貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

札幌在住。愛車→メリダライド80(改)。2017年レースシーズン終了し只今オフ。この時期に色々とやっておこう。

ローラー30min / お買い物

前日に

パイレーツオブカリビアン最後の海賊」

をワイン飲みながら観る。

0時近くに寝る。

 

朝は6時頃に目が覚めるけどグダグダ。

ローラートレは720位から。


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11、12月は距離伸ばしながらやって行こうと思いその第1歩的な感じ。

1hはさすがに乗ってられへんので3,40分を目処に。

終始85rpm前後、ブラケット持ち、時々バートップ持ちで。

今日は昨日のお酒を抜く意味もあって沢山汗をかく。

あー、スッキリするわ。

 

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家のことやって、子どもと遊んでPMよりお買い物。

何年かぶりに自分の普段着の服を買う。

 

夕食は行きつけの洋食屋さんのカツ(+ビーフシチュー風のソース)を買って帰る。

これがウメーのなんのって。

記念日くらいいいよね。

 

 

日常。

月曜日

陸別まで日帰り。往復約600km。

行きしなに高速道路が事故で通行止め。

ツルツル路面のアップダウンを大名行列作りながら走行した。

当たり前やけど激疲れた。

 

火曜日

ストレスが酷く珍しく自棄酒。

もちろん自宅で。それもカンチューハイ一本で。

 

水曜日

室蘭へ。雪が少なくていいねー。

ロードバイク乗ろうと思えばぎりぎり乗れるレベル。

 

あれ?今週筋トレできてないな。

ストレッチとメタックスクリームは日課でやってるねんけどな。


明日は祝日やからローラーやりたいなっと。


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積もった / ローラーなし

朝起きたらドエライ位積もってた。

+前日の飲み会で少し二日酔い気味。

普段まったくもって飲まへんもんやからビール6杯位でなってまう。

 

息子に起こされて予定どうり雪にあたりながら雪掻きとタイヤ交換。

 

pmから買い物&嫁実家の雪掻き。

かきまくった1日やった。

 

 

筋トレ開始

冬も本番になろうとしている今日この頃。

実走はもう無理やろうとほぼ諦めモード。

そんな中途半端なモチベーションの中、

筋トレと体幹トレを再開しようと思い立ち、せっせとやってやった。

 

自重スクワット20×2

プランク

サイド

 

シーズンオフは筋トレでカバー。

PMよりローラー30min

5時に目が覚める。

昨日の温冷浴と電気風呂とメタックスクリームのお陰で熟睡できて

体も元気。だけれどグダつきたかったのでそのまま6時30分までグダグダ。

 

朝食食って、携帯電話の店舗行って手続き。

2時間もかかった。

その間、子どもと遊んで何とかその場を繋ぐ・・・

昼食食って子どもと嫁は実家へ。

天気も良くなってきたのでその合間に実走へ行こう。

っと思ったら腹痛・・・。

こりゃ実走は時間的にもアカンし、走っている途中で波がきたらえらいこっちゃ。

って事で仕方なくローラーに切り替え。

 

30min av26km/h dst13km 負担1

途中タバタ式を4本ぶち込んでみた。

まだいける感じやったが今日は辞めておこうっと。

後は巡航31km/hほど。ブラケット持ちで。

 

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今朝、例の品が届いたー


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後足りないものを取り寄せねば。

まぁ、極端な話来年の雪解け後の実走に間に合えばいいかななんて思ってるので

じっくりやって行こうかな。

日帰り出張 / 温冷浴

厚沢部まで日帰り出張。

往復640km。。。疲れた。

 


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(八雲saにて綺麗な虹が。ちょっと癒される)

 

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肩、腰、尻のハリがハンパない。

昨日も嫁にメタックスクリームでマッサージしてもらってなんぼか回復したけど今日の日帰り出張でまたハリが・・・

なので仕事後にひっさしぶりに銭湯へ。

電気風呂でハッてる部分ガンガン当ててコリをホグしてから

サウナ(4分)水風呂(30秒)風呂(3分)の温冷浴。これを2セット。

かなり効果絶大だ。

ほんとは水風呂の時間をもう少し長ければいいんやろうけど、冷たすぎる。

札幌の水なもんで。



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自転車通勤×2 / 購入

月曜日、火曜日と自転車通勤。

帰宅時はかなり暗くなるのでライト2つ使ってるけど

やはり街灯がない道路は車が通らないと暗くて道路のコンディションがみえへん。

毎度同じルートを通ってるんでどこに陥没があるかとかは大体分かってるけど、はやり不安。なので自然と速度が下がって安全運転で帰宅している。うん、それでええねん。

後何回くらい自転車通勤できるんやろーか。

今日から一週間は天気悪いので日曜日も無理か・・・

 

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ついにN選手がコンポの悩んだ末にグレードアップに踏み出した模様。

