風呂に入る前に。■スクワット20×3 ■プランク30秒×2 ■腕立て伏せ20×2ミノウラのホームページにワット数が分かるPDFを発見。 自分の最近のトレーニングを当てはめてみてみると、、、しょ、しょぼい(´Д`)こんだけしかパワーでてないのね。 しょぼすぎてここに…
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