プランク25秒ー2 バックエクステンション20ー2 腕立て伏せ20ー2 スクワット30ー3 スクワット効果がでてきてるので重点的に。 後はバックエクステンションの回数を変えていこうかな。筋トレは体全体をバランスよく鍛えた方がいいと考えていますが、鍛えすぎは…