プッシュアップ20×2 バックエクステンション20×3 スクワット30×2 プランク30秒×3今日はローラー回そうと考えていたが、まだコンディションが100%ではないので大事をとっておこうと。ーーーーーーーーーーー 愛車のメリダライド80(SUNrace社製)の8スピードの…