貧乏貧脚ロードレーサーのチャレンジ日記

シーズン3のオフシーズン。日常とトレーニングを中心に子育てなども記載。

朝ローラー35min /クランク清掃 /映画2本

630に起きて730頃からローラー。

昨日から冬に逆戻りで実走は無理なんでローラー活動。


f:id:kenta1818:20190324190151j:image

 

開始7minでクランクから異音。

そーいやー丸1年清掃してなかったっけ。


f:id:kenta1818:20190324161852j:image

 

清掃してグリスアップしたら異音が直った。

そこから気を取り直して頑張ってみる。

3minのファストランを2本行うが大いにヘバる。ラストは2minに設定してなんとかこなす。この領域になると腿への依存が強い事が分かる。もっと分析していかないと。

 

ーーーーーーーーーー

 

今日は外も雪模様なので家族でお家にて。

「プレーンズ」と「ドラえもんのび太と南極カチコチ大冒険」の映画を息子氏と一緒に観る。

ドラえもんももちろんの面白いが

プレーンズの勝利。ただの農薬散布機が世界一周レースに挑戦する物語です。

機会があったらご覧下さい。

 

 

土曜日オフ。筋トレのみ。

朝に予定どうり起きるも息子氏が起床してきたため朝練パス。

今日は皆元気なので朝からお出かけ。

 


f:id:kenta1818:20190324201558j:image

なにこれ?って?

プラネタリウムの一シーンですよ。

 


f:id:kenta1818:20190324201651j:image

 

あぁ。朝練しとけば良かった。

pmに食べるケーキは美味すぎる。

 

帰宅してしっかり筋トレ。

今は7種類を1セットで行っているのを2セット。今日は時間が足りないのでこれで終了。

これ位毎回やりたい。

休日朝練1h48min /北海道博物館

起床:530

朝食:シリアル+ヨーグルト

出発612

 


f:id:kenta1818:20190321155047j:image

 

昨シーズンの平坦朝練コースへ行くぞ。っと前日に決めてスタート。

道中水たまりあり、いざコースに行ってみたら雪ありだったりでまだもう少し時間がかかりそうな気配。

 

帰路時にクリーンな河川敷コースへ行って4本ほど10sづつ位踏んでみた。

本当はもう少し乗りたいがpm2.5の濃度が高いので考慮して帰路へつく。

 

cost:0

途中補給:なし

ーーーーーーーーーー

 

amにばーちゃんとともに北海道博物館へ息子氏を連れて行く。


f:id:kenta1818:20190321155203j:image

 

帰りたい連発。

あの博物館独特の雰囲気がアカンみたいやね。

 

実走30min

昨日と同じ時間に起床してほぼ同じ時間に出発。

 

いつもの平坦朝練ルートへ向かうも、ウェット。

引き返して北に向かってみるがここもダメ。

結果的にご近所偵察ライドになり終了。

 

帰宅してちょっと時間があったので軽く筋トレを2種類ほど。

 

 

明日の休日は天気がかなり微妙やけど

シーズン中の様な距離を朝練で乗りたい所です。

 

実走朝練1h /夜筋トレ+ストレッチ

今週の休日は3日間とも天気が悪そうなので

天気的、気温的(予報は6℃)

今しかないと2日前から狙ってました。

530起床、550出発。

この時期定番のコースへ。

雪解けの水たまりはないが道中まだまだ砂砂利が目立つので注意しながら進む。

 


f:id:kenta1818:20190319085501j:image

 

往復約6min位のド平坦を6本ほど。

フォームとペダリングの掛かる位置を探しながら。

あぁ、こんな感じやっけ?と慣れ始めてきたらタイムアップ。

あぁ、楽しい。実走最高。自転車最高。

 

ーーーーーーーーーー

 

朝食抜きで行ったもんで体重計乗ったら

59.1。今年のベスト体重も模索しないとね。

明日も気候的は今日同様らしいので明日も頑張りたい。

 

夜に筋トレを1セットづつこなしてストレッチして終了。

脹ら脛、臀筋が疲労してるので上手く回せてる(はずだ)

新車 /ランチ /夕方にローラー活動40min

嫁用のママチャリ。

取りに行って私が乗って帰って来たんやけど、実質これが今シーズン初実走になってもた。

 

その後にランチ。


f:id:kenta1818:20190317204821j:image

 

コシヒカリ食べ放題。

久しぶりに米美味ーなって思ったけど、やっぱ知人農家さんに勝つお米はないな。

 

ーーーーーーーーーー

 

夕方にローラー活動。


f:id:kenta1818:20190317204953j:image

 

up後に20minのメニュー何とか踏ん張りきった。昨日より数字は上がってきてるけどまだまだショボい。頑張らねば。

 

