起床:540 スタート:622 月曜から水曜日はお仕事三昧だったんでそろそろ動かないと。 で、外は雨降った後でウェットなんで久しぶりにローラー。 12min up 3min ファストラン×2 9min down 30minと決めてスタート。 苦手なこの領域を2本頑張った。 2min40s位か…