貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住、妻子もちの貧乏貧脚ロード乗り。愛車→メリダライド80(改)。2017年出場レース→7月ニセコクラシック(70km)・8月ニセコhanazonoヒルクライム・9月札幌市民体育大会サイクルロードレース

台風 / 完全休息日

7時に起床。

8時間位はゆうに寝たかな。

睡眠が必要としているコンディションみたいや。

 

台風のため朝から大雨。

朝に何もせんのは久しぶり。

日中はテレビで台風情報みながら子どもと遊ぶ。

 

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子どもが昼寝してる間にローラーを。

っと思ったが止めた。

休息を!と体の声が聞こえる。

仕事の疲労があるのは確かやし、

ここまできてジタバタしてもレースの結果は大きくは変われへん。

ならバシっと休もうと言う考えの元、休息日にしたった。

 

っと強気に休んだと言う事にしておこう(^^;)

 

実走約52キロ 

4時50分起床。バナナ×2本とプロテイン入りヨーグルト飲んで出発。


早朝6時に待ち合わせして

友だちのt君とともに実走。

オリジナルのクリテ周回トレにもつき合ってくれてサンキュでした!

 

https://www.instagram.com/p/BZIsypTlDGj/

約50キロを友だちとライド!周回トレにもつき合ってくれサンキュでした!来週は最終戦。果たしてどうかな(>_<)

 

 

はっきり言うてここまで全然手応えがないくて不安一杯や。

今シーズンをみてもインターバルトレは1月から3月の真冬期にローラーでちょろっとやった程度。

実走時期はほぼ山系のトレーニングのみ。

しかもインターバルは苦手ときたもんだ。

 

去年のリザルトみてたら完走レベルがav30.3km/hほど。

以前行った模擬レースのタイムのavもそんな所やった( ̄∇ ̄:)

ギリやな、マジで。

 

 

明日は台風。実走できんな。

 

 

 

最終戦まで後10日。現状はと言うと・・・

コンディションが上がってきまへん。

っと言うのも仕事の繁忙期がやってきているのです。

毎日定時には帰れるものの、ヘロヘロです。

帰宅後もしないといけないことは決まってるので子ども寝かしつけたらもう21時。

そこから何かしようと言うアクションは起こせない日々でした。

 

しかも雨の影響で月曜日から今日の木曜日まで自転車通勤ができひん日々で

ストレスも溜まる・・・うーーん、悪循環。

来週の祝日にチーム練習会にお世話になろうと思っていたら台風が来る予報。。。

ますますついてない。人生こんな時もあるやんな。

 

暗いニュースだけじゃありません。

なんとN、K選手のホームページが開設されたのです。

まだプレオープン感は満載らしいのですが

コアなファンは一度覗いてみてはいかがでしょうか?

https://roadbike1818.jimdo.com

 

 

PMより平坦57km

今日は15時よりライド

クリテリウムに向けて今日も平坦系で。

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30秒インターバル×6本。

案の定3本目で吐きそうになりながら何とか6本できたが、

6本ともまったく伸びがない。

向かい風のせいも勿論あるだろうが間違いなく疲労だろう・・・

ギアはほど固定で。ドロップフォームも試しながら行った。

 

実はスプリントするまで仕事で痛めたであろう腰のコンディションが不安があったので50分じっくり乗って様子をみてた。

結果的にはなんの心配もなかった。一回ギックリ腰やってるんでやっぱ慎重になってまう。

 

後、足先の痺れはほぼ無くなったと言っていい。

やはりサドル高だったのですね。自分の場合は上げたら良くなりましたよ。

これは時間あったら記事にしてみようーかなー。

 

 

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https://www.instagram.com/p/BY2BRC5D29q/

#札幌市交通局電車事業所#札幌市電車両基地の見学へ行ってきました♪

 

↑午前中に行って来た。

俺が興味深かく聞いてるとと案内役のおっちゃんもテンション上がってた様子。

終始楽しそうに説明されておりました。

 

 

サドル調整

そーいえば先週のトレーニングの帰り道にサドルを1.5cm上げてみた。

気のせいか足先の痺れがましになったっぽい。

 

