貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3。トレーニング、レースを中心に子育ての日常なども記載。

痛恨の寝過ごし

朝は痛恨のスマホマナーモードでアラームが鳴らず寝過ごす。

それとお腹を下してる。完全に精神的な事で。



今週は一度のトレーニングライドのみが確定的(-ω-;)そして今日もレスト。

明日は朝早いので乗れない(-ω-;)

仕事が忙しくなってくるとやはり練習量が減るわなー。


 

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日曜日は数人の仲間と手稲山を数本登るスケジュール。

これも6/3の藻岩山HCに向けてのトレーニングと言う位置づけで。

どこまで以前のタイムに近づいて縮められるか楽しみや。

 



 

プチダイエットスタート

今日は仕事で旭川へ。トレーニングはレスト。

 

6/3(日)はレース。藻岩山ヒルクライム。初出場。

実験的に少し、ほんま少し体重を減らしてみようかなと。


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現在59kg。目標は57kg台。さぁ、どうかな。

早速夕食を減らす。回転寿司やったけど5皿+汁物。

いつも以上によく噛んでゆっくり食べるのは

最近心がけてる事。

胃腸の負担も減らせるし満腹感も得られるし、一石二鳥。

 

帰宅後久しぶりに自重スクワット30×2こなしておく。気休め的な感じで。

 

さぁプチダイエット。果たして。

実走56min

440起床。515出発

 

■56min 21.6km av23.1km/h

ハートレートセンサーの電池切れでbpmはわからず。

今日は自然にスピードが乗ってくるの待つ流れで豊平川crの往復。

出発から17min位かかってスピードが乗ってきた。向かい風も重なって片道の半分近くかかった。

復路は追い風。40km/h近い速度で。

しかしレースから2日も経っていると言うのになんか重い。

やっぱり翌日にきちんと回復走せんとアカンか。

 

 

https://www.instagram.com/p/Biz-is4BPlm/

今日はここまで#札幌#Sapporo#ロードバイク朝練

月、火曜日

月、火曜日トレーニングレスト。

しっかりとストレッチしてメタックスクリーム塗っておく。

 

仕事で共和、岩内、蘭越倶知安へ。

途中ニセコクラシックのコースを逆側から走ってみた。平坦区間も以外と小さなアップダウンがあったんやね。

 

地方向かう時は出発時間が早いの必然的にトレーニングレストにならざるを得ない。

やっぱやれる時に貯金せなアカンね。 

 

以前の記事について。

自分の記事の書き方が悪かったがために誤解を生む結果になったしまいました。その点は深く反省しています。と同時に日本語は難しいなと強く思いました。以後気をつけたいと思います。

 

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一日のアクセス数が普段の10倍以上になってしまった。

タイトル一つでアクセス増えるのは知っているけど

アクセス増やすのが第一目的で運営してる訳じゃない事を書いておきます。

もちろん当初はアクセス数増やしたいと躍起になってけど

最近はあんまりそうじゃなく自分自身の備忘録的な事が大きいかなと。

その中で見た方が「お、ちょっとオモロイやん」って思ってもらえればいいかなと。

改めてよろしくお願いします。

 




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道新杯サイクルロードレース

今シーズンの開幕戦。天気は予想どうりの雨。

雨のレースも初体験。

 

目標 無事に完走

作戦 ドラフティング効果を利用しながらの           体力温存が基本。

            コーナーの位置取り

 

結果はDNF。

(正式リザルト未確認)

(後日追加予定)

 

スタートグリッドの早めに置くも、前の前のクラスがスタートした時に移動し忘れる痛恨のミスでほぼ最後方からのスタート。

気を取り直して少しでもポジションを上げていこうと心みるもいけず、ほぼドラフティングで温存する事すらできずに1周終了。数名の選手が単独で落ちてくるので「追えますか?」と聞いても無理の返事。

心が折れそうになりながらも向かい風ゾーンも向こう正面も単独で走る。

唯一の救いは家族とチームメイトの応援のみ。

(これがなかったら終わってた。ありがとうございます!)

