貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの33歳貧乏貧脚ロード乗り。愛車→メリダライド80(改)。2017年出場レース→7月ニセコクラシック(70km)300人/198位。8月ニセコhanazonoヒルクライム

回復

2日間苦しんで仕事しながら回復させた。 体重計乗ったら59.7kg。 クラシック終わって1kg増えてたからこれでいつもどうり(?) 当たり前やけどコンディション不良の間はまったくなにもしてない。 2週間後にはヒルクライムがあるので徐々にトレーニングもして…

コンディション不良2日目

沢山寝れたから何とか仕事へは行ける。 育児、家事は妻に丸投げになってしまった。ほんと申し訳ない。 が今週はなんと地方へ行くのが3発もある(T_T) 今日は中札内だ。 10時30分位に熱が上がり出す。 少し眠る。 眠る→移動→眠る→移動を繰り返し何とか仕事を…

コンディション不良

夏バテ。 やっっちまったぃ。 (写真と本文は何の関係もありません) 先週の高温が続いた日からどうも胃が痛む。 自律神経のようだ。 クーラー利いた所と酷暑の交互のパンチ。 そりゃ体壊すわな。 今日、昼食食べる前から何かおかしくなってきて、異常に眠い。…

実走40km / 誕生日会

朝4時に目が覚める。 が起きれない。疲れてるんやろうんな。 グダグダして何とか起床。 買っておいたバナナ一本食べて6時に出発。 av21,9km/h max60,6km/h 昨日とほぼ同じルートで。 尻上がりに良くなって自己記録が出て行く。 課題のダンシングも昨日よりも…

実走47km

4時20分に自然に起床。 いつものコンビニでバナナ喰って5時にトレーニングへ。 av22,5km/h max53,3km/h いくつか自己記録達成。 それよりもレースで見えた課題をクリアせねばと言う気持ちで走った。 ・ダンシング これを最低限できんとね。 今回は登り始めと…

暑い。

昨日の札幌で34℃ですと(^-^;) 汗が噴き出します。 昨日のコンディションが不良ため朝トレは止めておいた。 自分の体質と性格上、無理はイカンので。 明日は雨模様やけどギリギリ乗れるかな。 次のレースは2年連続出場のニセコハナゾノヒルクライム。 登り系…

レース翌日。と今日までのたわごと。

思った以上に筋肉へのダメージは少なかった。 座って立つ時に内モモがツル感じがある程度ですんでた。 どのレベルまで負担かけたらツルかがまだハッキリ分かってないのでそこも把握しとくと、ギア一枚上げていけたりも出来るんとちゃうかな?なんて思ったり…

ゴール後

ずっとへばり込んでいる訳にもイカンので、計測チップ返却。 提供されてるos1と水を何本貰ったやろうか。浴びるように飲む。 チーム練でお世話になっている方が声をかけてきてくれてお互いの検討を讃え合う。 この場を借りてお礼させて頂きます! 色々とあり…

55キロ地点からゴールまで。

暑い。 気温がグングン上昇してる。 こんなに暑くなるのは珍しいらしい。 日焼け止め塗ってるけど効果あるんかな?と思えるくらい。 ボトル二本貰って良かった。 温いけど何とかなる。 第3の登りを迎える。 ストラバによると3.4km.198up。 第2の登りに比べ…

36km地点~55km給水ポイントまで

今回レースをともにした補給食。 左から ウイダーインタブレット スポーツキャンディ(アミノ酸) スポーツキャンディ(BCAA) パワーバージェルレモン(現地調達) ザバスピットイン 井村屋スポーツ羊羹+ 多すぎ!っと思っていたけど備いあればなんちゃらの精神で…

0km~36km地点まで。

スタートして1kmはパレード区間。 っと言いながら皆ポジション取りに行ってる。 自分もこれ以上ポジション下げたくないので大集団やや後ろに移動できた。 そこからコミッセールカーが見える。 緑の旗が降られてリアルスタート。 と同時に始まる第一の登り。 …

第4回UCIグランフォンド・ニセコクラシック(70km)

待ちに待ったニセコクラシック。 この日のために頑張ってきたと言ってもいい位。 まずは結果から。 総合300位中198位、2:50:41で無事フィニッシュ!目標タイムの3時間切りも達成しました。ご声援ありがとうございました!#ニセコクラシック 以下時系列で。 …

