415に起床。外行けるかと思ったらまたしてもウェット。ええ加減にしてくぇぇぇぇ。 ふて寝して6時からローラー活動 ■35min 12,1km 負担3 10min L3 170w 5min L4 200w wupの10minで滝汗。 久しぶりのこの位のレベルなので足がフレッシュ。 なのでl4を5minだけ…
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