今日も530起床、600出発。 ■1h9min 27,4km 20min av28.8km 172bpmまで 20minは32km/h以上の巡行を頑張ろうと思ってスタート。 10minはまずまず。残りの10minが向かい風。 そうそう、こういう変化をどう対処するかも大切やなっと思いながらドロップ持ってフォ…