それを楽しみに1周づつ積み重ねていく。

バイクに追い越されDNFを告げられた。

(追記 左端に寄れば走り続けていいよと言ってくれた)ので踏む。

トレーニングやと思って。一人でも抜きたいと思って。

最終周までに3人位は抜けたかなー。

最後の最後まで自分的に諦めずにほぼ単独で踏み切ったのは収穫でした。

この悔しさは次戦藻岩山HCでリベンジじゃ!

多方面の方々からのご声援、ありがとうございました。

 

https://www.instagram.com/p/BitjsuFhI_Y/

無事に生きて帰ってこれた。収穫は一杯あったけど結果はDNF。来年は完走できるように頑張ろう💪多方面からのご声援ありがとうございました!#北長沼水郷公園 #道新杯#恵庭レーシング #ロードバイク#roadbike #自転車レース#サイクルロードレース

 

レース後、チーム名の方談笑のち急いで着替える。

う゛ぁー、新品が一気にドロドロに。。。

なんてへっこんでられへん。速攻で着替えて帰路へ。

帰宅後はバイク清掃、洗濯物などバタバタ。

雨の日は帰宅後が大変やけど整備同様に嫌いじゃなかも。

 

やっぱりレースの日は楽しいなぁ。

サイクリングロード42min

450起床。520に出発。

今日は豊平川CRコースで。

 

■42min 16km 156bpmまで

 

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100rpmで回して解して行って行くイメージで、軽く刺激を入れる程度で終了。

やや体が重く感じた。

 

あー、いい天気。この後の仕事が嫌になる位やわ。

んで明日は出走時間の天気が雨で決定的ヽ(`Д´#)ノ

開幕戦のレースと言うのに。

覚悟せねば。

 

ローラー27min

500に起床。カーテン開けたら路面ウェット(´Д`)

グダグダしてからローラーに変更。

 

■27min 10km 163bpmまで 負担1 

14min流して流してスプリント。

20s×2 2本目やってたら変速不調。調整しなおして。

20s×5

 

20s20sで。100rpm以上で。

ワット数はそんなでてなかったけど5本できたのは取りあえず〇って事でいい刺激になった。

 

夜はストレッチしてメタックス塗っておいた。

 

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げ∑(OωO; )日曜日の天気予報が雨になっとるぞ。

 
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小雨でも路面ウェットになったら色々と変化してきて更に気をつかうやんか(°°;)

ただでさえコース幅が狭いっちゅうのに。

出走は1320からやからギリギリもってほしいなぁ。

 

メンテナンス

トレーニングレスト。

早朝からセルフメンテナンス。

オイルアップ、清掃、ボルト締め。

この時間、嫌いじゃないっていつも思うわ。

集中してやってたらあっちゅうまに40min経ってたわ。

急いで出勤の準備して子どもを送っていく。

 

https://www.instagram.com/p/BimGXszhtcD/

綺麗になった。今週末は#開幕戦 #目標 は#優勝 !って一度でいいから言うてみたいわ😂#ロードバイク#roadbike #自転車レース #サイクルロードレース

 

火、水曜日

火曜日 実走

■41:53min 16.6km av23.8km/h

 

水曜日 実走

■31:30min 13.4km av25.6km/h 168bpmまで

 

今週末は開幕戦。最後の悪あがき的な朝練。

内容的には自分では中々いいのかなと思い込んでるけど、

大会の過去3年のリザルトみたら結構な結果でショックを受けたわ。。。

ただやれることはやっておこう精神で。

 

https://www.instagram.com/p/BiiHrDCBpry/

曇り空。雨降りませんように。

 

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朝練やってるもんで夜が眠い・・・

のでブログ更新が滞る感じがすることを書いておきます。

ま、ファンが居る訳でもないので関係ないかっと。

 

月曜日オフ

オフ。入念にストレッチのみ。

 


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GW期間、なんだかんだで自分の中で最高記録の距離乗れた。

