貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

少しだけ朝練36min /夜筋トレ

起床:445 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発545 コース:河川敷道路 36min 13,1km 朝起きれたのにグダグダしてしまいタイムロス。 流したのみ。 帰路はケイデンスを通常よりも上げて回す。 あぁ、下手過ぎて何も言えないレベル。 この領域も意識してトレーニング…

ストレッチホイール

昨日、某有名家具屋にてこんな物が売ってたので買った。 600円。欲しかったので嬉しい。 早速やってみたらまぁ、お腹にピンポイントで鍛えられる事。 プランクとは違った箇所も鍛えられるのでいい。 オフシーズンはこれで決まり。 Soomloom アブホイール エ…

朝練3h12min=72km / 色々やって夜焼き肉

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:6 コース:線路っぷち、CR、サンパーク×2、CR 3h12min 72,2km 708up 新ルートを開拓したくて、チームトレーニングでよく仕様しているコースへ。 片道1h10min。もちろん自走で。 そのコースに着くまでにも思ってた以上の…

久しぶりの朝練1h

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:540 コース:河川敷CR→スキー場→CR 1h5min 23,5km 河川敷CRは流して。 スキー場の川沿いのコースを偵察。 0.9km 101up 11,4% 5:22 10,4km/h 233W max181bpm 前半の数百mだけ踏ん張って後半はアカンかった。5日も空けた…

金曜日

また515に家を出る。仕事。 早退して保育園の説明会参加。 札幌市で問題になってるやつです。 幸運にも転園先がスムーズに決まり、来週から行くのんやけど先生方とはお別れ。辛い。だからその分、次の園で楽しんでほしい。 って、なんのブログやねん、これっ…

木曜日

445に朝起きるも路面ウェットorz 寝るの勿体ないんで色々やる。 あ、そー言えば弁当のネタを作ってストックできた。これ、収穫。 めちゃ久しぶりに残業。 明日もめちゃ早く家をでる。 のでめちゃ早めに寝ないと。 おやすみなさい。 リラックスの素 30日分 出…

パッチを貼って試す /チェーンチェッカー

5に起きて自転車いじる。 スローパンクしたチューブにパッチを貼る作業を。貼った周りが汚いのはご愛敬で。 これで直ってくれればええんやけど。 後、チェーンチェック うん、伸びとりますなー。 もう交換時期か。年一交換かな。 これは後日しないとね。 後…

チューブ

スローパンクしたチューブ、パッチを貼って再利用せんとね。勿体ないやん。 1本1100円もするしどちらからと言うと軽量(約70g)の部類に入るかと思うし。トレーニング様で使ってるし。 BRIDGESTONE ANCHOR (ブリヂストンアンカー) EXTENZA 軽量チューブ 仏48mm…

週初め

昨日が楽しすぎてロス気味です。 今日は中々の激務をこなして無事に帰宅。 朝練なんてできたレベルじゃない。。。 ーーーーー 昨日の朝練で藻岩スキー場を一本登って思ったけど リピートヒルクライムしてる人とかほんま尊敬する。 違う所で数回やったけどメ…

朝練+サイクリングフォト

445起床。 コーンフレーク食べて525出発。 何か久しぶりに感じる。 気温8.5℃。。。 インナーT2枚とウインドブレーカーで着て。 3h18min 63km 671up まずは朝練。寒すぎるがひたすら我慢。 今日は3名でまずは小林峠。 寒すぎて動かないと言い訳しておこう。 …

土曜日

朝450に起きるが路面ウェットorz そんなもん。 まだローラーやる気がおきん。 根雪のオフシーズンになれば嫌が故にもローラーすんねんからまだええか。 やっと炎症的な物も治まってきてるし。 そんなモチベーション。 ーーーーー あー、仕事が忙しくなってき…

金曜日

仕事して終了な1日やった。 口内炎が痛い。 仕事、地震、保育園の件でストレスがきてるみたい。 明日は朝練できるかな。 【第3類医薬品】チョコラBB口内炎リペアショット 30mL出版社/メーカー: エーザイ発売日: 2016/08/25メディア: ヘルスケア&ケア用品この…

体重計ったら。

久しぶりに体重計ったら59.1。 昨日はストレスのせいで一日中何かを沢山食べたい衝動にかられてた。 禁断な物にも手をだして、夕食もいつも以上に食してしまった。。。 それやのにそんなに体重が増えてない。不思議。 今日も朝練レスト。 今後は予定どうり平…

水曜日

朝練休み。 チームトレーニングのお陰で目標と言うか目的と言うかモチベーションが戻りつつある。 毎年の事ながら雪が積もるギリギリまで乗りたいな、っと。 明日の朝は雨予報か。 そろそろだましだましローラー練復活していくか。 ーーーーー 今日は何もし…

平凡な1日

430に起きて550に出社。 トレーニングでもないのにこんな時間に起きたくないっっ。 地方へ回って帰社したら久しぶりに定時を超えてた。 夜に風呂後にストレッチのみで終了。 ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G 出版社/メーカー: ALINCO(アル…

