◆朝ローラー34min 起5 食いつもの スタート630 起きて外みたらウェット路面。 その後はグダグダしてしまってから さぁやるか的な気分で支度。 先に30sずつ3種類の肩周辺のストレッチを行ってからスタート。 結果的に心拍数70㌫位の強度を淡々と回す。 思いの…