ニセコへ
430に起きてグダグダして平日と同じ朝食を取って荷物の最終確認。
自転車道具系も積み込んで
出発は650。途中今朝に作った小さめのオニギリをパクつきながら中山峠経由で。
トイレ休憩込で2h20min位でニセコに到着。
晩飯喰えそう所チェックしてヒラフの会場へ行く。
予定どうりyさん御一行とご一緒させて頂く。
約2h、じっくりと、しっかりと、みっとりと。獲得標高1000m。走りすぎたかw。
yさんの新車のニールプライド、sさんのフミー、初めましてのkさんのメリダ、
皆さんかっこよすぎ。惚れてまうわ、まじで。
受付してバイクを預ける。
車に戻ってパンフレット観てりして過ごす。自分の出場するクラス、やっぱ人数が多いなぁ。
ライダーズミーティングを終えて抽選会もこなして解散。
っとここでチームメイトの方からビックサプライが!それはまた後日って事で。
今日は結構走ったし、疲れを取りたいと思ってやっぱお風呂へ。
いいお湯でした。500円なり。
夜食は「お食事処じいじ」
名前が気に入って行ってみた。850円。
ちょっと油っぽかったのが残念。
今年も去年と同じ宿。素泊まり3000円。
ここはwifiが使えるしコスパいいし綺麗やし。気に入ってます。ただ回りのお客さんの声がダダ漏れなので去年の様な騒がしい人に当たったらエンドやね。
今回はまだましかな。
準備してたらこんな時間。
おやすみなさーい。
久しぶりの外。40min / 準備
440起床。
ひっっっさしぶりに雨が上がった。
グラノーラ食べて外へgo。
■40min 15km
明日と明後日ウェアを使うので
ローラー専用ウェアで。寒っ。12℃やと。
ウインドブレーカーも羽織ってスタート。
今日は平坦区間を気持ち良く流す強度で。
変速も一通り入れてバイクのチェック。
問題なし。
体もフレッシュの様に思える。
やっぱり外は気持ちいい。
標高リストもテストで貼り付けてみた。
ちょっと字が大きすぎたかな。修正しておこう。
帰宅後に時間あったんでオイルアップを済ませた。
そー言えば昨日のお腹が下った原因が分かった。水やった。
昨日の地方へ行ったさいに真狩の天然水をくんです飲んだ。結構な量グビグビと。
結構な雨が降ってたので体の悪い物質が流れてきたんじゃないか説が浮上。
何度もここの水は飲んでるのでこんなんなったのは初めて。
今後は雨降った気をつけよう。
ーーーーー
後は夜に諸々準備を。
雨が確定的なんで持ち物がいつも以上に多いわ。
明日は現地に移動していつもお世話になってるyさんと軽く(?!)乗る予定。
こちらも楽しみだっ。
さぁ行くぞニセコクラシック!
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ニセコクラシックTTレース会場
今日も地方へ。朝練レスト。
ニセコクラシックのレース会場付近を通ったので行ってみた。
今年は不参加やけどTTのコースを通ってみた。
結構大きな橋で、高さもソコソコあるから風の影響受けやすいんとちゃうか?と言う第一印象。行きはやや登り、帰りは下りのコース。自分ならどーしょーかな?とか思いながら。
参加した人の評判も聞きつつ来年は考えよう。
TTレース日は曇り。
ロードレース当日の天気予報は
また変わった。雨。
しかも気温が低目( ̄。 ̄;)
ウェア選びも重要やけど
(そもそも選べる程持ってないが)
それ以上に平坦区間とコーナーと下り区間が重要(だと自分は思う)。
いつも以上に早めにブレーキからの慎重なコーナーリングを。
下りは絶対にスピード出さない事。
平坦区間での集団内での挙動を見逃さないなど。。。
気をつける所が増えます。
絶対にダメ、落車は。
ストップ落車、です。
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夜に風呂前に筋トレを少し。
で何故か腹壊す。冷えたか?
