貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン4。トレーニング、レース、日常、子育て、グルメなどを記載。

日常/トレーニング

朝練ローラー30min

起床:540 スタート:622 月曜から水曜日はお仕事三昧だったんでそろそろ動かないと。 で、外は雨降った後でウェットなんで久しぶりにローラー。 12min up 3min ファストラン×2 9min down 30minと決めてスタート。 苦手なこの領域を2本頑張った。 2min40s位か…

水曜日

今日が開幕戦申し込みの締め切り日。 自分は周回コーストレーニングで定めた目的タイムまで届かなかったので今回は見送りにした。 ので、自分の開幕戦は6/2のヒルクライム。 その後にニセコクラシックと続くので、登りのトレーニングも取り入れながらいこう…

休日朝練2h49min /昼食「ファームヤード」にて

起床:450 朝食:いつもの 出発:528 チームの方や、お知り合いの方には開幕戦は多分出場しないと言いました。 で、今日は自分にとっての試金石である日にしてた。高岡周回コースで目的タイムを出したら開幕戦へエントリーしようと。 周回コースまでの往路は体…

4/19金、オフ / 4/20土、朝練57min+通勤

4/19金曜日 早朝が雨振ってたんで予定どうりオフに。ここまで頑張ってリズム作ってきてて崩すのが嫌なんで530頃起床。 夜はストレッチのみ。 特に臀筋、ハムストリング、脹ら脛を。 4/20土曜日 起床5:15 朝食:いつもの(やや少量) 出発552 またしても一発目の…

朝練1h

起床:510 朝食:シリアル+ヨーグルト 出発:539 4時台の目覚ましを寝過ごす。 あぁ、今日はアカンか、トレーニングできんなこりゃ、めちゃくちゃ眠い。 が、何とか第二次目覚ましで起床。 結構眠い状態で乗り出す。どんなもんだ?とある意味興味が出てくる。 …

朝練35min /夕食は二人で

起床:515 出発555 いつも以上に時間がないけど平均のコースにて。 で、ストラバさん、ログ拾わーず。 近場やからええけど、休日ライドの際にこう言う事あったら結構メンタルダメージがデカい。 spも数本してみるがまっっっったく伸びない。恥ずかしい位。 ベ…

実走朝練2h43min /電車移動して競馬場へ

起床:5 朝食:シリアル+ヨーグルト 出発:537 迷った末に北に向かう事にした。 平均からの少しの登り有りのコース設定。 平均は一定を維持しつつ、向かい風になったらドロップ持ったり、フォームを探したりしながら。 登りは思ってたとおり!ってな位の感触。 …

実走朝練42min

起床:5 出発552 朝食:なし 1h乗りたかったけど準備に時間がかかってしまった。 コースは平坦で。 極力速度を下げないで巡航して、 なんちゃってスプリントを計5本ほど。 以前より掛かりとキープできる時間が少しづつ増えてきた感覚。 後、最近アップとダウン…

朝練1h45min /家族来札

起床:530 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:615 気温3℃。日差しがあるから暖かい。 平坦コースを行く。このルートやともう雪解け水とかは大丈夫みたい。 今日も時間制限有りで2hしか時間ないので休憩なしで走り続けよう、と。 強度はL2,3位か。30min位したら心…

現状の雑記

月から今日まで結局トレできーず。 朝は目覚まし掛けて目覚めるけど激眠に負ける事、今日で四連敗。 くっっっ、情けないぜ。 原因的には気温。朝方はマイナスにかかるか、かからんかの気温。 自分にとっては冬眠に近いような温度。 で、何度も書いてますが今…

二部練 /朝ローラー31min /夕実走1h10min

起床したら少々気持ち悪い。二日酔い気味みたい。肝トレは日頃してないのでお酒は強くない。。。 がっつり水飲んで朝はローラー活動。 外はマイナス気温なもんで。 ジワジワと上げていくイメージで24min位まで。残りはc-downで。 お出かけしてから夕方から実…

実走1h47min /チーム決起集会

今シーズン最後の土曜日休み。 家事をばばっとこなして 今日は実走出来そうな天気と気温なので1030に出発。 偵察もかねて隣の市まで。平坦コース。 このルートは水たまりも無くて、まずまず。 こう言う時期はまだ道路清掃が入ってない所が多いのでスリップ…

月~金、筋トレ /会社主催飲み会

月から金まで仕事帰宅後に筋トレを1セットを日課にする。 継続は力と信じて。 朝しっかり起床してるが色々な要素が重なって朝練できーず。 こう言う時にどうするか。どうメンタルをキープするか。今シーズンのテーマの一つですな。 LICLI ヨガマット おりた…

朝ローラー35min /クランク清掃 /映画2本

630に起きて730頃からローラー。 昨日から冬に逆戻りで実走は無理なんでローラー活動。 開始7minでクランクから異音。 そーいやー丸1年清掃してなかったっけ。 清掃してグリスアップしたら異音が直った。 そこから気を取り直して頑張ってみる。 3minのファス…

土曜日オフ。筋トレのみ。

朝に予定どうり起きるも息子氏が起床してきたため朝練パス。 今日は皆元気なので朝からお出かけ。 なにこれ?って? プラネタリウムの一シーンですよ。 あぁ。朝練しとけば良かった。 pmに食べるケーキは美味すぎる。 帰宅してしっかり筋トレ。 今は7種類を1…

