貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン4。トレーニング、レース、日常、子育て、グルメなどを記載。

日常/トレーニング

■朝ローラー48min  ■映画タイム

伝説のいちご大福購入は鼻が詰まっているので諦めた。今食べても味がせんやろうし。 って事でトレを。 ■朝ローラー48min 25minをじっくりと。 10minをギアUPで回すこの二つをメインに。 やっと50min位回せても大丈夫になってきた。(炎症も大丈夫っぽい) 休日…

■朝ローラー47min ■自粛モード、カレー作り

起545 毎年恒例の行列のできるいちご大福を狙って起きたけど遅すぎたので今日はパス。 この連休で手に入れてやるぅぅ。 その後中々トレーニングモードに切り替えれないままダラダラとしてしまう。 でようやく。 ■朝ローラー47min UP後からのペダルが重い、重…

■朝ローラー27min ■夜

昨日はプロテイン飲んで寝た。 正確には睡魔が強すぎて我慢できず寝た。 筋膜リリースやりすぎて疲労物質がでたお陰(?)かな。 ただ夜に二度も目覚める。 やっと寝れたと思ったらもう朝と言ういつものパターン。 朝練どうするかな。強度下げてもいいから取り…

■朝ローラー30min ■筋膜リリース、スゴいぜ

■朝ローラー30min ちょっと喉がイガイガしている、、、 やっちまったか。 ヴィックス買おうと決めて、 起床後30minで倉庫へ。 皆さんは朝練の時は起床後何分位でローラーに跨がってるんやろうか? 13minメインメニュー。 90r.20tでひたすら我慢。max162bまで…

■朝ローラー40min ■本日の昼食

■朝ローラー40min 今日も家庭内の用事があるので体力温存した方が良いのかとか一瞬思ったけど気を取り直して。 up.12min.流し.5min.down。 5min走では1枚ギア上げて.max162bまで。 少しづつ心拍が慣れてきつつあるけど、筋肉がまだ追い付いてない感じだけど…

■この時期にバイクメンテ ■からのローラー47min

■この時期にバイクメンテ 時間が取れたので一気にバイクメンテナンス。 清掃、ケーブル系、bb交換。バーテープも剥がした。 bbを新しい物を試そうか考えたら特に変わり無さそう(?)なので今回は同様の物を。 シマノ ロード用SUS ブレーキケーブルセット ブラ…

■朝ローラー28min ■筋トレ

■朝ローラー28min 起545 スタート615 10min.up 10min.90r.max148bまで。 このメニューこなして終了。 まだスプリントトレを取り入れるは早かったか?この領域から上げて行かないと基盤がないのに回しているような気もしている。 万人にフィットするトレーニ…

■朝ローラー42min ■今日の昼食 ■整備とか募集とか

■朝ローラー42min 起540 外気温-14℃。下の倉庫へ行くのも億劫になる。 一瞬サボる事が頭に過る・・・。グダグダしてやっと710にスタート。 今日もスプリント練を。。。頑張るか。 ベンチコート羽織って15min以上回してようやく温まる。 いつもの領域で10min…

■朝ローラー47min ■練習後

火曜から金曜日まで筋トレのみ。 アブローラーを導入して筋肉痛になる。 効いてる証。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 adidas(アディダス) …

■朝ローラー43min ■朝練後のストレッチ

■朝ローラー43min 起650 子どもに起こされる。 7hは寝ているはずやのに眠い。 パスするか迷ったあげく倉庫のある一階へ。 今日は久しぶりに外気温-7℃みたい。 スタート745。 どうもパッとしないコンディションなんで体に任せていってそれから考えようと言う…

■朝ローラー33min ■リカバリーストレッチ ■焼き肉

■朝ローラー33min 起620 スタート738 19min走では後半より前回より少し強度を上げて。16tで83r。 今日から2月。やりたくないけど少しづつ辛い練習を入れていけないと。 ■リカバリーストレッチ リカバリーをもう少ししっかりとしたいのでストレッチを強化中。…

■朝ローラー30min

起6。 準備してても眠い。 見送るか迷ったけど仕事でどーしよーもない時以外は水木どっちかでやると決めてるので行くかと言うテンションで。 動きが悪い。悪いながらにやっていこうと言う今日のトレ。 7min up 18min max154b 18t 90r 5min down いうもの領域…

■朝ローラー37min ■誕生日会とランチへ

■朝ローラー37min 眠い状態で起床。から時間なくローラーへ。 upと15min走。 中々心拍が上がって行かない。眠いとアカンか。今日から1min走×3本導入。 この領域が当たり前にしていかなかいといけない時期にきつつある気がしている。 max153bまで。 ■誕生日会…

■朝ローラー50min

■朝ローラー50min 昨日は結局トレできずに終了してしまったので今日は少しでも取り返す様に。 17min後に10minを+して。 やや流し気味ではあったけど決行できて良かった。 最近行っている負担2で30km/hオーバーっちゅうのがワット的にも今後ひとつの目安にな…

■今週の筋トレ ■朝ローラー30min

月 オフ 火 筋トレ 上下半身 水 〃 上半身 (アブローラー使用) 木 〃 下半身 筋トレの強度を変えながら。 火は息子氏担いでスクワット。 20kg位なんでこの重さならさほど肥大しないはずと期待して解禁してみた。 水は久々にアブローラー使用。 木は筋肉痛気…

