さてもう雪が降って実走が厳しくなってきた昨今。 本格的にオフトレ案を。 ○ローラー編 ・11月、12月は一定走をメインに ・1月～3月500km以上を目標に ・短時間高強度のメニューの組み込み （去年これが少なかった。） ○筋トレ編 ・自分が持って生まれたバラ…