平日ローラー24minと筋トレ /レース準備
5に起きる。最近寝起きが悪いなぁ。
あ、Wカップ観戦のせいか。
■24min 7.2km/h 負担3
負担3でスタートしてジワッと10minまで上げて心拍にちょっと刺激を与える為に久々にインターバルを。
20s×5
全くパワーはでてないけどmax162bpmまで。ま、こんなもんやね、今の自分は。
ーーーーー
シャワー浴びて、ふっと炊飯機見たら
タイマーセットし忘れる痛恨のミス。
早焚で難を逃れた。
数ヶ月に一回あるスリリングな朝や。
追記
夜に筋トレ。
自重スクワット20×3
プランク25S×3
ーーーーー
大会まで後4日。
レース準備を着々と。
補給食をお安くゲット。50%オフはお得すぎるぜ。
バイクの状態も比較的良好。
気にしたらきりが無いのでこれでいこうっと。
Wカップ観戦 / 久々筋トレ
3に起きてwカップ観戦。
10minだけ見てこりゃ点入らんと見越してウトウト。後半はフルに観た。
結果はご存じのとおり。
試合直後のインタビュー。
西野監督の「なにが足りなかったんでしょうか?」が全てだと思う。
日本のトップの監督ですら理解できひんレベルのモノを経験したんでしょう。
ベスト8の切符が一瞬手に入れたけど
その切符の持ち方がまだ誰も分かれへん。
だからこう言う状況になった時に
経験がある程度積んでいる外国人監督に頼りたいんでしょう、サッカー協会さんは。
でももう日本人で固めるべき時期にきており
この貴重な経験をした現監督とスタッフで4年やるべきやと私は思う。
悔しさをしってるのは現場の人間やねんから。
っと熱く思って、予定どうり朝練レスト。
出勤してAMを乗り切る。
昼休憩に気絶するように昼寝する。
帰宅後、風呂前に久しぶりに筋トレ。
プッシュアップ、プランク、自重スクワット。
気休めですな。
ニセコクラシックまで後5日か。
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平日ローラー25min
430に目覚まし時計でたたき起こされる。
ンガ、眠い(_ _).oO
今日も地方へ仕事で行くからどーしよーとか思いつつ15min位二度寝してもた。
外みたら曇り。あ、実走行けるか。
グラノーラ食べて準備して外でたらパラパラきやがった!
しゃーないのでローラーに切り替える。
■25min 6km 負担H
今日も体に任せてジワッと。
昨日との違いは負担Hで。
5min、10min踏んでも上がってくる気配がない。メンタル的問題。
max147bpmまで上げて終わり。
今日も湿度が高く滝汗でした。
キャットアイのハートレートセンサー、HR10。今日も滝汗でセンサーが効きにくくなる。しっかり締め付けてるんですがなぜ?
レースで雨だの汗だので同じ現象になるでしょーに。どないなっとりまんのや。
ステム、シートポストなどを買い換えたいと思えてきた。
軽量化はもちろん気分転換的な意味合いも込めて。
資金面でおぉー!ってレベルのは買えません。当たり前ですが(涙
僕のお小遣いは高校生レベル(下手したらそれ以下)なので(´`:)
当分先の話かなぁ。
ニセコクラシックまで後6日。
明日はWカップ観るからトレーニングレストかな。
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休日ローラー活動50min / 二人でお出かけ
昨日はチームメイトの方と朝練の計画組んで意気込ん寝た。
345に一回起きて路面ウェット。で中止(´Д`)
朝食第一弾を食べる。ネタないんで写真でも撮っとこう的な。
グラノーラに食パンにジャム。普通すぎる。
そのままモチベーション低下。グダグダして640位に気を取りなして(?)ローラー活動
■50min 20.1km 負担1
体に任せようと思ってスタート。
巡航まで15min位かかった。
そこから一定で。
途中煮詰まって変速調整したりして降りてみたりして50minまで。
湿度が高く、汗がドバドバでてサウナ後みたいなコンディションになりましたとさ。
先週と同じ位の距離か。
来週レース本番やけどこんなんでええんやろうか?いや、いいよね。って思い込んでおく。間違いなく去年より距離も強度も上がっているしな。
来週はずっと雨マーク。きっと一回も実走せずローラー活動やな。
ーーーーー
息子と二人でお出かけ。
こぐま座と言う劇場のお祭りがやってるとラジオで情報キャッチしてたんで言ってみた。