某有名フリマアプリでほぼ一式を購入。

ティアグラ4700系。ポイント使ってのべ22000円位。お得でした。

いや、むしろお得じゃないと買われへん。

 

後はbbやら、チェーンやら、工具やら買わないと。

後+1万数千円の出費が見込まれるが、将来的な事も考えて

出来る事はやっておきたいのでこの投資は良しとしています。

 

到着が楽しみです。

リピートヒルクライムトレーニング

起きたら730やった。

二度寝してもーたみたいで朝トレは見送り、夕方より。


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リピートヒルクライムを。

1本目  9分17 12.9km/h 198w

2本目 8分08 15.2km/h 207w

 

2本目はベストタイムに2秒と迫る勢いだった。

 

ニセコクラシックの一本目の登りが209wで登りきっているから

これが一つの指標となる事が分かった。

 

って、もうすぐ雪が振り積もる季節になろうとしてるが・・・

ま、分かっただけでもいいか。 

 


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車移動→藻岩山登山→ロードバイクで帰宅。

友だちの車でロードバイク乗っけて

登山入り口に置いておいて

別口から登山してロードバイク乗って俺は帰ると言う作戦。
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見事大成功。

ちょっと雨には当たったけど以前からやりたかったから満足。

登山は登り下り合計で約2時間ほど。

これがいい気晴らしになるし、

「どこを歩くか?どう通るか?」を考えながら歩くのでロードレースにも似ていたりして

(こぎつけ感はもちろんあるが)

いい時間やった。

オフシーズンならでわの活動やわ。

 

ロードは25分位で帰宅。

雨もポツポツきてたから結構頑張って踏んで帰った。

豊平川河川敷通って帰ったが、

37,8km/hでそんなに踏み込みすぎないで出る。ホイールの良さかな。

なんて思ってみたりして。

 

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帰宅後は自宅&お外で。

https://www.instagram.com/p/BbB337_jkpl/

今日は公園一の山へ行くようで。お気をつけなすって。バイク降りて、下りで調子こいて走りながらはしゃいでたら案の定転倒。からの号泣コース。息子よ、強くなれ!

 

中々いいぞ、息子よ。

来年は大会にでるぞよ!

ロードバイクトレーニングの教科書

疲れただのなんだとぬかしつつ、モチベーション下げすぎない努力はしてるつもりなんです。

その一つが憧れのスーパーホビーレーサー高岡先生の本。

 

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初心者から中級者向け的な内容やとアマゾンのレビューで書いていたけど

その点は当たっているかも。

自分の場合、これは知ってるって部分と

へぇーそうなんやって部分と

4:6位の割合でした。

サラリーマンのトレーニング時間の作り方や、メニューも載っていてボリュームがあります。

高岡先生のブログを毎日読んでいる自分としては買って良かったと思えましたー。

 

 

ランバイクの大会

もう終了しちゃってるけどランバイクの大会が7月に千歳で行ってた模様。

 


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息子に「レース出てみる?」と聞くと

「イヤ」と即答。

うーん、聞くタイミングが悪かったかなσ(^◇^;)

息子は1月生まれなので体格差、能力差はでるやろがレースを観てみたいもんや。

地道に説得する事をこの冬の課題としようーっと。

昨日同様

今日もメタックスクリーム塗ってストレッチ。
気温が下がってきているので体が固くなってきている。

疲労気味。

今日は残業なしで帰ってこれた。
ただメンタルダメージがにまだ残っている。
メタックスクリーム塗ってストレッチして、
自律神経を整えるツボ押して終了。

メタックスクリーム

久しぶりに息子バランスバイク / オフ

早朝4時に腹痛で目が覚める。

そこからウトウトして次目が覚めたのが5時30分。いや、6時30分。何ヶ月ぶりに嫁と子どもに起こされる。

 

平日は残業続きでロクに遊んであげられてないので久しぶりにガッツリ子どもと遊ぶ。

まずはプラレール。からのdvd鑑賞。

そして久しぶりにバランスバイク!

https://www.instagram.com/p/Ba0Qm1oDd41/

ヒルクライムとダウンヒルを楽しむ息子

 

昼前に家族でお出かけ。

16時帰宅。さぁローラーを。

っと思ったらお腹の調子が悪い。

緊張の糸が緩む日曜日。体は正直やね。

繁忙期やしシーズンは終わってるし無理する必要もないかと思い直し、オフにした。

 

繁忙期で残業  

今週から残業が始まったぞぃ。

これは序章にすぎひん。

耐えろ。耐えるんや。ニセコクラシックの第一の登りの様に・・・

 

そんな最中天気がいいから自転車通勤を頑張っている。

気温が下がると速度も下がると言う現象を身を持って実感している通勤路。

 

サドルは今の所問題なし。

実験的にもう少し上げてもいいかもと思える位。

「レベルが変わればポジションも変化する」ので色々と試せる時にやっていこう。