毎年この時期恒例のポンジャン(ドンジャラみたいな)をやりました。 まー、盛り上がる盛り上がる。 夕方からローラートレ。■40min dst17,86km av26,7km/h max39,7km/h 負担L ブラケット持ちアップ5分 メニュー30分 15分 28~30km/h ケイデンス85以上 10分 30…
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