一週間で200kmオーバーは恥ずかながら初体験。

開幕戦で実を結んでほしい所。

 

GW最終日。実走2H4Omin

45Oに起床。ハチミツパン食べて545に出発。

今日は2人で。

 

■2H40min 57km 170bpmまで

https://www.instagram.com/p/Bia4U7FBrTr/

#白石サイクリングロード から#札幌恵庭自転車道線 の展望台へ。ここに来るのは何気に初めて。#桜 は確か大谷地近くやったはず。あーいい朝やった♪#札幌#Sapporo#ロードバイク#roadbike #ロードバイク朝練

 

ダンシング多様、ケイデンス高めで。

やっぱり二人は楽しい。 

帰路の際に通勤ルートを通ってPR達成。30s近く縮めれたし雨に濡れずにすんだ。

 

シャワー後にメタックスを塗っておく。

これが効きますのや。

子どもが昼寝中に入念にストレッチ。

あぁ、固い。解さないとなぁ。

 

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あいにくの雨なので自宅にて。

今日もプラレールな一日でした。

GW3日目。実走54min / プラレール

500に眠たい状態で目が覚めてカーテンを開けたら路面ウェット。なので2度寝。

700に再度起きたらドライ路面。

急いでハチミツパン食べて1Hだけと妻にお願いして実走。

 

■54min 21.9km 170bpmまで

平日朝練の平坦コースで。

今日も昨日同様大切なタイミングで我慢できてるかと。ただレース強度には足りひん。明らかに。

今日PR達成は二カ所。この強度維持でやっとこさって感じちゃうかなと推測してるけどレースで計算したら1周に満たない(-ω-;)

今はそんな状態。

 

 

https://www.instagram.com/p/BiX8GT2ho27/

何とか雨に当たらんかった(´Д`)#札幌#Sapporo#ロードバイク#roadbike #豊平川さくらの杜 #ロードバイク朝練

 

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プラレール遊びが再度ハマッておられる息子氏。

AMはとんでもない集中力で一緒に遊び倒す。

トーマスの世界観にどっぷりでした。

 

 

GW2日目。実走2H / コース下見

450に起床。以前ハンガーノックになったので食パン一枚にたっぷりハチミツを塗って食べといて540にスタート。

 

■2H01min 46,8km av23,2km/h 172bpmまで

滝野周回コースを自己記録更新。1min17s縮めれたのは良かったし、

160bpm前後で我慢できる時間が多くなってきたのは好感触。

Wup時からスピードが上がってくるのを待つイメージで回していたのでそれも良かったかなぁっと。

 

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いつもどうり知り合いの農家さんへお米を買い行く日。

近くまで行ったので開幕戦のコースを下見を兼ねて子どもとキックバイクで遊ぶ。

 

 

https://www.instagram.com/p/BiW0OxIhtFy/

開幕戦のコース下見を兼ねてキックバイクトレーニング。1周1.6kmを2周しよったでw帰りの車内は爆睡はお約束。#北長沼水郷公園 #キックバイク #ゴールデンウィーク

 

広い車幅は約5m、狭いところで4mないくらい。

思ってたよりやや広いと思ったかな。ただこれがレースとなると狭く感じてくるんやろうな。ほんま落車には細心の注意をせんとな。

 

 

ローラー41min / GW1日目

GWの初日はあいにくの雨でスタート。

600に目が覚めて630からローラー。

 

■41min 15km 負担3

15mim wUP

2mim30S×5 164bpmまで

 

開幕戦を意識して1周2min30sと想定して回す。イメージとしてはsstなんやけど

その領域に達してない数字が多数(-ω-;)

もう少しフォームを変えつつ粘り勝たないとアカンね。

明日も雨模様なんで再度ローラーかなっと。

 

 

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AMは自宅で子どもとプラレールで遊ぶが

睡魔に勝てず隙を見て2Ominほど寝てしまった。あ、コーヒー飲み忘れてたからや。カフェインの力は偉大やな。

PMはばーちゃん宅でまったりと。

また寝てしまう。回復期と考えを改めよっと。