貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

オフシーズン活動。日常、子育て、グルメなど

2月終了の週。22(月)から28(日)

■22(月)レスト■ ■23(火)家族スキー。夜ローラー35min■ 家族でほぼ丸一日スキーを楽しむ。 自分はこっちの人に比べたら まるで滑れないけど少しづつ上達している気がしていて楽しいし、上達したい。 そう遠くない将来クロカンもチャレンジしたい。 帰宅後にク…

平日allレストで週末のみ。15(月)から21(日)

■15(月)から19(金)までレスト■ 会社の当番という事もあり平日はオールレストに。 5日開けるとか仕事繁忙期の10月以来でさすがに 金曜日あたりにストレスが溜まってきて 汗かきたくなる衝動にかられる。 ■20(土)CRITCITYRACE B 13位/25人 5日開けたから…

続Zwiftの日々。8(月)から14(日)まで

■8(月)レスト■ 特になし。 夜にストレッチしておしまい。 ■9(火)ローラー33min in watopia■ 明日はスキー活動予定なので 本日は流し気味で回して汗をかいておく。 特に特記事項はなし。33min 14km 何かズイフトやりだしてから 完全に調整方法が変わった。 今…

続ズイフトの日々。 2月1(月)から7(日)まで

■2月1(月)レスト■ 2月スタート。 後半あたりから実走できるコンディションにもっていきたいがいつもどうりフレキシブルに。 ■2(火)crit city race bクラス 34位/37人中■ cクラスにエントリーしてたけど あなたのワット数に対して芳しくないクラス的なインフ…

ズイフトレースの週末 28(木)から31(日)まで

28(木)、29(金)とレスト。 もう平日は週一でも十分かもしれない。 精神的に乗らないとと思わせてはいけない気もしているし。 30(土)crit city race bクラス 41人中35位 530に起きて軽く食べてアップして 646のいつものレースに出走。 今日は先頭集団にくらい…

平日ズイフトレースなど 25(月)から27(水)

25(月)ズイフト、スキー3h 有給消化日って事で3連休一発目。 妻子をそれぞれの所へ送迎後にズイフトレース。 ワット数の問題でbクラスエントリーしてみる。 終止cクラスの先頭集団で走っていって ラストスプリント勝負に。 もちろん負けた。 結果的にクラス…

18(月)から24(日)まで ズイフトレースなど

18(月)19(火)20(水)=レスト 火水どちらかで回したかったが睡眠がうまく取れていなかったのでパス。 正確には(火)にパソコンでズイフトやろうとセッティングして数キロ回したけど ブルートゥースが案の定上手くいかなくて色々やってたらタイムアップ。 この日…

11(祝月)から17(日)まで ズイフト契約、レースなど

11(祝月)夕方ローラー43min ズイフト契約 amに近場の有名な大きい公園にて家族で雪遊び。 ソリ遊びを満喫した後に自分はクロカンコースへ。 走り出して50mでスキー板のソールがベローと剥がれ、走行不能に。 中古で買ったし仕方ないんやけど、それ以上に走れ…

7(木)から10(日) まで スマホでズイフト体験

7(木)レスト 仕事始め。 ダルすぎるが何とかこなす。 今月一杯はリハビリだな。 風呂前に体幹トレ。5minだけど効果あるだろう。 8(金)レスト この時間帯なら大丈夫だろうと数ヵ月ぶりに外食。とんかつ和幸。 ごはん、キャベツ、味噌汁食べ放題がありがたい。…

4(月)から6(水)お正月休み最終日までのローラートレなど。

4(月)朝ローラー45min 21km 6起床。 多少ダラついてしまったが 朝食前にローラー活動。 いつもの20min走をいつものスコアでこなしてから1min×2をやってみる。 ほぼほぼ全速力で回すイメージでやり、 久しぶりに12t使った気がする。 刺激を与える意味では丁度…

28(月)から2021年1月3(日)まで。お正月休み期間

28(月)レスト 朝起きたら喉がややイガイガする。 湿度しっかり保っているはずなのに。 くっそーっっ。 のど飴なめながら職場へ。 今日が仕事納めの日。掃除こなして終了。 帰宅前に鼻水も流れだす。 完全に気が緩んだんだろう。 こんな時は先手必勝。21に寝…

21(月)から27(日)まで。プチクリスマスパーティーとか、ローラー1hとか。

先週と同じ流れで平日は週1回は回そうと決めて今週をスタート。 21(月)レスト 22(火)レスト 23(水)朝ローラー40min 18km いつものアップこなして 今日は時間があったので20min走。 ほぼいつもどうりのスコア。 どの時期に強度やら時間やらを上げていこうか…

14(月)から20(日)まで。週末寒波襲来。

今週は平日トレは一回だけにしよう。 寒波襲来で一気に気温が下がったのと 体のケアのために。 先週あたりから足裏マッサージをガンガン行ってかなりしこりが消えた。 疲労物質だと思うがこう言ったケアの時間も必要だ。 後は腰痛。慢性化だけは避けたいので…

7(月)から13(日) ラン納めの二部練

7(月)朝ローラー30min 12.7km 昨日出来なかったので少しでもと思って回しておく。いつもどうりウォーミングアップして15minまでビルドアップしてから一定走へ。今日は10minのみ回して終了。 ネタは「オール・オア・ナッシング トテナム・ホットスパーの再建」 …

30日(月)から12月6日(日)まで。

30(月)レスト 12/1(火)レスト 出勤前に両日ともにウォーキング10min位行ってみる。気分転換と歩き方の改善。 それが走りに繋がってくる。 2(水)朝ローラー38min 15km 今日もアップ後に「鬼滅の刃」観ながら淡々と刻む。あまり調子がよくないように感じる。ペダ…

