プランク25秒×2 サイドエルボーブリッジ25秒×2 腕立て伏せ20×2 背筋20×2 スクワット20×3 久しぶりにスクワットも入れてみたが 筋肉が落ちてる。、、 これはメニューに入れておいた方が良さそうや。 左股関節もストレッチ。 足上げて回して戻すときに【コキっ…