■25min 8,6km 負担3 10min 159bpmまで 90rpm前後キープ 3min 200w 163 bpm 90rpm前後キープ 起きてすぐローラー。 昨日のお！って感触をもう一度と思って負担を3にしてやってみる。 狙いどうり疲労具合を分散できてる。 ってこれが基本なんやろうけど。 この…