初めての観る本物の人形劇に最初はやや緊張気味やったけど次第に順応していった。
うん、ええ経験じゃのぉ。
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朝練1h27min / BBQ後の
420目覚まし時計で起床。眠い。。。
天気予報では曇りのち晴れらしい。昨日の焼き肉の胃もたれ感じつつグラノーラ食べて軽量化して実走へ。
■1h27min 34km 474up
豊平川cr
相変わらずって感じ。
藻岩住宅
心拍数はいつもどうり。フィニッシュ後にハートレートセンサー付け直すため小休止しちゃった。
小林峠
アウターでスタート。コーナーまで耐えきれず。下って行くローディさんに挨拶。朝練で一度お世話になったkさんもいらっしゃいました。
ここもPRまでほど遠い出来栄え。
藻岩住宅西側
ここだけPR。-5S。インナーアウター半々位で。
明日は実走できるか微妙か。
ウェット等なら走れへんっちゅう基本を無視して走ったろかなって位、
明日は走っておきたい。
ニセコクラシックまで一週間やし。
ーーーーー
帰宅後に待ってましたと言わんばかりに腹壊す。昨日のBBQやな、こりゃ。
安すぎる肉を食べさせられたのがアカンかったか。
次回やるなら野菜多めに持って行こうっと。
wカップ観戦(?)からの朝練レスト / BBQ
初めての夕練。46min
今日は帯広まで日帰り出張で5に起きる。
朝練なし。
帰宅後に天気が良くなってるので
またとないチャンス。
50min位、平坦コースと決めて少しでも実走へ。嫁に感謝!
■46min 20,9km 27.1km/h
信じられへんくらい体が軽く、足が回る。
疲労がけーひん感じで踏み込み続けれる感じ。なにこれ??
自分なりに分析してみたら3つ位の要素が考えられた。
しかしこのコンディションがレース本番やったら…っと思ってまう(^-^;
後10日でもう一度このコンディションの再来を!
ジェルをテスト。
開けにくいね、やっぱ( ̄。 ̄;)
平坦区間の集団内では食べられへんから、摂取するなら分散する登りかなぁ。
朝ローラー34min
どーせ雨やろうと思って435に起きる。
予想的中。
今日は飯食う前に固定ローラー。
■34min 14.9km 負担L
ニセコクラシックの映像みながら100rpm位の一定で回す。今日はこの領域でmax146bpmまで。
途中からハートレートが反応しなくなるアクシデント。要経過確認。
ニセコクラシックまで後11日かぁ。
一週間は天気悪い予報やからこのままローラー活動か(-ω-;)
北海道内のホビーレーサーさんはヤキモキしてるのは皆同じと考えたら少しは気が楽かな。雨降って実走できんのはほぼ皆同じ。
雨の中走ってる強者様は除きますが。
自分は基本雨の日は走れまへん。
帰宅後の
・機材メンテナンス
・洗濯
・ボデメンテナンス
にとられる時間を考えたら厳しいものがある。風邪でも引いた日にゃぁ、我が王国(家庭)の運営全て妻に負担がかかってくるし。
ただ雨の日に走っておいた方が良いに決まってるのも事実な訳で。
レース当日雨やったらどーしょ(゜-゜*;)オロオロ(;*゜-゜)
↑みたいな今の私の心理状況にならんで多少はすむかなって思うしね。
まぁ基本は
今ある環境で常にベストを尽くす。
ちゅー事で、全国家庭持ちホビーレーサーさん、ともに頑張りましょー(´▽`)ノ
朝練34km
410起床。グラノーラ食べてからトイレで軽量化。
計画どうりに事が進んだので小林峠いけるな。440出発。
■1h29min 34.4km 464up
豊平川cr ■15:13 24,8km/h 126w
向かい風の重なりまったくダメダメ。体が重い。
何か心当たりは、、、昨日の晩飯の磯辺揚げが美味すぎて一杯食べすぎた事か。
直行で小林峠に乗り込むか迷ったけど
調子があんまり良くないなら良くないなりにどう修正できるんやろうか、で、どんなタイムがでるんか興味がでてきていつもの住宅クライムへgo。
藻岩住宅クライム ■6:05 17.1km/h 240w
思った以上に悪くなかった。
ダンシング、シッティング半々位の割合で。
ラストの登りで何かが発動した模様。
ん?これはとその感触を持ったまま小林峠へ。
小林峠(バス停スタート)
■7:28 16.3km/h 224w
