出勤前にやる事全部済ませからローラー。 ちょっとだけやけどやらんよりましの精神で。 ■13min dst4km max158bpm ジワジワ上げていって10min.92rpm.158bpmで終了。3minダウン。 10minの割に心拍が上がった印象やなー。 ーーーーーーーーーーーーーー さて明…