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今週は月曜日から金曜日まで自転車通勤できたんやけど

片道20分では何も異常はなかった。

後は休日トレーニングで1時間以上踏んだ時と強度を上げた時にどうか。

治ってくれればいいんやけどな。

 

エントリー完了


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9月24日に行われる最終戦、札幌市民体育大会サイクルロードレースにエントリー。

入金も完了して後は当日現地へ行くのみ。

出る出る詐欺にならへんかって良かったと本人も言っております、はい。

 

さてその大会まで残されたトレーニング日は4日しかない。

しかも仕事はこれから忙しくなっていく・・・。

常にコンディションと相談しながらの調整になるだろう。

(出来れば土曜日出勤前早朝トレでもしたい所だが・・・)

 

内容は特にインターバルトレーニングを中心に考えないとね。

デモね、苦手なのね、インターバル(T_T)

でもね、やらないとレースが楽しくなくなるしね。

 

っと言う心境の今日この頃です。

実走48km / 近くの公園へ

クリテリウムレースに向けて

今日は昨日とは違うコースで周回トレーニング。

一周2,4kmを6周して仮想レースっちゅう設定で。

結果は25分55秒。やっぱギリギリ完走レベル。

 

100rpmを基本にしながら

やや追い風の気味の直線コースはギア1UPして踏んだ。

カーブからの加速は一枚ギア落としてから

4回踏み込んでいくリズムでいくといいみたい。

ただまだまだ改善の余地はあるので毎週のトレーニングを大切にしていこうー。


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帰宅後はシャワーして朝食作って食ってから

近くの公園でバランスバイク。

公園につくと滑り台。そこに一歳年上のお兄ちゃんと一緒に遊ぶ。

ご父兄の方と会話できたり、自分はこう言う出会いは好きや。

1時間近く遊んで帰宅。

 

昼食食べて皆で昼寝。

トレーニングした後は異様に眠くなるのでパパ的にすげー助かる。

一時間寝れた。

 

話は変わるけど強度の強いトレーニングをしすぎると免疫力が著しく低下するらしく、風邪をひくリスクが高くなるらしい・・・

お盆明けから仕事も忙しくなってきたのでそれと重なってトレーニングしすぎるとマズイので気をつけないと。

現に帰宅後少し喉の調子が良くなかった・・・

 

 

次戦(クリテリウム)に向けて26km

一周約3キロの周回コースを4周(約12キロ)して

クリテリウム対策のトレーニング。

 

・23分

・av31km/h

 

この数字じゃ本番当日はギリギリ完走レベルです・・・

言い訳させて頂くと朝食とってない、台風の風があるなかでやったので。

しかしそれを差し引いたとしても低すぎる数字。

まー今日はこれくらいにしといたるか。

用事があるので今日は1時間ちょぃで帰宅。

 

 

一様備忘録で書いておこう。

フィジカル面の強化。

インターバルがかかるとヘバるが速すぎる。。。

カーブからの加速でジエンド。

特に3周目あたり。

テクニック面ではカーブのコース取り、ギアチェンジのタイミング、

加速時のタイミングなど、、、、きりがないほど。

全部は一気には到底クリアできんのでバランスよくやっていこう。

 

明日はコースを変えて対策トレーニングだっっ

 

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https://www.instagram.com/p/BYiYENsj8VK/

息子の#運動会1年あっちゅーま。

 

今日のメインイベント。息子の運動会。

去年よりダンスもかけっこも上達して感動ーーー。

 

父兄参加の綱引き大会では惨敗・・・

来年は勝つぞ!!!

 

偉業

ニセコクラシックの上り坂でとんでもないスピードで私を抜き去った高岡選手が 

世界選手権で偉業を達成。


高岡亮寛が2位表彰台 UCIグランフォンドワールドチャンピオンシップ - cyclist

 

プロの方よりも実力あるんじゃないかと思えるレベル。

凄いのレベルじゃないとかと・・・

 

仕事、家族がある中で結果を出し続けてる事と

コツコツ積み重ねている姿勢を強く尊敬してます。

平坦系で53km

9月末に行われる最終戦クリテリウムに向けて平坦系でスピード維持トレーニング。

 