へっぽこ作戦

(スクリーンショットより) 4回登りがある。 ①スタートしてすぐ1,8km ②37キロ地点で約10km ③57キロ地点から約3,5km ④65,5キロ地点からゴールの73.5km (緩やかな登り。だと思う(^-^;)) まず①で集団に取り残されないのが絶対条件。 その後日本海に向けて進むの…

ニセコクラシック前日

2時30分に目が覚めてそこからダラダラ。 4時30分に起床。 車に荷物詰め込んでしゅ、、、 おっと、朝飯をコンビニで買うんやった。 バナナとおにぎり×2喰っていざ出発。 早めにでた理由はコースの一部の視察。 (車で試走) そう、スタートしてすぐの登りを見…

準備完了

身の回り関係の準備も完了。 後は出発のみ。 敵は暑さになりそうです。 対策しとかんとエラいことになりそうな予感(^-^;) 明日は5時には出発して少し試走する予定にしてます。 最初の登りがいかほどなのかチェックです。 レースレポートなどはできるだけ早め…

準備

チェーン、バイクの清掃終了。 サドルバック、携帯ポンプも外して (まー外す事ない。) ロードバイク、小物関係の準備は完了。 後は身の回り関係の準備して終了になります。 この準備してる時間、好きです。

回復してー!ライド。

4時50分起床。 5時20分出発。 クルクル回して回復走。 インナーで10分、アウターで10分、 後は流しで終了。 自分への約束を守れて良かった。 とりあえずはレースまでは乗らない予定。 (土曜日試走するか迷ってるが) YouTubeで出場するレースを少しづつ見る日…

レースまでカウントダウン。

4時一度目が覚める。寝起きとともに体が重いしすげー眠い。 泥から這い上がってくるようにトイレへ。 二度寝。 5時30分にめちゃくちゃ久しぶりに目覚ましで起こされる。 完全に日曜日の疲労物質やな。 昨日のストレッチやらで流れてきたんやね。 セルフメン…

今週は回復させる5日間に。

今日は、 と言うより今週は回復に専念。 今日は完全レスト。 半身浴して入念にストレッチしてセルフマッサージして終了。 (土曜日が本番と言う計算でタイトルの名前にしてます) 起床時に思ってた以上に体へのダメージが少なかった。 帰宅後に飲んだプロテイ…

小樽往復104km

朝5時起床。 今日は12時までたっぷり時間があるので小樽往復ライド。 来週のニセコクラシックへ向けてアップダウンのコースを期待して6時に出発。 av25,1km/h max51.2km/h (stravaデータより) 平坦は32km/h~,90~100rpmで進む。 なんでか楽にこの速度を維持で…

出勤前の朝トレ23km

4時10分起床。4時35分出発 いつもの河川敷コースを往復。 登りは今日はなし。 行きは一定のペース90rpm位で。 向かい風でテンション下がる。 これもトレーニングやと言い聞かせて進む。 いつもよりも5分以上かかって折り返し。 tm59:56 dst23km av23km/h max…

出勤前の朝トレ29km  

4時15分に いつものごとく今日トレーニングせんと後悔するぞと言い聞かせて起床。 朝トレ定番のコース。 走り出して3分位で何か体とモモが重く感じる 2ヶ所で自己新狙いにいくけど 最初の一カ所目(平坦)で何かいつもの調子じゃないな。と。 やっぱし記録で…

自転車通勤

日、月曜日と乗れんかったので自転車通勤で。 行きはリュックの荷物がソコソコ重いんでトレーニングになります。 ワザともうちょっと重くして走るのはありなんかも。 帰りはいつも遠回り帰宅コースで。 コーナーでの減速後の再加速でインターバルをとる様に…

雨、雨、雨! / 大会まで2週間

2時と4時に目が覚める。 外見たらもう雨降ってたので寝る。 最終的に7時に起床。 ひっさしぶりにこんな時間に起きた。 走りに行っても良かったけど、このタイミングでコンディション崩す訳にはいかん。 そう、大会本番まで2週間なのだ。 夕方にローラーと決…

出社前の朝練

4時頃目が覚めた。 今日朝練せんと後悔するぞと言い聞かせて起床。4時40分に出発 tm1:16:43 dst32km av25km/h max47km/h レースにでてくる序盤の登りを想定したコースで少し強度を上げてやってみた。 最近の登りをダンシングでクリア。 まだまだ下手くそやけ…

