うので ローラー専用ウェアで。寒っ。12℃やと。 ウインドブレーカーも羽織ってスタート。 今日は平坦区間を気持ち良く流す強度で。 変速も一通り入…

Wカップ観戦 / 久々筋トレ

3に起きてwカップ観戦。 10minだけ見てこりゃ点入らんと見越してウトウト。後半はフルに観た。 結果はご存じのとおり。 試合直後のインタビュー。 西野監督の「なにが足りなかったんでしょうか?」が全てだと思う。 日本のトップの監督ですら理解できひんレベ…

平日ローラー25min

430に目覚まし時計でたたき起こされる。 ンガ、眠い(_ _).oO 今日も地方へ仕事で行くからどーしよーとか思いつつ15min位二度寝してもた。 外みたら曇り。あ、実走行けるか。 グラノーラ食べて準備して外でたらパラパラきやがった! しゃーないのでローラーに…

休日ローラー活動50min / 二人でお出かけ

昨日はチームメイトの方と朝練の計画組んで意気込ん寝た。 345に一回起きて路面ウェット。で中止(´Д`) 朝食第一弾を食べる。ネタないんで写真でも撮っとこう的な。 グラノーラに食パンにジャム。普通すぎる。 そのままモチベーション低下。グダグダして640…

朝練1h27min / BBQ後の

420目覚まし時計で起床。眠い。。。 天気予報では曇りのち晴れらしい。昨日の焼き肉の胃もたれ感じつつグラノーラ食べて軽量化して実走へ。 ■1h27min 34km 474up 豊平川cr 相変わらずって感じ。 藻岩住宅 心拍数はいつもどうり。フィニッシュ後にハートレー…

朝ローラー34min

どーせ雨やろうと思って435に起きる。 予想的中。 今日は飯食う前に固定ローラー。 ■34min 14.9km 負担L ニセコクラシックの映像みながら100rpm位の一定で回す。今日はこの領域でmax146bpmまで。 途中からハートレートが反応しなくなるアクシデント。要経過…

朝練39km / キックバイク大会

410起床。いつものグラノーラ食べて440に外へ。 ここ最近で一番朝早いスタート。 ■1h47min 39km 21,8km/h 612up 豊平川CR 12:44 29,5km/h 170w ジワっと速度をあげていってここで頭打ち。もう少し粘れた印象。 モイワ山住宅HC 5:58 17.5km/h 244w ダンシング…

朝練ローラー24min / グラノーラ

5に起床。 今日は昨日買ってもらったグラノーラ朝食第一弾。 半額に心躍った。一様添加物系は少ない品物。 味は甘すぎず食べやすい。飲むヨーグルトぶっかけてたら食べやすかった。 外は天気予報どうり小雨なんでめちゃ久しぶりにローラー。 ニセコクラシッ…

朝練1h13min

金曜日 レスト。夜にオイルアップ。 土曜日 朝練 1h13min 26.4km 171bpmまで。 今週から登ってる坂を1本だけ。 明日はレースなんで色々と確認(した気に)なって登ってそそくさと写真撮る。 帰りは流して走る。あー、いい天気。 このままどこかへ走り去りた…