23日(祝月)から29日(日) 二部練とか、鬼滅の刃とか。

23(祝月)朝ローラー1h3minアディトレ10min 最近夜に眠たくならずいつもより夜おきてて、自然的にいつもよりゆっくりな起床。 ローラーは1h11チンタラ走れないだろうと アップ、20min走、流し、ダウンと分けて走ってみる。 20min走は心拍70%位で。 ただこのロ…

とりあえずラン休止の一週間。16日(月)から22日(日)まで。

16(月)レスト 患部に湿布張って昨夜は眠る。 色々と情報集めて何やら長引いたりめんどくさそうな事ばかり載っていた。 で結論はランは当面中止が無難。 今年中にハーフ走りきるのは厳しくなってきた。 夜にメニューってほどじゃないが少しだけ筋トレ。 17(火…

9(月)から15(日)。針治療、二部練とか。

9(月)レスト 10(火)レスト 11(水)針治療 ピークは過ぎたとは思うものの 未だに腰の痛みがあるので行きつけの針院さんへ一年ぶり治療。 左右の筋肉のバランスは良くなっていると言ってくれたのが嬉しかった。 ここの針院さんは打ってくれたその日もコンディシ…

2(月)から8(日)。次の疲労箇所。

2(月)レスト 3(祝火) 朝ローラー37min 18km アディトレ7min 実走行こう準備してたらクリートが無くなっていたので交換してたら、腹具合と雲行きが怪しかったのでローラートレに切り替え。 ビルドアップしていって終始37km/h位で回して終了。 シャワー前に2ヶ…

眠りの質が悪い日々。26(月)から11月1日(日)まで。

26(月)レスト 27(火)夕方ローラー35min しっかりウイルス対策し七五三を行う。 これでこの行事は最後。そう思うと悲しい。 が、それを払拭する位沢山写真を撮る。 夕方よりローラー活動。 この時間は毎度動ける。コンディション上がった状態なので体が軽い。…

19日(月)から25(日)まで。

19(月)朝ラン 5km 30min 6:00/km 20(火)朝ラン 5.4km 30min 5:30/km(周回) 21(水)レスト 22(木)レスト 23(金)レスト 24(土)朝ラン10km 1h 25(日)昼バイク 38km 1h28min 全てつなぎ練。 バイクは思いの外好調を維持できている印象。このままキープしてオフシ…

12(月)から18(日)まで

12(月)レスト 13(火)レスト 14(水)レスト 15(木)朝ローラー27min 16(金)レスト 17(土)朝ラン 5km 30min 18(日)朝バイク 1h37min 42km 仕事の疲労が残るが無理しない程度に動いた一週間。レストが多いのは仕事が繁忙期で早朝出勤&残業なので仕方ないと割りき…

10(土)と11(日)

10(土)ラン10km 58min 追い込まない程度に走る。無理しないと決めるが調子が良いのか自然にペースが上がってしまう。いかんいかん。 仕事の疲れを取ってリフレッシュが一番の目的だし、毎年この時期は絶対に無理しない&できない。 夜に地上波の「鬼滅の刃」…

5日(月)から9日(金)

5(月)レスト 6(火)ラン5,3km 32min 朝ランでコンディションチェックがイイ感じ。バカみたいに追い込まないで次につなぐ 「つなぎ練習」のイメージ。 あと、手軽でイイと言うのと風邪引くがバイクよりリスクが少ないと思う。 ローラーでもいいんだろうけど、…

10/4(日)朝練1h43min 44km

登りには行きたいが下りの寒さで風邪引くリスクはとりたくないので平地。 そうだ、考えてた手稲山へ向かう平地コースを行ってみるか。そんなガツガツ走りたいコンディションでもモチベーションでもないし。 □1h48min 45km 大外回って手稲山へ向かうコースを…

28(月)から10/3(土)

28(月)レスト 29(火)ラン 4.2km 32min 30(水)仕事で登山(最終章) 10/1(木)3.9km 25min 2(金)3.3km 23min 3(土)レスト 仕事で再度登山へ。もうこれで終わりだ。 と、前回もそう言ったけど今回も抜擢されてしまった。 登山後はしっかり疲労を抜く事を意識して…

23(水)から27(日)まで。

■23(水)ウォーク&ラン。 つなぎ練習。 ゆっっくり走り出す。 が色んなヵ所が痛いので歩いたり走ったりしていた。昨日の疲労を引きずっているのか? そんな時に決して無理しない。 ■24(木)25(金)レスト。 夜に上半身筋トレを再開。 隙間時間でさっとやってお…

3連休。

20(日)レスト 家族でお出かけ。体力温存の意味も込めてレスト。 果樹園で果物狩り。 大好きな梨を一杯食べる。 で、腹下す。何やってるんやろーか。 果物は体を冷やす作用があるからダメと分かっているのに。 天狗山にも登る。 これはロードバイクできたら結…

14(月)から19(土)まで

14(月)15(火)16(水)レスト 17(木)早朝ローラー38min 18(金)レスト 19(土)実走32min シーズンが終わろうとしている所、 モチベ向上とトレーニングの質向上を目的にガジェットを導入。 ブライトン420。 で、今日早速使用。 アプリを使ってデータが今まで以上に…

12(土)早朝バイク50km /運動会 13(日)レスト

朝は8h+1h睡眠でスッキリできた。 で、条件がやっと整ったので二週間ぶりの実走バイク。 登山決定期間は落車等で怪我するとプロジェクトがまずい事になるので控えておいた。 1h52min 50,9km av26,9km(サイコン表示) とりあえず2h、50kmを行ければいいかと平…