最初の登りをアウターで。どこまで耐えれるか、的な。でさっきの試したら明らかに楽で疲労が少ない。お、いいぞ。って考えてたらあっという間に最初のコーナーの到着。
そこからアウターで。
まだもう少し余力が残ってフィニッシュ。
で、PR。
感覚的にベストの+45s位をイメージしてたんやけど。こんな事あんのね。
折り返して住宅クライム西側も。ここもPR。
帰路につく。
ーーーーー
仕事の昼休み、まずまず昼寝できた。
んな事より来週の天気が絶望的過ぎる件。
ニセコクラシックまで後12日やぞ。
日曜日のAMライド計画も絶望的(-ω-;)
ローラー活動ってかぃ(;´Д`)
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朝練レストとか色々
430に起きた。昨日は目をつぶって5秒で即寝付けれた。
カーテンあけたらスーパーウェット。
外で走る気満々やったのでローラーする気になれずレスト。
空いた時間でブログなど書いてたらあっちゅうまに6時。おっと、出勤準備せんと。
ーーーーー
昨日の実走中、補給食が食べやすいかテスト。
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口使って切ったら大丈夫でした。
が、粉飴なのでベタベタする。これが難点やな。安くてええんやけどなぁ。
ーーーーー
全日本選手権ロードレース。
スーパースター、RXのTさん、相変わらず凄すぎる。言葉を失うレベル。
プロも混ざってるレースで11位とかどないなってるんでしょーか(◎-◎;)
尊敬いたします。いや、通り越してるかも。
UCIポイントをゲットしたのでニセコクラシックへは来られないんでしょうね( ̄。 ̄;)
個人的に残念でなりません。
朝練39km / キックバイク大会
410起床。いつものグラノーラ食べて440に外へ。
ここ最近で一番朝早いスタート。
■1h47min 39km 21,8km/h 612up
豊平川CR 12:44 29,5km/h 170w
ジワっと速度をあげていってここで頭打ち。もう少し粘れた印象。
モイワ山住宅HC 5:58 17.5km/h 244w
ダンシング:7 シッティング:3のイメージで。
小林峠 7:55 15.9km/h 218w
PR。ダンシングとシッティングと今後で。
盤渓裏、アウター:6 インナー41 PR
宮の森シャンティ、大倉山ジャンプ台、アウターのみ。PR
いつもトレーニングの時間短い休日。なのに今日は更に短いので小休止なし(信号機以外で自転車に降りない)で乗り続けると言う事を意識して。
ほんとうはニセコクラシックをイメージして最低でも100km以上、2h40min以上は連続して乗り続けたいけどまぁ、いい。
これだけの坂で612upかぁ。
1h40min位乗って近場のコンビニでホットコーヒーを。
飲むならセブンのブラックで。
630に帰宅。
ーーーーーーーーーーーー
ニセコクラシックよりもある意味楽しみやった息子のキックバイクのレース。
もちろん初出場。
スタート時にカウントダウンの音が鳴ってる時にワクワクして体を弾ませているのが凄い印象的。あぁ、楽しいんやなぁって。
これは親も(が)楽しめるイベントでした。
のちに場所を移動してアップルパイ食べて休憩。
ここで眠気が限界に。さっきブラックもう一杯飲んだのに効果なし。
さらにここから30min移動して知り合いの農家さん宅へ行ってお米買って休日終了。
あぁーーーー、最高の休日でした。
朝練30km
なんとか430に起きれた。5時間くらい寝れたかな。いつものグラノーラ食べてから朝練。
■1h13min 30,7km 25km/h 312up
豊平川CR、PR狙いに行く強度で行うが
まったくとどかずベストより1min以上遅い。
なんでやろう、このコースは伸びにくい。
今日も向かい風やったせいもあるやろうけど苦手なんかな。
変な意識はいらんのやけど。
PRはこれだけ。
その前にいつもの藻岩住宅HCはベスト2位。
+30S位。ダンシング:7、シッティング:3のイメージ。181bpmまで。久しぶりに180オーバー。ゴールしたら吐くかと思った位苦しかった。
おニューのタイヤのシェイクダウン。
やっぱエボ3より軽く感じるし慣性でより伸びる印象。
登りが楽になる事に期待。
後は耐久性どうかな。5000kmはもってほしいけど無理か。
明日はこの補給食を
走りながら食べれるかテスト。
多分無理っぽいけど。