■朝ローラー33min 起620 スタート738 19min走では後半より前回より少し強度を上げて。16tで83r。 今日から2月。やりたくないけど少しづつ辛い練習を入れていけないと。 ■リカバリーストレッチ リカバリーをもう少ししっかりとしたいのでストレッチを強化中。…