貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン4。トレーニング、レース、日常、子育て、グルメなどを記載。

レース前準備

前日

世は3連休ですが土曜日の仕事の私。 ほんとメンタル的につらい。 そして地方へ飛ばされる。 キャンプやらゴルフやらできる所で公園で昼休憩したら 楽しそうにしている家族をみると辛すぎた。 夜はストレッチして明日に備える。 仕事で疲れていつ寝たかも覚え…

準備

明日は仕事でバタつきそうなので今日の内に準備。 チェーン清掃、オイルアップ、バイク清掃、各チェックで終了。 この機会にラグビーも観る。 陣取りゲームでもあるのでラインアップとかはサッカーの最終ラインに似ている。 ただファールのルールが多すぎて…

朝ウォーキング

起530 勝手にこの時間に目が覚める。 6頃に30minほどウォーキングへ。 近くの神社へ。 天気も良いし、静かやしgood time。 この後仕事じゃなければもっといいのに。 土曜日仕事ってメンタル的に辛い。 ーーーーーー 昼休み中にダウンロードしておいた明日の…

ブレーキ調整

起530 決戦用ホイールにチェンジしてオイルアップしてブレーキクリアランス調整してちょびっと走る。問題なし。 トレーニング用のホイールが以前の単独落車でほんの少し曲がってしまっていて毎度やらないといけないこの作業。 ーーーーーー 何とか無理やりに…

ニセコへ /試走 /夕食

起510 ここ最近ではやや早めに起床。 最近のコースをウォーキングとストレッチ。 昨日より張りは良くなってる。 いつもの朝食済ませて今日の昼食になるであろうおにぎり作って730に出発。 2h20min(休憩2回)位で会場到着。 受付済ませてからTT出場されたiさ…

朝ウォーキング

起530 今日も朝飯喰って準備済ましてウォーキング。 歩けば歩くほど股関節の張りが解れていく。 けど背中側はまったくだ。 ーーーーーーー 夜も回復系のやれるだけこなしておく。 明日は会場へ移動。 からの試走。 いよいよ。あー楽しみだ。

朝ウォーキング /ニセコクラシックの事を少し。

起520 朝食済まして弁当突っ込んでから軽くウォーキング。 左半身バリ張ってる。最悪。 いつもより早目に歩いて少しでも解したいと思って。 公園でストレッチして終了。 ーーーーーーー 腰は多少回復したがまだ左半身がバリバリ。 野球ボールでひたすらゴリ…

朝38min /夜はいつもの

起510 朝オートミール(少) 出548 430には起きれーず。確かこの時間位に起きてたはず。 今日はwh-r501の方に履き替えて平坦をちょとだけ刺激を、みたいな流れで。 がーっと踏んでみたら反応は良かったけど やや疲労感有り。 後の水木金の3日間は回復期って…

朝軽く

起515 朝オートミール(少) 出546 週末の大一番に備えて今週は調整期間。 って事で今日は軽くふわーっと流すのみ。 インナー100rでクルクル回して終了。 しかしディープリムで風速7mはキツい。 めちゃハンドル取られたわ。 ーーーーーーー カーボローディン…

朝練1h8min

起床440 朝いつもの(少) 出発514 軽く刺激を。乗らないのは精神衛生上良くないのかなとも思って。 いつものプロローグとスキー場を。 確認できたのでよし。 ーーーーーー 明日は10ヶ月ぶりのレース。 目標は16min台。 おやすみなさい。

朝練休み /マッサージ、チェーン清掃

起床5 起きたけど朝練なし。 休息も大事。 天気が怪しい。レースの日曜日は雲予報やけど前日の雨次第か。 自走で会場入りするので雨が残ってほしくないなぁ。 ーーーーーー すこぶる胃の調子が良くない。 夕食後に見かねた嫁がマッサージしてくれた。 呼吸が…

朝練なし

仕事で地方へ行くので予定どうり朝練なし。 夜は筋トレを少しだけ。 ーーーーーーー 今の所3レースにエントリー中。 6/2 7/7 8/4 大一番は7/7のニセコクラシック。 これに向けて一年頑張っていると言っても過言ではない。 その課程の今週末のレースやけど試…

ニセコクラシック70kmエントリー

今年は仕事が忙しくなるので出場をかなり迷ったけど、ニセコクラシック70kmにエントリー。 で、その日にエントリークローズ。 ギリギリやったみたいやね。危なかった。。。 (きっかけをくれたyさん、ありがとうございます<(_ _)>) 年々エントリークローズが…

レスト

朝起きれたけど色々やってたら時間なくなってもた。朝練レスト。 ーーーーー 明日のTTレース、天気が回復傾向へ。 PMから2min強のみなので朝練行って足を回しておこうかなー。 例のごとくレースレポートは後日で。 コクヨ キャンパスノート ドット入り罫…

再発か? / TTの事

朝練レスト。 久しぶりにローラー3日間行ったのと お盆前に出張で1500km以上乗ったのが原因と思われるけど、またもや軽い前立腺炎の症状っぽいものが出始めてた(*_*; オフシーズン時に購入したサドルが合わず、よく似た症状になった以来。 その時はサドルを…

