休日土曜日ができひんかったので 出勤前のローラー。 ■25:00min 7,2km 負担h アップ 6min メニュー 12min 150w 45~50rpm 148bpmまで 2min 流し ダウン 5min SFRでワット数は気にせずに50rpm前後でやろと思ってスタート。 体重を上手くペダルに乗せる事を意識…