6時30分頃起床。7時頃にローラーへ。33min dst10km av18,2km/h max45,6km/h負担2今日から固定ローラーの負担に2へ。 朝イチやっとのと朝食ってないのあってかただ単にキツいだけなにか分からんがアベレージが低かった。〆は30秒スプリント×2 1本で苦しくなり…