今日は筋トレ+ローラーで。 ■筋トレ プッシュアップ20×2 バックエクステンション30×2 スクワット30×2 プランク30秒×2 ■固定ローラー 25min dst8,03km av19,1km/h max33,8km/h 負担2 バートップ、ブラケット持ち90rpm以上で回してみようとやってみた。ギアは2…