朝一に義家実家を除雪してからローラー活動。 気分を変えて負担1で。 今日は連続して20min回してみる。 一つレベルを上げるだけで一気に大腿筋へ ダメージがくる。 それだけ落ちるところまで落ちた証拠やね。 これからジワジワとやっていくか。 ラストにsp20…
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