貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

平坦朝練

440起床。グラノーラにブドウジャムぶっ込んで食べる。 昨晩の雨で所々ウェットなんで いつもの豊平川CRは水捌け悪いと睨んで久しぶりに 上白石橋→米里往復の平坦コースへ。 にしても風が強い。南南東6mやと。 あんまり強風の中この時期トレーニングはしたく…

Wカップ日本戦

昨日のWカップ、日本vsコロンビア戦。 後半2O分までテレビ観戦できたが睡魔に負けたけど日本は勝った。 誰もが負けるだろうと取りあえず監督が一番安堵してると思うし次戦も頑張ってほしい。 その影響で睡眠時間を少し減らしてしまい案の定朝は起きれずDNF…

朝練31km 

420起床。 昨晩に腹痛になるのかどうかテスト的に食べたら何も無かった。やはり気温やったみたい。なので安心してグラノーラ食してスタート。 豊平川crのPRを狙っていこうと目論んで行ったけど向かい風でダメ。 いつもの藻岩住宅クライム。 一本目はシッティ…

朝練ローラー24min / グラノーラ

5に起床。 今日は昨日買ってもらったグラノーラ朝食第一弾。 半額に心躍った。一様添加物系は少ない品物。 味は甘すぎず食べやすい。飲むヨーグルトぶっかけてたら食べやすかった。 外は天気予報どうり小雨なんでめちゃ久しぶりにローラー。 ニセコクラシッ…

グループ朝練64.8km / 休日

420起床。ハチミツパン1枚食べたらお腹が痛む。 どーやら昨夜の外食で食べたフライドポテトの油が良くなかったみたい。 以後気をつけよう。 6時集合、スタート。 最初3名。滝野周回コース(西岡側)へ。 行く途中からインナーで回す。100rpm以上で回し出すと腿…

朝練51min

約一週間ぶりのトレーニング。 思ったとうり回復してて足はフレッシュ。 やけど当たり前やけどパワーアップはしてない。 今日はリハビリ的な感じでmax150bpmまで。

気温8,5℃

帰省帰宅時、60,5kg。 今朝、軽量後で58,5kg。 寒くてやや腹壊す。今朝の気温8,5℃て(´Д`) 疲れすぎて朝起きれへんかったので朝練レスト。 次戦の大一番、 ニセコクラシックまで約1ヶ月かぁ。 ーーーーー 仕事して帰宅後は普段どうり子どもとプラレールで遊…

帰省

3泊4日のじぃじ、ばぁば家族を喜ばせようツアー。 一緒に食事したり 一杯おもちゃを買って貰ったり 市バスに乗ってみたり 阿倍野ハルカスに登ってみたり。 少しは親孝行できたかな? 帰る日は寂しいのも疲れたのもあって子どもがグダグダで終始抱っこちゃん…

朝練レスト

朝練はレスト。珍しく起きられへんかった。 自転車通勤も今日は雨模様なのでなし。 ーーーーー 昨日のうちにそそくさと帰省の準備。 自分の分はTシャツ短パンでと下着でええけど子どもの分もしっかり準備せんとアカンので嫁はんには脱帽です。 今日は荷物の…

自転車通勤の不運

いつもの時間に起きれたけど朝練はレスト。 自転車通勤で行きも遠回りしてボリューム稼ぐかと思って少し早めに家を出る。 3分後に不接触事故。立ちゴケ。 もちろん双方に怪我はなし。 自転車は立ちゴケしたら痛める所をガリッと削れた。ついでに膝も。 その…

朝練29,5km+通勤=46,9km

目覚ましなしで415に起きれた。 ハチミチパン一枚食べて450に出発。 の前にポジションを少し変更。 サドルを後ろに3mm引いて、シートを3mm上げてみてスタート。 いつもの坂をシッティングとダンシング半々位で。max172bpm。 ゴール後に今日はそのまま真っ直…

朝練30km+通勤17km=47km

朝練 500スタート。 ■1h17min 30,2km 373up いつもの坂を二本。 1本目 ダンシング多め。 2本目はシッティング多め。 ダンシング多い方がタイムが縮まるんか。 いや、偶然か。 次回は〇〇縛りにして二本やってみっかな。 からの自転車通勤。 二部練みたいで嬉…

自転車通勤と今後

久しぶりにやってみた。最高気温30℃。 通勤時も半袖短パン。 思った以上に体が動くぞ。 朝練すれば良かったかなぁ。 ただ今週末に帰省するので上手いことやらんと夜にヘロヘロになると準備諸々が疎かになってまう。 が、ニセコクラシックまで時間もないし、…

レース

4に起床。食パン3枚。ハチミチかけて食べて軽量化して体重58,5kg。 レース会場まで自走で約30min強。 観光道路を貸し切っての約4kmのレース。 受付、お世話になっている方へ挨拶、談笑して、1kmのみゆっくり試走。 下山してそうこうしている間に開始時間。 …

朝練1h13min

金曜日 レスト。夜にオイルアップ。 土曜日 朝練 1h13min 26.4km 171bpmまで。 今週から登ってる坂を1本だけ。 明日はレースなんで色々と確認(した気に)なって登ってそそくさと写真撮る。 帰りは流して走る。あー、いい天気。 このままどこかへ走り去りた…