エントリー完了

今日も自転車通勤。 帰り道は遠回りで10kmほど。 シマノスプロケットもどのギアでもしっかりスパスパ入って好調やわ。(って当たり前か) チェーンガードも外しました。 じゃないとスプロケット入れへんかった。 28グラムと25グラム(以前のスプロケットより)計…

テスト

シマノスプロケットcs-hg51-8。11-32tはアマゾンではこれしかなかった。 結局気が変わって装備してみる。 明日の朝練か通勤でデビューしてテストや。 音鳴りもおさまった(?)っぽい。 日曜日はまた雨か(・д・) 友だちとライド予定やで。堪忍してやー

自転車通勤で回復を。その3

帰りの追い風のお陰で雨に塗れずにすんだ! av27.7km/h。 帰宅まで13:50やって。(普段は20分位) 最高記録更新やん(笑) だいぶ筋肉も回復したので久しいぶりに筋トレ。自転車乗ってないときの補助的な役割の 位置付けやねんけど全くやってないと不安になるの…

自転車通勤で回復を。その2

昨日よりかはモモの痛みもなく回せる様に回復。 中一日で回復っとφ(..)メモメモ ひとつデータがとれました。 通勤帰宅ライドは少し遠回りで距離稼ぎ。 90~100rpmでクルクル回しながら回復走とテーマを持って行う。 明日は朝練行きたいなー。

自転車通勤で回復を。

天気が良いので自転車通勤。 ケイデンス上げて回復させる感じで回す。 ギアアップしてトルクかけようもんならモモに痛みが走るレベル(^^;)あー、情けない。 今週は天気がいいので通勤で回していきつつ、様子見て一発朝練を入れたい所。 でも最優先は疲労回復…

am公園遊び / 山系ルートで54km

足がだるくて夜に目が覚める。 ソコソコ頑張ったので初めてこんなんになった(^^;) amは家族で公園遊び。 足まで水に使って遊んだりバランスバイクで遊んだり。 昼食は嫁手作りのおにぎりで。 飯食い終わって私はトレーニングへ。 ↓サイコンデータ tm2:29:50 …

親子遠足 / 小林峠から手稲山へ。64キロ

午前中は親子遠足。これは楽しかった(・∀・)13時30分より実走へgo!tm2:49:30 dst64km av22.2km/h max54km/h https://www.strava.com/activities/1040304102/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1497688937踏み出しから異様に調子よく感じた 。ある程度遠足…

バッドday

月曜日あたりからストレスからくる体調不良で体に変な症状がでております。 体は自分以上に正直やね。特に私の場合は。 明日はpmから時間をとれそうなので初手稲山アタックを予定。 (ストラバスクリーンショットより) とりあえず40分切れれば素晴らしいと…

ノントレーニング

やりたい事があるけど睡魔と疲労でこの2日間はアカンかった。 そんな中、配達の仕事でニセコ方向へ行ったのでレースコースをプチ視察。 ゴール地点から10キロほどみまわったけ、思った以上に細かいアップダウンがある。 思いおこせば去年のハナゾノヒルクラ…

山系ルートで実走43キロ

雲行きが怪しい中、4時起床。 少しでも山系のトレーニングをと思い峠へgo。 tm1:55:25 dst43.25km av22.5km/h max53km/h https://www.strava.com/activities/1030464839/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1497132890 もう少し乗りたかった案の定雨が…

出社前実走20キロ / 大会まで1カ月

4時30分に起床。 今日はまだすんなりと起きれた。 tm50:19 dst20.9km av25km/h max41.2km/h https://www.strava.com/activities/1027359674/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1496955188 いつもの河川敷往復コース。 いつものスプリント1kmコース (…

筋肉の張り

なにやら右の股関節あたりから腰、モモも張ってる。 「ん?なんやこれ。トレーニングし過ぎたか。んなアホな」 そう思ってて嫁に話たら 「日曜日、ソファーを下ろしたからじゃないの?」 ・・・そーでした。 嫁の実家の二階にあるソファーを一階に持ってきて…

