起545 今日も朝食、支度を済ませてからローラー。 6h位の睡眠やけどコンディションは良い部類。 up後、19minはビルドUP走のイメージで、max90rまで。 心拍センサーは家に忘れたので不明。 起床後すぐじゃないから体が動く。 ローラーやと、このパターンの方…