起545 食なし 昨日の夜に頂いたイチゴやらシュークリームやら食べて結構お腹一杯だったので食なしでローラーへ。 w5min 20min d5min の計30minと決めて。 日曜日よりも基準の領域をキープ出来ている印象。ブラケットキープでmax147bまで。 ラスト1min強度上…