遠回り通勤ライド

往復遠回りして通勤。 少しでもサドルの上に居たいと言う苦肉の策です。 往復20キロほど乗れたかいなかのレベル、やけどやらんよりましかな。 明日から天気が崩れてくるみたい。。。あぁ、実走トレがしたい。 https://www.strava.com/activities/1023474638/…

通勤ライド

二週連続の雨で休日早朝トレがたたれている著者です。 で、例のごとく今日めちゃいい天気。 どないなっとんねん、ほんま。 来週の日曜日はなんとか天気良さげなんで、 チーム練習会に参加させて頂く予定にしてます。 そろそろ本番以上の距離を乗らへんとヤバ…

外は雨。40分ローラー

二週連続の日曜日雨。 気を紛らわせる意味でもローラー。 tm40.00 dst17.30km av25.9km/h max64km/h https://www.strava.com/activities/1019819343 スプリント20秒40秒レスト×3本 一本目がmaxスピードで、それ以降は更新なし。 重いギアで踏む時に少しポジ…

出勤前20キロ実走

tm50.41 dst20.3km av24km/h max40.3km/h (stravaログより) https://www.strava.com/activities/1018045612/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1496436910 stravaによると自己記録が更新されてた。 こういう小さい事でモチベーションになるシンプルな自…

16.5 kmローラー

tm36.07 dst16.52km av27.2km/h max60.6km/h 20秒スプリント40秒レスト×5本 https://www.strava.com/activities/1015762033 まーまーな内容やったかな。 やっぱスプリント入れてからの方が足が動くわ。 その後の巡航も32km/h位でいけた。 日曜日まで雨みたい…

熱中症注意

自分は一度、熱中症をやってます。 仕事中になったんですが、発症条件は以下のとうり。 ・急に温度が上がる ・無風状態 ・塩分、電解質の不足 ・寝不足 自分はこんなところです。体力には自信があったんですがまったく関係ないみたいですねー。サッカー日本…

平日早朝トレ。13キロ

5時25分に出発。 今日も豊平川河川敷を往復のコースで。 tm35.04 dst12.9km av23.7km/h max46.8km/h https://www.strava.com/activities/1010539189/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1496006282 昨日のローラーの数字が本当かどうかを確認を。(←大袈…

夕方ローラー35分

今日は予想どうり雨。 夕方からローラー。 tm35:00 dst16.93km av31.6km/h max79.6km/h スプリント15秒 40秒レスト×5 とんでもない数字がでた。 自己記録大幅に更新。一瞬サイコン壊れてるんちゃうかと思えるほど。 おまけにスプリント終わって巡航で余裕…

この男、機種変更につき。

ついに愛機ギャラクシーs3が逝ってまう寸前。 なので機種変更。 Zenfone3max 。 ええ、格安シムですとも。 文字入力のレスポンスがマジ遅い。 反応しにくい、、、 札幌土砂降りです。 明日は実走厳しそうなのでローラーかなー。

平日早朝トレ

4時20分に目が覚める。 まだ寝ていたいけど頑張ってトレや。 tm47.06 dst16.78km av21.4km/h max42km/h 90rpm位で。 強度はそんなに求めてなかったのですが、日曜日の天気が怪しいので乗っておこう的な感じ。 後輪タイヤはローラー使用。 これが重い重い。パ…

重い腰を上げてローラー15分 

今週は自転車通勤が天気が不安定のため怪しい。 ので重い腰を上げて、タイヤをお古に交換して 回復走と題目を唱えて、シャカシャカと15分ほど。ついでにチェーン清掃&スプロケットをウェスで清掃。 綺麗になった。 ーーーーーーーーーーーーーーー日曜日に補…

実走64キロ / 息子、バランスバイクターイム

目覚ましなし4時に目が覚める。 4時50分に家でて、いつものコンビニにてバナナ+カロリーメイトを頬張っておく。今日も快晴やねんけどこの時期の早朝はまだ少し肌寒い。 ウェア選びが難しい。。 6時前になったら気温がグッと上がってくるのが分かってたけどお…

平日早朝トレーニング+自転車通勤からの仕事

4時50分起床。 朝食食べずにレッツライド。tm47,54 dst20,15km av25,3km/h max41,5km/h 河川敷を往復。ノンストップでいけるから平日早朝トレなら時間読めてグッド。 本日土曜日は普通に仕事あるけど保育園の送迎もないし、仕事が比較的落ち着いているので実…