貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3のオフシーズン。日常とトレーニングを中心に子育てなども記載。

日常/トレーニング

朝一ローラー40minなど /ボーリング

5に目が覚めてグダグダ。 ん?喉に違和感。風邪か・・・ 起:630。 トレーニングするかどうか迷ったが行っておくべきと判断してS:スタート:7 今日もペダリングのみを強く意識して。 始めの3minはスキル練してから。 日に日にこの領域になれつつある印象。 帰…

餅、ローラー38min、筋トレ

515に起床。 毎年この時期恒例のイチゴ大福を買いに行う。 30min並んで何とかゲット。 ん?今日はライバルが少なかったぞ。 それでも30人強は並んでるが。 帰宅後にローラー。 今日も負担hで回す。 ペダリングのみを強く意識して。 エンジンが掛かってきたの…

朝一ローラー35min

起床後、朝食前にローラー。 何度も止まりながらなんとか。 心拍が上がりにくいのは空腹感が強くせいか。 そのせいにして終えたら勿体ないのでペダリングを強く意識して回す。 途中刺激を入れて負担hで。 自分的は比較的トルク型であるのか? こちらの方が回…

朝一ローラー32min /除雪

715に目覚め。 アカン、最近寝付きが悪いので今日は若干寝過ごしてしまった。 朝食前にローラー。 15minL2と20s×3が主なメニュー。 昨日ちょっと踏ん張れたのが自分的にはヒットしてて少しモチベーションが戻ってきた感。 起床後すぐに出来たのもそのせいか…

ローラー42min /近場ランチ

1h位ロードバイク本読んでローラーがんばる。 ほぼブラケットポジションで。 結果的にトレーニングして良かった。 去年よりまだ数値的には低い水準やけど、 少しづつ慣れてきてる。(ような。) ーーーーーーーー 今週もランチへ。嫁がピックアップしていたら…

ローラー1h /ランチ

朝食食べて10時頃からローラー。 今日はメニューを込めて行う。 もう2月なんでボチボチ上げていこう的な。 しかし全くパワーがでてなくてビビった。 けど焦ってもしゃーない。じっくり確実にやってくさ。 とりあえず今日は1hできた事が収穫。 今後はまた炎症…

ローラー41min /夜カレー

金曜日夜に今シーズン初のスキーへ行く。 3hぶっ通しでやったら腿がぷるぷる。 いいトレーニングになった。 土曜日はタイミングを逃してしまってオフに。 で今日。昼前からローラー。 最初から全然やる気がでず、負担3で回し出すが色んな意味でアカンので早…

朝一ローラー38min /Birthday

朝一に義家実家を除雪してからローラー活動。 気分を変えて負担1で。 今日は連続して20min回してみる。 一つレベルを上げるだけで一気に大腿筋へ ダメージがくる。 それだけ落ちるところまで落ちた証拠やね。 これからジワジワとやっていくか。 ラストにsp20…

ローラー50min /ランチ

朝食後にローラー。 負担Lでmax155bpmまで。 全部で50minやけど、また炎症がでたら嫌やから10min位で尻上げてレストしながら。 終了後は何も無かったので一安心。 ーーーーーーーー ランチへ。 一年ぶりの再会。 生地が変わった(?)ような。 この後のパスタ…

MTBポタリング+ローラー34min

朝一何ものせず、家族でお出かけ。 amからボーリング! この時間は比較的空いていてええわー。 帰宅後、気分転換におもちゃのMTBでポタリングしてみた。 やっぱり実走はええね。 スパイクタイヤじゃないけど意外にスリップせずに済んだ。 って終わりかけに転…

朝一ローラー41min

41min 18.8km av26.9km/h 今日もYouTuberを観ながら勉強。 時間はすぐに経つ感じがする。 特に何かを意識する事なく淡々と。 ーーーーーーーー 何してたんやろう? ダラダラしてしまっていた休日の中日やった。

お正月休み最終日 /朝ローラー36min /

お出かけ前に出来た。 体に任せて淡々と。 今日は音楽のみでやりきった。 ーーーーーーーー ローラー終わって親戚宅へ行く。正月の大定番コース。 明日から仕事。頑張りますか。

お正月休み7日目 /朝一ローラー35min /パパカレー

朝一ローラー。 今日もいつもの強度で淡々と。 っと言っても何度か止まってます。分け合って。 心拍もさっと上がり、まずまずの様子。 しかし駅伝でモチベーションを貰えて朝一でできたのはありがたい。 こっちは人生賭けてる訳じゃないけど、 その位の気持…

お正月休み5日目 /ローラー40min

明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いします。 元旦の昨日はまったりとお正月を堪能。 オフ。 今日は朝から「箱根駅伝」を鑑賞してモチベーションを頂く。 息子氏の体力が持て余してるので プラスチックスキーを買いに行っていざデビ…

正月休み2日目 /朝ローラー40min / 豚丼「いっぴん」

朝食前7頃からローラー活動。 今日も淡々と40min負担Lで。max155bpm。 しっかり脚回して汗かいて終了。 汗かくとかなりリフレッシュできる。 去年はがむしゃらにローラーやってたけど、このオフシーズンは要所をしめながらやっていこうかと。 実走時期から逆…

