6時に起床してやる事やってからローラーに乗ったった。 ■26:00min dst8km av18.7km/h maxbpm160 無理せん程度にジワジワと上げて100rpm位キープして終われればと思いスタート。 結局ギアほぼ固定で90位キープで終了。 まずは平日できて良かったなっと。 んで…