朝軽め

明日はレースなんで420にちゃんと起きておいた。 30min 8km ゆるーく。 80~100rpmでクルクル回す。 110rpm位から更に下手になる。アカンね。 帰宅してある程度準備しておく。 オイルアップ、バイクのレース仕様、道具。 630までやれるだけやっておいた。 家…

朝練15km

430に目が覚めるがスパッと起きれない! なんとか起きてコーンフレーク食べて ホイールを交換。 今日はディープホイールで。 530に出発。 時間があんまりないので平坦のみ。 久しぶりにPR狙ってみよっかなっと。 くっ。1s足らず 狙いに行って取れないのはあ…

ニセコへ

430に起きてグダグダして平日と同じ朝食を取って荷物の最終確認。 自転車道具系も積み込んで 出発は650。途中今朝に作った小さめのオニギリをパクつきながら中山峠経由で。 トイレ休憩込で2h20min位でニセコに到着。 晩飯喰えそう所チェックしてヒラフの会場…

久しぶりの外。40min / 準備

440起床。 ひっっっさしぶりに雨が上がった。 グラノーラ食べて外へgo。 ■40min 15km 明日と明後日ウェアを使うので ローラー専用ウェアで。寒っ。12℃やと。 ウインドブレーカーも羽織ってスタート。 今日は平坦区間を気持ち良く流す強度で。 変速も一通り入…

ニセコクラシックTTレース会場

今日も地方へ。朝練レスト。 ニセコクラシックのレース会場付近を通ったので行ってみた。 今年は不参加やけどTTのコースを通ってみた。 結構大きな橋で、高さもソコソコあるから風の影響受けやすいんとちゃうか?と言う第一印象。行きはやや登り、帰りは下…

平日ローラー24minと筋トレ /レース準備

5に起きる。最近寝起きが悪いなぁ。 あ、Wカップ観戦のせいか。 ■24min 7.2km/h 負担3 負担3でスタートしてジワッと10minまで上げて心拍にちょっと刺激を与える為に久々にインターバルを。 20s×5 全くパワーはでてないけどmax162bpmまで。ま、こんなもんや…

ローラー27min

500に起床。カーテン開けたら路面ウェット(´Д`) グダグダしてからローラーに変更。 ■27min 10km 163bpmまで 負担1 14min流して流してスプリント。 20s×2 2本目やってたら変速不調。調整しなおして。 20s×5 20s20sで。100rpm以上で。 ワット数はそんなでてな…

休み

トレーニングなし。 久しぶりに本格的にストレッチしたら硬くなっててショックっ(-ω-;) ーーーーーーー 開幕戦の作戦を少しづつ練らねば。 チームメイトの方に聞くと「完走できれば賞賛レベル」の強度だとか。 その事は以前から理解してた。 いわいる怖いもの…

今シーズン

未だに今シーズンのレーススケジュールが車連から発表されておらずの昨今です。 が、一様出場レースと言うもは自分の中では大まかには決まっておりますよ。 ■ほぼ確定□ 6月藻岩山HC 7月ニセコクラシック 8月ニセコハナゾノHC モエレ沼TT 9月市民体育大…

レース前日

今日は保育園の夏祭りがあるのでPMより半休をとって楽しんだ。 のち、明日のレースの大きな積み込みも終わった。 後は細々したウェア系のみ。 今回はぶっちゃけ言うとコンディションがあんまり良くない・・・ 仕事が多忙で腰が痛む。そこからの仕事の疲労…

ヒルクライムレースへ向けて諸々

バイク準備完了。後は積み込みのみ。 ★目標 45分台でのゴール (去年は50:19) かんなり厳しいと思われるが去年のタイムより10%、5分縮めるのが最大の目標。 ★コース 距離16,1Km(パレード走行2km含む) 平均斜度4,6% 高度625up http://www.nisekohillclimb.co…

へっぽこ作戦

(スクリーンショットより) 4回登りがある。 ①スタートしてすぐ1,8km ②37キロ地点で約10km ③57キロ地点から約3,5km ④65,5キロ地点からゴールの73.5km (緩やかな登り。だと思う(^-^;)) まず①で集団に取り残されないのが絶対条件。 その後日本海に向けて進むの…

ニセコクラシック前日

2時30分に目が覚めてそこからダラダラ。 4時30分に起床。 車に荷物詰め込んでしゅ、、、 おっと、朝飯をコンビニで買うんやった。 バナナとおにぎり×2喰っていざ出発。 早めにでた理由はコースの一部の視察。 (車で試走) そう、スタートしてすぐの登りを見…

準備完了

身の回り関係の準備も完了。 後は出発のみ。 敵は暑さになりそうです。 対策しとかんとエラいことになりそうな予感(^-^;) 明日は5時には出発して少し試走する予定にしてます。 最初の登りがいかほどなのかチェックです。 レースレポートなどはできるだけ早め…

準備

チェーン、バイクの清掃終了。 サドルバック、携帯ポンプも外して (まー外す事ない。) ロードバイク、小物関係の準備は完了。 後は身の回り関係の準備して終了になります。 この準備してる時間、好きです。