貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン4。トレーニング、レース、日常、子育て、グルメなどを記載。

■朝ローラー48min  ■映画タイム

伝説のいちご大福購入は鼻が詰まっているので諦めた。今食べても味がせんやろうし。 って事でトレを。 ■朝ローラー48min 25minをじっくりと。 10minをギアUPで回すこの二つをメインに。 やっと50min位回せても大丈夫になってきた。(炎症も大丈夫っぽい) 休日…

■朝ローラー47min ■自粛モード、カレー作り

起545 毎年恒例の行列のできるいちご大福を狙って起きたけど遅すぎたので今日はパス。 この連休で手に入れてやるぅぅ。 その後中々トレーニングモードに切り替えれないままダラダラとしてしまう。 でようやく。 ■朝ローラー47min UP後からのペダルが重い、重…

レストの日

レスト日。7hは眠ったはず。 これからいつもの流れの少々の倦怠感と鼻系で回復に向かって行くパターンみたい。 出勤前もプロテイン飲んでおく。 今回は嫁が間違って買った抹茶フレーバーが家族皆に好評。 水と混ぜるだけで飲めるのでお茶感覚が良いみたい。 …

■朝ローラー27min ■夜

昨日はプロテイン飲んで寝た。 正確には睡魔が強すぎて我慢できず寝た。 筋膜リリースやりすぎて疲労物質がでたお陰(?)かな。 ただ夜に二度も目覚める。 やっと寝れたと思ったらもう朝と言ういつものパターン。 朝練どうするかな。強度下げてもいいから取り…

■朝ローラー30min ■筋膜リリース、スゴいぜ

■朝ローラー30min ちょっと喉がイガイガしている、、、 やっちまったか。 ヴィックス買おうと決めて、 起床後30minで倉庫へ。 皆さんは朝練の時は起床後何分位でローラーに跨がってるんやろうか? 13minメインメニュー。 90r.20tでひたすら我慢。max162bまで…

■朝ローラー40min ■本日の昼食

■朝ローラー40min 今日も家庭内の用事があるので体力温存した方が良いのかとか一瞬思ったけど気を取り直して。 up.12min.流し.5min.down。 5min走では1枚ギア上げて.max162bまで。 少しづつ心拍が慣れてきつつあるけど、筋肉がまだ追い付いてない感じだけど…

■この時期にバイクメンテ ■からのローラー47min

■この時期にバイクメンテ 時間が取れたので一気にバイクメンテナンス。 清掃、ケーブル系、bb交換。バーテープも剥がした。 bbを新しい物を試そうか考えたら特に変わり無さそう(?)なので今回は同様の物を。 シマノ ロード用SUS ブレーキケーブルセット ブラ…

■朝ローラー28min ■筋トレ

■朝ローラー28min 起545 スタート615 10min.up 10min.90r.max148bまで。 このメニューこなして終了。 まだスプリントトレを取り入れるは早かったか?この領域から上げて行かないと基盤がないのに回しているような気もしている。 万人にフィットするトレーニ…

■朝ローラー40min ■我が家のブームと着弾品

■朝ローラー40min 起646 あんまり寝起きが良くない。連日続いている曇り空のせい。 冬になると異様に眠たくなくのは日光を浴びる時間が少なくなっているかららしい。 で、極度に過食してしまうのも同じ原因だとか。 それを冬季うつと呼ぶそうだ。 まさしくそ…

■朝ローラー42min ■今日の昼食 ■整備とか募集とか

■朝ローラー42min 起540 外気温-14℃。下の倉庫へ行くのも億劫になる。 一瞬サボる事が頭に過る・・・。グダグダしてやっと710にスタート。 今日もスプリント練を。。。頑張るか。 ベンチコート羽織って15min以上回してようやく温まる。 いつもの領域で10min…

■朝ローラー47min ■練習後

火曜から金曜日まで筋トレのみ。 アブローラーを導入して筋肉痛になる。 効いてる証。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 adidas(アディダス) …

■朝ローラー43min ■朝練後のストレッチ

■朝ローラー43min 起650 子どもに起こされる。 7hは寝ているはずやのに眠い。 パスするか迷ったあげく倉庫のある一階へ。 今日は久しぶりに外気温-7℃みたい。 スタート745。 どうもパッとしないコンディションなんで体に任せていってそれから考えようと言う…

■朝ローラー33min ■リカバリーストレッチ ■焼き肉

■朝ローラー33min 起620 スタート738 19min走では後半より前回より少し強度を上げて。16tで83r。 今日から2月。やりたくないけど少しづつ辛い練習を入れていけないと。 ■リカバリーストレッチ リカバリーをもう少ししっかりとしたいのでストレッチを強化中。…

■朝ローラー30min

起6。 準備してても眠い。 見送るか迷ったけど仕事でどーしよーもない時以外は水木どっちかでやると決めてるので行くかと言うテンションで。 動きが悪い。悪いながらにやっていこうと言う今日のトレ。 7min up 18min max154b 18t 90r 5min down いうもの領域…

■朝ローラー37min ■誕生日会とランチへ

■朝ローラー37min 眠い状態で起床。から時間なくローラーへ。 upと15min走。 中々心拍が上がって行かない。眠いとアカンか。今日から1min走×3本導入。 この領域が当たり前にしていかなかいといけない時期にきつつある気がしている。 max153bまで。 ■誕生日会…

