530に起きる。 久しぶりに頑張って起きてすぐにローラーを。 ■38min 11,8km 負担2 20min l2 154w 88~92rpm152bpmまで 今日もLSD強度で20minと思いスタート。 心拍が上がりにくく、体、呼吸的にこの領域にしてはいつもより苦しく感じる。 17min位から少しだけ…
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