朝練休み

今日は雨天のため(と言っておこう)レスト。 5時のは起きてPCに向かって今週末のレースの作戦を練るため情報収集。 今さら?!って感じですが朝練して仕事して帰宅したら子どもの面倒やらみないとアカンので中々時間確保ができず(-ω-;) 朝練も頑張ってる…

朝練1h19min 坂2本 / 昼寝が。

415に目覚ましで起床。ハチミツパン一枚食べて445に出発。 昨日同様の坂を2本頑張りたい。 ■1h19min 30.2km 382up ・1本目 6:33 15.7km/h 223w 165bpmまで ・2本目 6:11 16.9km/h 234w 173bpmまで 一本目は様子みつつ、二本目勝負。 ダンシング多様でPR狙い…

朝練1H

今日は少し早めに起きる予定やった。 が420の目覚ましで起きれずグダグダして40に起床。 げ、出発時間がちょっと遅れた。 坂を登ろう計画があるので1hはかかる。 帰宅後のバタバタは承知でいざ。 ■1h 8min 26.7km 住宅街クライム PR 5:58 17.5km/h 249w 175b…

朝練50min

445に起きて510に出発 ■50min 19.8km av23.8km/h まったく狙いに行った訳じゃないのにPR達成してた。しかも行きの分で。 狙った訳じゃないんでうれしさ半分と複雑。 帰りの際、セグメントの最後の最後の位置で違う筋肉が使えてる気がして終了した。 幻かどう…

グループ朝練72km / キックバイク

大会まで一週間。 プラザ朝練に初参加させていてだきました。 ■3h24min 72km 1041UP 小林峠を4名で合計3本。 皆さん速すぎて自分はお話になりませんでした。勉強になります。 2名とお別れして仲良くさせていただいているY崎とともに滝野周回へ。 ここでも速…

木→サイコンぶっ壊れ / プチダイエットについて

木曜日に意気揚々と朝練行こうとしたら サイコンの調子が悪い。 帰宅して電池ひっぱりだそうとしたら ぎゃーーーっ∑(OωO; ) ブラックアウトになってしまいました。 工具を使って行ったのが良くなかったみたい(-ω-;) 皆さんお気をつけ下さい。 (Amazonで速攻…

月火水。

月曜日 今シーズン初自転車通勤 ■44min 14km ・昨日の疲れが明らかにある。 ケイデンス高めで。 火曜日 朝練 510~ ■47min 21km av27km/h ・しっかり熟睡できたお陰で体が軽く、足も軽い。適正ギアで90rpmを基本に回したら av27km/h。ショボいながら自己新記…

手稲山×2 / 知り合い宅

420起床。ハチミチ食パン×2食べて515に出発。 まずは友だちと待ち合わせて、一緒に集合場所へ。今日は3名で手稲山を登る計画。 ■3h34min 約75km 1525up my teine hc 38.27min av13.5km/h 177w 手稲旧道(橋まで)12.14min av10.7km/h 201w お初の方も合流し…

痛恨の寝過ごし

朝は痛恨のスマホマナーモードでアラームが鳴らず寝過ごす。それとお腹を下してる。完全に精神的な事で。 今週は一度のトレーニングライドのみが確定的(-ω-;)そして今日もレスト。 明日は朝早いので乗れない(-ω-;) 仕事が忙しくなってくるとやはり練習量が減…

プチダイエットスタート

今日は仕事で旭川へ。トレーニングはレスト。 6/3(日)はレース。藻岩山ヒルクライム。初出場。 実験的に少し、ほんま少し体重を減らしてみようかなと。 現在59kg。目標は57kg台。さぁ、どうかな。 早速夕食を減らす。回転寿司やったけど5皿+汁物。 いつも…

実走56min

440起床。515出発 ■56min 21.6km av23.1km/h ハートレートセンサーの電池切れでbpmはわからず。 今日は自然にスピードが乗ってくるの待つ流れで豊平川crの往復。 出発から17min位かかってスピードが乗ってきた。向かい風も重なって片道の半分近くかかった。 …

月、火曜日

月、火曜日トレーニングレスト。 しっかりとストレッチしてメタックスクリーム塗っておく。 仕事で共和、岩内、蘭越、倶知安へ。 途中ニセコクラシックのコースを逆側から走ってみた。平坦区間も以外と小さなアップダウンがあったんやね。 地方向かう時は出…

以前の記事について。

自分の記事の書き方が悪かったがために誤解を生む結果になったしまいました。その点は深く反省しています。と同時に日本語は難しいなと強く思いました。以後気をつけたいと思います。 ーーーーーー 一日のアクセス数が普段の10倍以上になってしまった。 タイ…

道新杯サイクルロードレース

今シーズンの開幕戦。天気は予想どうりの雨。 雨のレースも初体験。 目標 無事に完走 作戦 ドラフティング効果を利用しながらの 体力温存が基本。 コーナーの位置取り 結果はDNF。 (正式リザルト未確認) (後日追加予定) スタートグリッドの早めに置くも…

サイクリングロード42min

450起床。520に出発。 今日は豊平川CRコースで。 ■42min 16km 156bpmまで 100rpmで回して解して行って行くイメージで、軽く刺激を入れる程度で終了。 やや体が重く感じた。 あー、いい天気。この後の仕事が嫌になる位やわ。 んで明日は出走時間の天気が雨…