週間ダイジェスト

月、水、木と筋トレ。 メニューは同じ。 まだパワーアップするためと言うより筋肉を維持させているイメージ。 当分はこれでいいかなと。 明日でamで仕事納め。 からの9連休。やることやって目一杯できる事を楽しみたい。 ーーーーーーーー 仕事で左手首を痛…

ローラー36min /眠い日

今日は起床後に車庫へ。 昨日より更に強度を下げて回す。 が、心拍が上がりにくい。疲れてるんか? その状態が続くと辛い。そんなトレーニングでした。 ーーーーーーーー 異常に眠い。仕事も今年もほぼ終わりに近づき3連休の中日。ホッとしたんでしょーな。 …

ローラー35min /クリスマス会

何とか体調回復したっぽい。 怠さを吹っ飛ばす意味でも朝食前にローラー。 無理せん程度に汗かいて終了。 ーーーーーーーー クリスマス会にお呼ばれされて。 そー言えばもうそんな時期やったね。

ローラー40min

ハートレートを付け忘れる意識の低さはさておいて、今日も体のコンディションに任せて負担Lで回す。95rpm位で。 しっかり汗をかく。 流したビデオは再びeat Rece win。 自転車三昧にして少しはモチベーションを維持したい狙い。 これ観てるといよいよdaznに…

積雪

出張先でアクシデントで時間を食う。 定時帰宅できーず。 からの札幌で本格的な雪。 来週には溶けるみたいやけど、晴れる日が少ないみたいやしドライ路面は期待できひんわな。 ーーーーーーーー 下半身の筋トレ少々。 何もせんよりましの精神で。

オフシーズン突入(仮)

今日は上半身のみの筋トレ。 ホイール15 2 プッシュアップ40 2 バックエクステンション40 2 浅めで回数多めの設定。 明日以降は下半身を行ってみよう。 交互に行い、フォーカスする作戦。 ーーーーーーーー 今日雪が降った。結構な勢いで。 気温が高いので積…

軽く筋トレ

帰宅後、風呂前に軽く筋トレとストレッチ。 ホイールで前後の動きを比較的ゆっくりと。 昨日のトレーニングで体幹が重要と再認識した。 オフシーズンの筋トレは去年よりもバリエーション増やして更にバランス重視したい。 後、去年はひたすら自重でやってた…

木曜日

後1ヶ月はこのペースの仕事か。 モチベーションが下がりかけたこの時期にツールド沖縄参加者のブログを拝見する。 ええそうです、これが楽しみでもあるのです。 いつかは出場したい、ツールド沖縄。 ーーーーーーーー 帰宅後に少し筋トレして終了。

またハプニング

今日も筋トレ少々。 風呂後のストレッチも忘れずに。 ーーーーー 結局大丈夫やったけど 子ども左肩脱臼疑惑がでて夫婦で慌てる時間帯があった。 子どもにが力抜けてる状態で嫁が子どもを起こそうとして引っ張ったみたい。 気をつけーや、ほんま。 病院走る手…

洗濯アクシデント

夜に筋トレ少々。 プッシュアップ20 2 自重スクワット30 2 プランク40 もうちょっとボリューム欲しいけど今はこんなもんで。 ーーーーー 洗濯終了後にアクシデント! 子どもの紙おむつも一緒に洗ってしまっていて、おむつ内のジェルが散乱して洗濯物にこびり…

休日朝練2h18min=46km / 公園にて

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:6 帰宅8:40 2h18min 46km 503up 高岡周回へ行こうと決めていくもまさかの気温1℃ で、この濃霧。 仕方なくルート変更して例のスキー場へ。 その途中で日が差してきてやっと体が温まり出す。 スキー場、計3本。 1,2km 10…

休日朝練3h14min=71.9km /キックバイク

起床:5 朝食:シリアル+ヨーグルト 出発6 帰宅9:40 ルート:線路っぷち、CR、S松沢周回×2 昨夜は寝付きが悪くて日付変わった位にやっと寝れた。 で、何とか5に起床できた。晴天の中出発。 チーム練で使用している周回コースへ向かう。先週は行きそびれたのでリ…

夜筋トレ+ストレッチ

朝、目覚ましで起きるも二度寝決行。 6に起床。 もう1度シーズン中のように平日朝練をやるのは厳しいか。仕事も繁忙期で出勤時間も読みにくいし、帰宅後も家事に追われてるし。 でも諦めきれない自分が居るのも確か。 いつもどうりチャンスとタイミング次第…

トレーニングタイヤ /夜筋トレ

来シーズンに必要な物。 まずはトレーニング用タイヤ。 Vittoria(ビットリア) タイヤ ザフィーロ リジッド [zaffiro rigid] 700x25c フルブラック クリンチャー ワイヤービード ロード用 350g ロード 121.3ZR.23.25.111TG 出版社/メーカー: ビットリア(Vitto…

仮想飛行機輸行遠征プラン

妄想だけは広がる。 地元大阪のレースに参加すると仮定して 費用をシミュレーションしてみた。 飛行機移動費(ジェットスター)往復約16000円 自転車預け費用往復往復4000円 https://www.jetstar.com/jp/ja/help/articles/oversized-baggage エントリー費6000…