貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン4。トレーニング、レース、日常、子育て、グルメなどを記載。

■ローラー40min /■自宅にて

■ローラー40min 朝7前に息子氏に起こされる。 体は楽。あの針院のすごい所は日に日に体調が良くなっていく施術を実施している所。昨日より明らかに良い。 みんなで朝食後にローラー活動。 更にサドルポジションを変えて挑む。 今日は負担lにて。max155b。思…

■針院へ /■ローラー40min

地方出張続きで身体がボロボロ。 +オンシーズンの疲れも取りたいので休暇を頂き針院へ行きボディケアへ。 実に5年ぶり位らしい。 施術を進めて行く中で色々ご指摘頂きました。 ・糖質、糖分の過剰摂取は筋肉を硬くする。 ・体を冷やしていい事はない。 ・自…

■朝練1h27min ■練習後

■朝練1h27min 起6 食シリアル+ヨーグルト(中) 出651 たるんでいる自分に喝を入れるためにオンシーズン平日朝練使用コースへ行って最低3本と言う課題を出す。 1本目フリー 苦しすぎる。息が上がるにも程がある。 ストラバのタイムはちょぃとおかしいが6min…

■11/3(日)朝練なし /■11/4(祝月)朝練40km

■11/3(日) 妻の体調回復優先に加えてお出かけ日なもんで朝練パス。あわよくば夕練にスイッチできればと言うスタンスで。 安定の美味しさ。#キッチンファームヤード お昼は良質な物を。 朝練してここにこれば言うことなかったが、次回のおたのしみって事で。 …

10月終了。

火水と一泊二日の出張をこなす。 昨日は久しぶりに自転車通勤。 帰路地に雨降るんちゃうか?と恐れながらペダルを結構な勢いで回し続けていた。 結果的に一滴も当たらずに済んだ。 レース以来全力でペダルを回したり、目標持ってトレーニングする事が少ない…

朝練73km

545に起きていつもの朝食。 嫁が背中をマッサージしてくれて解してくれる。ほんと有り難い。 これで少しはましになるかと期待。 後、サドルをマントラレーシングに変えて 651に出発。 気温10℃。曇り空。西1mの風。 この時期なのでいつも行けない場所へ行って…

紅葉ライド64km

3名で定山渓へ紅葉ライド。 中々いい感じに紅葉してます。 ダムへ行ってみる。 写真好きなお二人は結構セッティングにこだわってはりましたw 自分はパシャっと数枚。 こんな事出来るのもシーズンオフだからこそだとも思う。 じっくりと味わいながら。 帰路…

■今週平日は朝練なし■野菜収穫体験

■今週平日は朝練なし 今週は地方へ行っていたりで朝が早かったせいもあり朝練はなし。 夜は相変わらず数分の筋トレ+ストレッチ行う。 息子氏(約19kg)を担いでのスクワットやプランクは効果絶大。 ただやりすぎ注意。大きな筋肉を作りたいわけじゃないんで…

■朝練46km

■朝練46km 起530 食いつもの 出645 ハイネケンを2本しか飲んでないので起きれる。サドルを使い慣れたいつものに戻して出発。 気温3℃の中冬装備で新たなコースを求めて2hほどじっくり乗ってみる。 フラットコースをブラケットで80後半のケイデンスで。 昨日よ…

■朝練54km /■バーにてwカップラグビー観戦

■朝練54km 起515 食シリアル+ヨーグルト(中) 出649 台風の影響で風が強すぎる中、フォームを色々と考えて乗る。 もうペダルに体重を乗せて走りたいんやけどそうすると太股に頼って走ってしまう。 ちょうどイイ所を探す旅は続く。 雲行き見ながら走ろうと…

この時期特有のダラけモード。

去年の今頃のトレーニングログ観てもあきらかに活動頻度が減っている。 当たり前と言えば当たり前なんやけど、来年以降見据えていけばこの時期が大切になってくる。 強いと言われてる人たちは動いているし、モチベーションも落ちない。 そう言い聞かせて根…

ソロで追悼ライド39km

起515 食シリアル+ヨーグルト(中) 外みたらウェット。あれま。 グダついてドライになった準備してたら730。 1h30min位しかいけんがまーしゃーない。 本当の事言うと追悼ライドが9からあったのでそちらに行きたかったが用事があるのでソロにて。 ルートは…

10月。朝練ローラーとか。

10/2水、10/3木ともに自転車通勤。 1730定時でも真っ暗。事故等無いように注意して。 そして冬はもうすぐそこまで来てる。 夜は両日とも体幹メインで筋トレ。 ここをポイント絞って強化していこうと言う最近の流れの。 スペーサー全部無くしたのでフォーム維…

9/29 寝込む休日

夜中に体が熱くなって苦しむ。 水枕探し出して何とか横になるが中々寝付けなかった。 5に目覚ましがなるが倦怠感、頭痛、微熱やらで起きれたもんじゃない。 支部練をDNSと連絡してひたすら横になる。 やっと起き上がれたのは13過ぎ。 無理やり飯食って無理や…

9/28 自転車通勤など

25水 夜筋トレ+ストレッチ。 体幹メインで。 26木、27金、28土と3日連続で自転車通勤。 コラムスペーサー全部抜いて初めての実走。 まだ低さに慣れきれないがきっと上手くいくと信じている。

