3月末まで土曜日休み。やっほーぃ。 夕方からローラー。 ■tm45'00 dst15km av20km/h 負担3でスタート。30km/hで213wみたいなのでこれを10min位は維持したいと思いスタート。 3min max162bpm 3min max166bpm 85rpm前後 無理でした。今は3minが一杯一杯。しょ…
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