帰宅後、飯食ってローラー。30min dst12,05km av23,8km/h max38,9km/h 負担1 ブラケット持ち引き足を意識してケイデンス100前後で。 終了してロードを降りたら太ももに疲労感が毎回あったけど、今回はない。 上手く腸腰筋を使えてるって事やと思う。 これは…
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