10日(月) ストレッチのみ。一様自分のストレッチの流れがあるのでこの日はそれを消化のみ。 11日(火) 筋トレ + ストレッチプッシュアップ20×2 バックエクステンション20×2 スクワット30×2 プランク30秒×2ストレッチはお風呂後に。 やっぱ意識してやらんとア…