朝ローラー / 車点検
朝起きたら結構な雪。もういらんで、ほんま。
34min dst11,74km av20,4km/h max27,4km/h 負担2
朝の6時30分からスタート。
今週少しコツをつかんだであろうフォームで早速トライ。
要は「体幹で上半身を支え、体重をペダルに乗せる」と言うモノ。
本も読んだが恥ずかしながらこれができてなかった。
これの効果はすごい。
しかしフォームを思った以上に維持できない。
だからこの時にダンシング入れたりフォームを変えるんやろうね。やはり何種類かフォームっているんやな。
狙っている出場レースでは3時間余裕で走るやろうし、これも探していこう思う。
シャワー浴びて体重計ったら60,5。
もうええぐらいになってた。
ーーーーーーーーーーー
朝食後に愛車の車検前の点検を。
色々で9万近くかかるみたい(汗)
ディーラーはやっぱり高いな。
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
素人の自分にもできた！105へブレーキ交換。
雪融けも近そうなので105のブレーキ購入。
早速取り付け。
うーん。かっこいい。自己満足。
時間あったらレビューとか交換行程をアップします。
ちなみに重量は前後で379グラム。
既存のブレーキは342グラムで+37グラム。
ま、微々たるもんやしええわぃ。
雪融けが楽しみです！
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
朝ローラー / 親戚宅へ
33min dst10,73km av19,8km/h max30,4km/h負担2 ブラケット持ち
25～7km/h、95rpm位を淡々と。
ラスト5分100rpmキープを頑張る。
昨日より体が馴れたけどav19km/hと低い。恐らくアップが長かったからやろう。
もうちょっとで路面もドライになりそうな感じ。
勝手に3連休のどっかで乗れるんとちゃうか？と思ってる。
(もうそろそろタイヤの前後代えるかなー。来年はトレーニング用のタイヤ買おうっと。)
朝飯食って、親戚宅にて遊ぶ。
13階のマンション。自分の城があるのは羨ましいの一言やわ。
帰りにコストコ寄って帰宅。
昨日、今日と中々充実した休みで満足！
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
かど丸餅店 / ローラー / トレーニングコース下見
この時期限定#かど丸餅店 の苺大福。今日はちょっとだけ並んだだけで買えた！ラッキーでした！
朝一で少し並んで。
こんな時間(6時50分位)でゲットできるのは奇跡に近いわ。ラッキー！
子どもの昼寝中にローラー。
37min dst13km av20,6km/h max28km/h負担2 ブラケット持ち
汗が吹き出す15分位までキツい、、、
そこからは体が順応してくれるが、
まーショボいこと。
よく250w位でトレーニングしてます、みたいなブログ見てるけど心の底から尊敬します。
ーーーーーーーーーーー
嫁が疲れてるので風呂行かせて自分と息子二人でドライブ。
札幌のローディでは定番のコース、高岡周回コースの下見してきました。
自分はまだこのコースでデビューしてないので意気揚々と車を進めます。
ここに車も停車しとけます。
基本自走でくる様にしますが何でも知っておいた方がいいですな。
コースは情報以上にアップダウンがあってきつそう。
自宅から１周して帰宅まで3時間かなぁって思ってたけどもっとかかりそうな雰囲気。
いつか必ず行こう。
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
筋トレ / 息子病院へ
プランク45秒ー2
バックエクステンション30ー2
腕立て伏せ20ー2
スクワット30ー2
少し時間を伸ばしてやってみました。
スクワットはゆっくりと行っているのでキツい。。
プランクも2セット目は15秒でプルプルしてくるわ。
これ効いてる感ハンパない。
ーーーーーーーーーー
嫁も子ども元気にな、、、
らなかった。
子どもが急にギャン泣き。
うんち君が3日ほど出てないのでどーやら便秘っぽいぞ。
泣きかたが尋常じゃないので一様病院へ。
予想どうりカンチョーして終了。
元気になったっぽい。とり合えず良かったー。
子どもの診察待機中、車で座ってたら腰に変な違和感。
変なフォームでスクワットしたか、、、
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
朝ローラー / 雪掻き
6時30分頃起床。7時頃にローラーへ。
33min dst10km av18,2km/h max45,6km/h負担2
今日から固定ローラーの負担に2へ。
朝イチやっとのと朝食ってないのあってかただ単にキツいだけなにか分からんがアベレージが低かった。
〆は30秒スプリント×2
1本で苦しくなり、2本目終えてダウン中に嘔吐しそうになったわ。
ここからがまた勝負ですわな。
ーーーーーーーーーー
子どもが体調が思わしくなく、お出かけすることなく一日自宅で遊んで静養させました。
夕方には20センチ以上積もったのでセッセと雪掻き。
晩飯は嫁がピザが食べたいと言うので仕方なく承諾。
かなり腹が減ってたから白飯が良かったがしゃーない。
ピザ食う前に最初に軽くサラダとスープ飲んでから食べた。結果、胃もたれなし。良かった良かった。
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
仕事 / 夕方ローラー
amのみ出勤。
夕方よりローラー。
31min 12.43km av24,6km/h nax32,4km/h 負担1 ブラケット持ち
調子よく回せた方だと思う。
負担に馴れてきているのだと感じるので明日は上げてやってみよー。
2月ももうすぐ終わる。雪融けはもうちょっとかなー。実走も後少しでできるな。
参加してます↓
クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！