終始巡航32km/h以上を意識しながら進む。

途中30秒スプリント×4本。

4本目で吐く一歩手前。あかんなー、毎度4本目でくたばっている。。。

 

今回の良かった点はav27km/hだった事。

以上。


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筋肉痛

こ、こんな筋肉痛は久しぶりや。

階段の下りがキツい。足の弱いおばあちゃん並みや。。。

登山しての下りでまったく使用してない筋肉を使ったからやね。

覚悟してたがこんなになるとは。。。

 

月曜日から昨日の水曜日位まで続いて今日は大分まし。

自転車通勤は月曜日と水曜日。

これは乗っておいて正解でした。ほぐれた感じがする。

今日は雨のためノーライド。

 

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次戦までのトレーニングプランを考えたいが何か最近バタバタ気味で放置してる。

あかんなー。上手く時間作らないと。

八剣山初登頂。入り口まで往復48km。

仲良くしているチャリ友と八剣山を登頂してきました。

その片道24kmをロードバイクで移動し、

背負っていたリュックにシューズを入れておき入り口で履き替えて登頂。

頂上は天気も重なって素晴らしい景色と開放感。

心拍も結構上がる。これは春先や秋口にはイイトレーニングになるかも。


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ライドの方はと言うと痺れ問題を解決すべき色々とやっておりますが

サドルを下げてやってみてもちょっとだけしかまにしならへん。

挙げ句に強くスプリント的な事をするとすぐに痺れだす始末。

これか、、、ニセコクラシックと同じ感じの痺れは・・・

 

後はレーパンの厚みの分を計算して更にサドルを低くしてみようと思う。

これも来週かな。

 

平坦系で47km / 親戚宅へ

6時に一回起床するも、前日まで弟が来ていてギリギリまでいろんな事していたのでさすがに自分も疲れていた様子でグダグダ。

何とか起きて前日に買っておいたサンドイッチ一個食べてトレーニングへ。

 


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av25km/h

max47km/h

 

次戦はもう最終戦。9月24日のクリテリウム。参戦予定。

ただどーやろう。仕事が繁忙期(◎-◎;)

出場できたとしてもベストにはほど遠い状態なんやろーなー・・・

申し込み期限は9月上旬。

 

ただトレーニングは続けておこう。

なので平坦系をメインにスピード維持トレーニングにしていこうと思っていて、

その序章。

久しぶりに当別町スウェーデンヒルズの方へ行ってみた。

ここのTT(登り)もやってみたら1分短縮自己ベスト。

 

平坦の巡航は32~35km/h位。85から90rpmあたりか。

心拍がそんなに上がりきらないのでやっぱ疲労してるんやろうなー。

 

帰りは向かい風気味。

それでも速度は落ちひんかった。

 約2時間で終了。

少しづつ準備していこう。

 

 

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今日は親戚宅へ。

息子も楽しそうに遊んでいた。

その合間をみてパパ(私)は再起動(昼寝)。助かりました。

 

 

サイクリングと言う名のLSDトレーニング

大阪から遊びに来た弟とライド。

やつはamで小樽まで行ってきたらしい。

そこから自分とのライドだったのでヘロヘロやったので軽めにサイクリング。

俺にとってはLSDトレーニング。

 

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晩飯はラーメンゆげやにて。

大満足だったご様子。

良かった良かった。

回復走 / 公園で。

回復走と言う名の新ルートの開拓。

インナーでケイデンス100をキープしながら豊平川河川敷を北上してみた。


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状態は普通と思っておきたい。

それ以上にサドルポジションが問題。

 

30分走ってサドルポジションを変えて、また20分走って変えて・・・・・

両足親指が痺れへんベストなポジションを探ってるけど見つかれへんかった・・・

これは長期戦の予感がするぞぉ。

 

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帰宅後は子どもと近くの公園でバランスバイク、遊具で遊ぶ。

バランスバイクは久しぶりの発動。

そうです、天気がずっっと悪かったのとレースやらで遊んで上げられへんかったので。

今日から5連休のお盆休みなのでしっかりと・・・

おっと、明日からは弟が大阪から来るのだった。

日曜日は一緒にライドの予定やけど雨模様やね。

さて、こちらもどーしたものか。