昨日は布団入って3秒で寝てたんとちゃうか?って思う位。一様7h30min位は寝たか。 起床440 出発520 昨日のチーム支部練の疲労があるので予定どうり流し。と言うかポタリングに近い。 ■11,2km 38min 100~110b 90~100r位でクルクル回す。 ほぼインナーで。 と…
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