7/13(月) ◆朝 筋トレ下半身3セット ローラー22min 先に下半身の筋トレしてからローラーと言う新しいパターンを試す。 筋トレ中、腿に疲労を感じるがローラーでは解れた感じだった。 ◆夜 プロテイン、ストレッチ、フォームローラーで筋膜リリース。 7/14(火) …