休日朝練1h48min /北海道博物館

起床:530 朝食:シリアル+ヨーグルト 出発612 昨シーズンの平坦朝練コースへ行くぞ。っと前日に決めてスタート。 道中水たまりあり、いざコースに行ってみたら雪ありだったりでまだもう少し時間がかかりそうな気配。 帰路時にクリーンな河川敷コースへ行って4…

実走30min

昨日と同じ時間に起床してほぼ同じ時間に出発。 いつもの平坦朝練ルートへ向かうも、ウェット。 引き返して北に向かってみるがここもダメ。 結果的にご近所偵察ライドになり終了。 帰宅してちょっと時間があったので軽く筋トレを2種類ほど。 明日の休日は天…

実走朝練1h /夜筋トレ+ストレッチ

今週の休日は3日間とも天気が悪そうなので 天気的、気温的(予報は6℃) 今しかないと2日前から狙ってました。 530起床、550出発。 この時期定番のコースへ。 雪解けの水たまりはないが道中まだまだ砂砂利が目立つので注意しながら進む。 往復約6min位のド平坦…

新車 /ランチ /夕方にローラー活動40min

嫁用のママチャリ。 取りに行って私が乗って帰って来たんやけど、実質これが今シーズン初実走になってもた。 その後にランチ。 コシヒカリ食べ放題。 久しぶりに米美味ーなって思ったけど、やっぱ知人農家さんに勝つお米はないな。 ーーーーーーーーーー 夕…

ローラー43min /自宅にて /夜飲み

朝食前にローラー 20min、85rpm~でmax155bpm。 集中力はあったと思われる。 炎症もでていない。 後は少しづつ強度を上げていかんとな。 それに限る。 ーーーーーーーーーー 今日は息子氏の体調がイマイチ君だったので一日自宅で過ごす。 練習を重ねてコマを…

社員旅行

金、土、日と社員旅行で東京へ行ってました。 ハトバストツアーは楽しかった。 ガイドさんが自分の中で大ヒット。 時折笑いと歌を混ぜながら飽きさせない工夫が素晴らしかったです。 (教えてもらった御朱印を集める。浅草寺もget。) 帰宅して用事済ませて、…

平日ローラー29min

615起床。弁当をさっと詰め込んで朝食前にローラー。 up中にローラーの負担上げて20min,SFR気味で行こうと思い立つ。 今日もペダリングをしっかり意識して。 やはりローラーはトルク系の方が回しやすい。体重がペダルに乗るのがわかりやすいからやろう。 た…

平日ローラー27min 

6:起床 6:20ローラー活動 毎度ながら少ししか時間ないけど 少しでもコンディション上げたくて久しぶりに平日練習。 音楽聴いてペダリングに集中(できるかどうかは別として) 掛かり具合は少しづつ良くなってる印象。 (85-90rpmで20min) 何より炎症がでないと…

朝一ローラー35min /焼き肉ランチ /風呂

朝一ローラー。 昨日の夕食が少なすぎて腹減りすぎてたため軽く食べてから。 ゼーゼーハーハーしてmax168bpmまで上がる。 が、20minで1〇〇w。。。 もう載せられへんわ、恥ずかしくて。 年始めに数値は気にしないと決めたけど流石に気になりだす時期やわ。 …

ローラー35min /農家さん宅へ

朝食を息子と食べてからローラー活動。 病み上がりなので。っと言い訳かましておく。一定走してって感じでペダリングのみを強く意識して。 もう3月か。2月はまるでダメ男でした。 色々ありすぎ。 ただそれでも強い選手はそこの修正能力があるんやろうなぁと…

回復へ /2019年シーズン

いつものパターンで風邪がほぼ回復へ。 毎回の事ながら最初で潰すのが大鉄則ですな。 今週はその風邪の回復を優先させて平日は回せなかった。 筋トレは1セットだけやったりやらなかったり。 ーーーーーーーーーー 2019年のレーススケジュールが確定した。 今…

朝一ローラー40minなど /ボーリング

5に目が覚めてグダグダ。 ん?喉に違和感。風邪か・・・ 起:630。 トレーニングするかどうか迷ったが行っておくべきと判断してS:スタート:7 今日もペダリングのみを強く意識して。 始めの3minはスキル練してから。 日に日にこの領域になれつつある印象。 帰…

餅、ローラー38min、筋トレ

515に起床。 毎年この時期恒例のイチゴ大福を買いに行う。 30min並んで何とかゲット。 ん?今日はライバルが少なかったぞ。 それでも30人強は並んでるが。 帰宅後にローラー。 今日も負担hで回す。 ペダリングのみを強く意識して。 エンジンが掛かってきたの…

朝一ローラー35min

起床後、朝食前にローラー。 何度も止まりながらなんとか。 心拍が上がりにくいのは空腹感が強くせいか。 そのせいにして終えたら勿体ないのでペダリングを強く意識して回す。 途中刺激を入れて負担hで。 自分的は比較的トルク型であるのか? こちらの方が回…

朝一ローラー32min /除雪

715に目覚め。 アカン、最近寝付きが悪いので今日は若干寝過ごしてしまった。 朝食前にローラー。 15minL2と20s×3が主なメニュー。 昨日ちょっと踏ん張れたのが自分的にはヒットしてて少しモチベーションが戻ってきた感。 起床後すぐに出来たのもそのせいか…