起床430 朝食いつもの（多） 出発506 意地の3週連続手稲山。今日は2本いきたい。 来週はレースだし最低でも34min代を狙って自信つけたい所。 tちゃんも現地集合にて。 一本目はしっかり狙っていきたい。 前半はケイデンスを高めに回す。 苦しくなったらダン…