■朝ローラー50min

■朝ローラー50min 昨日は結局トレできずに終了してしまったので今日は少しでも取り返す様に。 17min後に10minを+して。 やや流し気味ではあったけど決行できて良かった。 最近行っている負担2で30km/hオーバーっちゅうのがワット的にも今後ひとつの目安にな…

■今週の筋トレ ■朝ローラー30min

月 オフ 火 筋トレ 上下半身 水 〃 上半身 (アブローラー使用) 木 〃 下半身 筋トレの強度を変えながら。 火は息子氏担いでスクワット。 20kg位なんでこの重さならさほど肥大しないはずと期待して解禁してみた。 水は久々にアブローラー使用。 木は筋肉痛気…

■バースディパーティ ■夕練30min

■バースディパーティ 一日早いが息子氏のバースディパーティ。 ロゴは嫁の手作り。 しかし月日が流れるのは早い。 色んな思いが込み上げてくる。 まずは元気に育ってくれてありがとう。 そしてともに成長していこうね。 夕方よりローラーへ。 ■夕練30min 15m…

■休日朝練33min ■映画仮面ライダー01

■休日朝練33min 起7。 イカン。昨日食べたチーズケーキのせいで胃がもたれておる。もう夜に食べるのは止めよう。 朝食、家事すませてローラーへ。 平日とほぼ同じボリューム。 ネタは今日も 「all or nothing マンチェスターシティの進化」。 このドキュメン…

■平日朝練31min ■夜筋トレ

■平日朝練31min 先週の3連休の出来なかった分を取り戻す。 今日もローラー負担2にて。 11min up 12min走 8min dwon 今日のネタもall or nothing。(アマゾンプライムより) 入り込んで観てしまってエンジンかかるまで時間が掛かった。 12min走の後半あたりにや…

平日朝練27min

3連休は妻の体調不良があり一日しか稼働できずだったので どこかで穴埋めしようと思っていた。 負担2スタート。 8min up 10min走 9min dwon 朝なんでこんなもんかな。 ネタは今日もall or nothingの続き。 朝から汗かくと一日すごくフレッシュな気持ちでいれ…

2020シーズンについて

●オフ(冬)シーズン 毎年同様にローラー、筋トレをメインにしつつクロストレーニングも入れていきたい。 3月あたりに遠征実走を考えてそれまでに目標の所までもっていきたい。 5月開幕戦の道新杯(クリテリウム)は出場します。 そのためのオフシーズン。 問題…

ローラー37minと自重筋トレ 

仕事初めの一月六日の月曜日。 その昨夜から謎の腹痛。よっぽど会社に行きたくなったのか。 朝起きると倦怠感と寒気。そして食欲不振。 とりあえず会社行く。昼飯は食わずに眠りに徹する。 帰宅前にピークになり風呂入って速攻でベッドへ。 翌日は回復したが…

朝練36min

朝練36min 起650 スタート758 朝に行うか迷った挙げ句、やる。 昨夜の空きっ腹に酒が効いていて眠いが体に任せてスタートする。 今日のネタも「all or nothing マンチェスターシティの進化」の続きを観ながら。 面白くて観いってしまってスタートから18minも…

■息子氏のレース

息子氏のキックバイクレースのため昼前から苫小牧へ。 息子氏の今季初戦のキックバイク大会in苫小牧。13人中4位の成績でメダルまで後一歩でしたがここからが厳しい戦いなんでしょーが次戦に期待です 。#苫小牧 #キックバイク #ストライダー #rockscup #4歳 #…

■箱根駅伝2日目 ■夕方からローラー36min

■箱根駅伝2日目 正月休みになって朝は息子氏に起こされるのが日課。 起きて箱根駅伝を途中まで観る。 彼らはどれくらいの練習をしたんだろう。どれだけの事を犠牲にしてこれに懸けてきたんだろうと想うと尊敬の言葉しかない。 それを最大限引き出す監督の手…

■正月 夜筋トレ ■1/2(木) 箱根駅伝

■正月 夜筋トレ 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 新年は初詣に行って実家へ挨拶にと至って一般的なお正月。 (瞬発力が必要で判断能力向上が期待できる面白いカードゲーム、ドブルで遊ぶ) で夜に上半身の筋トレを体幹中心に3…

■夕方ローラー37min ■大晦日

■夕方ローラー37min 朝は時間の都合上ローラー出来なかった。 嫁が仕事のため息子氏とレゴで遊ぶ。 、で夕方からローラー活動。 10min wup 20min メニュー 7min down 今日はメニューを入れて。 基準領域だったりやや上の領域で頑張れた。 max155b.16tまで。 …

■朝練38min ■掃除とか

■朝練38min 起640 息子氏に起こされる。 沢山寝たから元気一杯のご様子。 まだ眠りたかったが頑張って起きる。 朝食を少し食べてからローラーへ。 昨日より若干強度は上げれたかなと言う印象。max150b.16tまで。 今日も水分多めに摂取して汗をかいて毒素を出…

■朝練ローラー41min ■夜飲み会 

昨日でamで仕事納め。 毎年恒例の昼食焼き肉で打ち上げて今年は終了。で9日半間のお正月休み突入。 この日は慌ただしく終了した。 ■朝練ローラー41min スタート730。 このお正月休みを使ってコンディションを上げていこうと言う毎年恒例の期間。 体に任せて…