お出かけ /からの夕練1h

友だちと朝練しようとしたがウェットでできーず。 かなり粘ったけどアカンかった。。。 天気は快晴。 なのでお出かけ。 乗り物いっぱい乗って遊んだ。 この市の貴重な観光資源なのでしょう、結構なお値段する乗り物もあった。 買い物して帰宅。 のちに1h位夕…

オフ

外は台風の影響で雨。 ローラーもする気になれず、かつチームトレーニングで満足したので今日は休日朝練オフ。 何ヶ月ぶりやろうか。 昨日も寝付きが悪い雰囲気だったので寝酒したら何とか寝れたので丁度良かったか。 ーーーーー 夕方ごろから家族で風呂へ。…

チームトレーニング81km

5起床。 白飯とデザート(?)にシリアル食べておく。 後、食パン焼いてビートオリゴかけて持っておいておく。トレーニング終了後の補給用。 自転車を車に積み込んで610出発。 今日は遠征。 3h44min 81.1km 951up いつものA君も誘って、お初の方も含めてのべ9…

平日朝練33minのみ

最近寝付きが悪い。 何とか440起床。520出発。 外気温8度。ついに一桁か。。。 33min 11,2km 体幹を意識して軽く乗っただけ。 明日に備えてチェーン清掃とオイルアップをしたかったので早めに帰宅したかった。 アカン、またキュルキュルなりおる。 オイルア…

平日朝練1h5min=24km /夜筋トレ

440起床。何とか起きれた。 モチベーションは日曜月曜と台風の影響で乗られへんかもしれんと言う事なんかな。 いつもの食って525出発。 平日朝練は5日ぶり。 1h5min 24.3km 特に何かって事なく走りだす。 平坦コースへ。 途中で行ったことないルートへ時間が…

自転車通勤

自転車通勤。 帰路時はそうとう暗くなってきているので新しい安全ルートを探しながら帰ったら いつもの+8minはかかってもた。 もう少し探してみよ。 (短時間でも乗ったらやっぱり楽しい) 明日は頑張って朝練しておきたい。 日曜、月曜(祝)と天気が悪そうなん…

今日も筋トレのみ

何とか台風の被害もなさそうで助かった。 そんな朝。 朝練は当たり前の様にレスト。 ーーーーー 帰宅後に筋トレ。 プッシュアップ20 2 プランク30S 2 サイドエルボー(各サイド) 20S 2 自重スクワット 30 2 帰宅後のルーティン化がつかめたかも。 ロードバイ…

夜筋トレ

平日の朝練はもうこの時期なんで 週1,2回位できればイイかなってスタンスで。 帰宅後にお風呂前に筋トレ。 プッシュアップ20 2 プランク30s 2 サイドブリッジ(左右)30 2 以上。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ …

朝練52km /お出かけ色々

440起床。シリアル食べて525出発。 昨夜に宮澤先生の本を読み直しておいた。 2h25min 51.2km 瀧野周回は時間的に無理だったので平和の滝まで。 CRの途中でサドル調整して走ってたらしっくりきたかも! 小林峠の登りもいつもの筋肉に負担がきてる。もう心配な…

サドル調整朝練59min

450に起きておニューのシリアル食べて 久しぶりに外で朝練。520出発。 外気温10度。寒すぎる(*_*; 真冬用のグローブ、ウインドブレーカーの装備で。 59min 18.8km サドル高の調整を昨日のうちにやっておいてスタート。脚がフレッシュすぎて最初は何も感じひ…

筋トレ2

地方の仕事から帰宅後、 筋トレ。 自重スクワット20 3 プッシュアップ20 2 プランク30s 2 風呂後にストレッチして終了。 明日は朝練で乗るぞ!っと決めて寝る。 自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)作者: 比嘉一雄出版社/メーカー: エイ出版社発売日: 201…

少し筋トレ

今日と明日は仕事で地方へ行く日。 そー言えばやっと腿の張り(筋肉痛?)が引いたっぽい。時間かかりすぎ。 色々と調べたけどまだ乗って試せてないな。 今日も朝練も通勤もなし。 ーーーーー 夜は久しぶりに筋トレ。 自重スクワット20×3 プッシュアップ20×2 …

レスト2

目覚ましで1度目が覚めるが 起きれず寝過ごす。あぁ、もうモチベーションがないのか。 当たり前と言えば当たり前か。 ーーーーー https://cyclist.sanspo.com/420566 カリスマホビーレーサーのインタビュー記事。 これを読んだときがモチベが少し回復した。…

レスト

今日は仕事で朝早かったので車通勤。 朝練も、自転車通勤もなし。 そー言えばこのブログ、気がつけば連続100日更新してた。しょーもない記事ばかりですが今後もお付き合い頂けたらと思っています よろしくお願いしますm(_ _)m ーーーーー ギアのキュルキュル…

祝日朝練52km /マウンテンバイク

本日も3名で。 3h 52km 2年ぶりの再会のfさん、 もう一方の1年ぶりのyさん。 そのyさんは途中急用で20min位で帰宅。残念やったけど家庭優先。 なので2名で。ゆっくりサイクリングペースで。今日もペダリングを意識して。 が、しかし、昨日と同じ現象がでる。…