■バースディパーティ ■夕練30min

■バースディパーティ 一日早いが息子氏のバースディパーティ。 ロゴは嫁の手作り。 しかし月日が流れるのは早い。 色んな思いが込み上げてくる。 まずは元気に育ってくれてありがとう。 そしてともに成長していこうね。 夕方よりローラーへ。 ■夕練30min 15m…

■休日朝練33min ■映画仮面ライダー01

■休日朝練33min 起7。 イカン。昨日食べたチーズケーキのせいで胃がもたれておる。もう夜に食べるのは止めよう。 朝食、家事すませてローラーへ。 平日とほぼ同じボリューム。 ネタは今日も 「all or nothing マンチェスターシティの進化」。 このドキュメン…

■平日朝練31min ■夜筋トレ

■平日朝練31min 先週の3連休の出来なかった分を取り戻す。 今日もローラー負担2にて。 11min up 12min走 8min dwon 今日のネタもall or nothing。(アマゾンプライムより) 入り込んで観てしまってエンジンかかるまで時間が掛かった。 12min走の後半あたりにや…

平日朝練27min

3連休は妻の体調不良があり一日しか稼働できずだったので どこかで穴埋めしようと思っていた。 負担2スタート。 8min up 10min走 9min dwon 朝なんでこんなもんかな。 ネタは今日もall or nothingの続き。 朝から汗かくと一日すごくフレッシュな気持ちでいれ…

ローラー37minと自重筋トレ 

仕事初めの一月六日の月曜日。 その昨夜から謎の腹痛。よっぽど会社に行きたくなったのか。 朝起きると倦怠感と寒気。そして食欲不振。 とりあえず会社行く。昼飯は食わずに眠りに徹する。 帰宅前にピークになり風呂入って速攻でベッドへ。 翌日は回復したが…

朝練36min

朝練36min 起650 スタート758 朝に行うか迷った挙げ句、やる。 昨夜の空きっ腹に酒が効いていて眠いが体に任せてスタートする。 今日のネタも「all or nothing マンチェスターシティの進化」の続きを観ながら。 面白くて観いってしまってスタートから18minも…

■箱根駅伝2日目 ■夕方からローラー36min

■箱根駅伝2日目 正月休みになって朝は息子氏に起こされるのが日課。 起きて箱根駅伝を途中まで観る。 彼らはどれくらいの練習をしたんだろう。どれだけの事を犠牲にしてこれに懸けてきたんだろうと想うと尊敬の言葉しかない。 それを最大限引き出す監督の手…

■朝練38min ■掃除とか

■朝練38min 起640 息子氏に起こされる。 沢山寝たから元気一杯のご様子。 まだ眠りたかったが頑張って起きる。 朝食を少し食べてからローラーへ。 昨日より若干強度は上げれたかなと言う印象。max150b.16tまで。 今日も水分多めに摂取して汗をかいて毒素を出…

■朝練ローラー41min ■夜飲み会 

昨日でamで仕事納め。 毎年恒例の昼食焼き肉で打ち上げて今年は終了。で9日半間のお正月休み突入。 この日は慌ただしく終了した。 ■朝練ローラー41min スタート730。 このお正月休みを使ってコンディションを上げていこうと言う毎年恒例の期間。 体に任せて…

■平日朝練30min ■クリスマスラーメン

起545 食なし 昨日の夜に頂いたイチゴやらシュークリームやら食べて結構お腹一杯だったので食なしでローラーへ。 w5min 20min d5min の計30minと決めて。 日曜日よりも基準の領域をキープ出来ている印象。ブラケットキープでmax147bまで。 ラスト1min強度上…

■2週間ぶりのローラー45min /朝練後色々と

■2週間ぶりのローラ45min 嫁と息子の看病で2週間ローラーができなかったのでようやくいつもの日曜日。 心肺機能が落ちてるやろなぁっと思いつつスタート。 基準にしている強度入っていく前に予定どうりアウト。一度レスト。気をとり直してじわじわと上げてい…

■今週一週間 ■朝ローラー35min ■練習後

■今週一週間 月曜日から土曜日まで 風呂前に筋トレ(体幹メイン)をやってた。 子どもが寝た後は開脚ストレッチを始める。 YouTuberでいいの見つけ出したのでほぼ毎日やっている。 硬いより柔らかい方が良いに決まってる。 YouTube 仕事の疲れが出始めるこの…

■朝ローラー34min ■ホームパーティー

■朝ローラー34min 起645 今日も季節はずれの暖かさ。 がウェット路面。時間ギリギリまで粘るがドライにはならずローラーへ。 実走のavワット出せればいいかと言うスタンスで。 ストラバは優秀の様でパワーメーター持っている方に聞いたら誤差±10前後らしい。…

■まさかの実走1h51min ■発表会

■まさかの実走1h51min 起6 食いつもの+食パン一枚 気温が上がると天気予報で言っていたので気持ち半分でいた。がしっかり晴れてきて気温も上がってきてくれてまさかの実走ができそう。 11位まで時間貰ったのでどーしよーか迷ってたけど早く出過ぎると路面凍…

ランチday

早退して妻とランチへ。 おいしゅうございましたよ。 ピザが有名です。 デザートはセットメニュー頼むと300yenでオーダーできます。 ブラックコーヒー、カプチーノとご一緒にどうぞ。 オリゾンテ (orizzonte) - 資生館小学校前/イタリアン [食べログ] 帰…