9/24 雑記

今年は自転車通勤が少なかった。 そう妻から言われてそうやなっと。 朝練してから自転車通勤は流石に。、。と言う先入観からパスってたけど来シーズンは考えてみてもいいかも。 後残りのシーズンでも家庭事情考慮しつつ自転車で行こう。 後、このブログも気…

◆レース翌日朝休み ◆夕方軽くローラー35min

◆レース翌日朝休み 起6 さすがに走る気になれずボーとしていた。 休日に久しぶりに家族みんなで朝食取る。 用事済ませて台風の影響がある中買い物いったり、子どもと自宅で遊んだりしていた。 ◆夕方軽くローラー&戯言 時間を貰ってローラー活動。流すだけ。…

◆レース当日(レポート以外の流れ)◆レース後

◆レース当日(レースレポート以外の流れ) 起440 食シリアル+ヨーグルト(多) 変な緊張とかもなく思った以上に寝れてた。 昼食のおにぎり×3も作っておく。 出6 できなかった。車の後ろのタイヤがまさかのパンク。 仕方ないから自走で。会場近くで良かった…

第60回札幌市民体育大会サイクルロードレース

日時: 9月23日(日) 天候: 晴れ時々曇り 風速: 西3m(tenki.jp) 場所: 札幌市モエレ沼公園特設コース 距離: 一周2,2km×6 計13.2km クラス: s-4 スタート: 11:45 レースレポート以外の流れはこちら↓ ]◆レース当日(レポート以外の流れ)◆レース後 - 貧乏貧…

前日

世は3連休ですが土曜日の仕事の私。 ほんとメンタル的につらい。 そして地方へ飛ばされる。 キャンプやらゴルフやらできる所で公園で昼休憩したら 楽しそうにしている家族をみると辛すぎた。 夜はストレッチして明日に備える。 仕事で疲れていつ寝たかも覚え…

準備

明日は仕事でバタつきそうなので今日の内に準備。 チェーン清掃、オイルアップ、バイク清掃、各チェックで終了。 この機会にラグビーも観る。 陣取りゲームでもあるのでラインアップとかはサッカーの最終ラインに似ている。 ただファールのルールが多すぎて…

◆朝晩なし ◆夜 カブトムシ君が

◆朝 起5 今日はあわよくばと思ってたけど朝練なし。 出勤準備してからホイールをレース使用に変えておいた。 明日はレース前日やけど軽く流す程度でやりたい。 と思ったら仕事で早め出社。上手くいかんね。 ◆夜 ストレッチと筋トレを少々。まだ肩は張ってい…

◆朝練52min ◆夜

◆朝練55min 起510 朝フレーク+ヨーグルト 出542 あぶな。危うくそのまま朝練スルーすると事やった。言い聞かせて何とか起きて準備。 外気温計13℃。流石にアーム&レッグはコンプッレッション装備してgo (今日は出発前にストレッチできなかった) スタート…

◆今日は負け ◆夜筋トレ

◆今日は負け 起5に起きれたが外気温計が14℃+曇り空で肌寒そう。肩周辺のストレッチしてて準備するものの朝練サボる。 今日は朝練すると決めてたのに自分自身に負けてしまった。 そしてその後は時間があるので2日連続で意味なくグダついてしまうと言う悪循環…

◆朝一様起きておく

◆朝一様起きておく 7h位連続で寝れけど、まだ寝ようと思えば寝れるコンディション。 けれど一様5に起ておいた。 今日は朝練しない日。 日課にしたいので肩周辺のストレッチだけ行ってほぐしておいた。 ダラついてしまってあっちゅうまに出勤準備時間。 カブ…

◆朝66km 

◆朝66km 起5 食いつも(中) 出547 出発前に肩周辺のストレッチを30sづつ計3箇所行う。トレ前の日課にしたい。 雲行きが怪しいが何とかもってるので出発。 スプリント系を数本できればいいかな的な。 巡航は32km/h位で進む。心拍は今日も上がりにくい印象。…

◆朝ローラー35min ◆敬老の日の仕込み+お買い物他

◆朝ローラー34min 起5 食いつもの スタート630 起きて外みたらウェット路面。 その後はグダグダしてしまってから さぁやるか的な気分で支度。 先に30sずつ3種類の肩周辺のストレッチを行ってからスタート。 結果的に心拍数70㌫位の強度を淡々と回す。 思いの…

◆朝練1h ◆帰宅後

◆朝練1h 起5 食オールブラン+飲むヨーグルト(少) 出538 いつもと少し違う平坦コースを流し気味に。 フォームと肩やら首やら気にしながら。 次は首の後ろがコル。なんとかクリアしたとおもったのに。 そう言えば以前の股関節の張りも蓄積疲労が原因だった…

◆地方三発目 ◆夜

◆地方三発目 起530 朝練できるタイミングやったが正直起きれなかった。寝ること優先で次回に備えようとポジティブに捕らえておこう。 地方三発目は様似方面へ。 トイレ休憩の道の駅にておがわじゅりさんの絵が。 来られていたんですね。 ◆夜 ストレッチと筋…

◆地方二発目

◆地方二発目 起430 仕事でこんな時間に起きたくないのが本音やけど仕事やからしゃーない。 今日は室蘭方面へ。 ◆夜 軽く筋トレとストレッチのみ。 おやすみなさい。