起床450 朝シリアル（少） 出発517 週末レースなんで回復させつつ、時々刺激を 的な一週間にしたい。 気持ちいい程度に流しただけ。（と言うかポタリングレベル） 往路はインナーでケイデンス100位。 復路はアウターで80位で。 ーーーーーー 暑い。札幌で34…