来週の休日は天気がイマイチか。

実走したい・・・。

ローラー43min /自宅にて /夜飲み

朝食前にローラー


f:id:kenta1818:20190316134049j:image

 

20min、85rpm~でmax155bpm。

集中力はあったと思われる。

炎症もでていない。

後は少しづつ強度を上げていかんとな。

それに限る。

 

ーーーーーーーーーー

 

今日は息子氏の体調がイマイチ君だったので一日自宅で過ごす。

練習を重ねてコマを回せるようになって得意気な顔がオモロイ。

 

f:id:kenta1818:20190316181643j:plain


夜は珍しく飲みにすすきのへ出る。

以前の職場の先輩と。

色々話できてイイ酒でしたとさ。

 

平日ローラー40min

6:起床

弁当詰め込んでからローラー活動。

 


f:id:kenta1818:20190316135411j:image

 

負担1で20minはしっかりと回そうと思ってスタートしたけど、結構早い段階で心拍が160bpm近くになる。調子は悪くないみたいやけど、やたらと息苦しい。

何とかこなして

1minのファストランを組み込んでみるが思ってる以上にキレがない印象。

ペダルへは上手く掛かってると思われるが心拍機能的問題か。

まだリハビリは続く・・・。

 

 

土曜日に実走を考えていましたが天気&家庭内用事で断念。yさん、ごめんなさい(^-^;

またお願いします。

 

 

社員旅行

金、土、日と社員旅行で東京へ行ってました。


f:id:kenta1818:20190316135231j:image

 

ハトバストツアーは楽しかった。

ガイドさんが自分の中で大ヒット。

時折笑いと歌を混ぜながら飽きさせない工夫が素晴らしかったです。

 



f:id:kenta1818:20190316140346j:image

 

(教えてもらった御朱印を集める。浅草寺もget。)

 

 

帰宅して用事済ませて、ベットに潜り込んだら数秒間で寝たらしく、息子氏がビックリしてたとか。

異常に眠れる状態は水曜日になっても続いていた。

レーニングせんと。そう思えたのはその水曜日になってから。

筋トレを2セットづつこなしておく。ローラー乗らないとっっ。

 

平日ローラー29min

615起床。弁当をさっと詰め込んで朝食前にローラー。

 


f:id:kenta1818:20190306000256j:image

 

up中にローラーの負担上げて20min,SFR気味で行こうと思い立つ。

今日もペダリングをしっかり意識して。

やはりローラーはトルク系の方が回しやすい。体重がペダルに乗るのがわかりやすいからやろう。

ただ昨日とワット数がほぼ同じなのはへこんだ。

そんな朝活。

 

ーーーーーーーーーー

 


f:id:kenta1818:20190306000314j:image

体重は朝食前と言う事もあってやっと59kg代に突入。一時的なもんやけどちょっと嬉しかったのが素直な気持ち。

 

 

平日ローラー27min 

6:起床

6:20ローラー活動

 


f:id:kenta1818:20190306000223j:image

 

毎度ながら少ししか時間ないけど

少しでもコンディション上げたくて久しぶりに平日練習。

音楽聴いてペダリングに集中(できるかどうかは別として)

掛かり具合は少しづつ良くなってる印象。

(85-90rpmで20min)

何より炎症がでないと分かったのがデカい気がする。もっと早めに装備すれば良かったかと反省( ̄。 ̄;)

 

ーーーーーーーーーー

 

昨日、マウンテンバイク耐久レースに所属チームから2チームほど参加していた模様。

毎年気になってる大会ではあるんですがマウンテンバイク系にまで手を出してしまうと(買ってしまうと)年間予算がオーバーに・・・。

ここは得意の「欲しい物は買わない」でスルーしよう。今の所は・・・。

 

 

朝一ローラー35min /焼き肉ランチ /風呂

朝一ローラー。

昨日の夕食が少なすぎて腹減りすぎてたため軽く食べてから。


f:id:kenta1818:20190303161758j:image

 

ゼーゼーハーハーしてmax168bpmまで上がる。

が、20minで1〇〇w。。。

もう載せられへんわ、恥ずかしくて。

年始めに数値は気にしないと決めたけど流石に気になりだす時期やわ。

来週は出張で乗れんし、実走予定の再来週までにちょっとでも平日練習してコンディション上げてイカンとなぁ。

 

 

あ、そう言えば昨日からサドルクッションカバーを導入してた。

これで炎症抑えられてる。やっぱ着けないアカンか・・・。

 

ーーーーーーーーーー

 


f:id:kenta1818:20190303161827j:image

 

焼き肉ランチ。

肉の塊はお久しぶりです。

朝ローラー頑張ったから罪悪感なしで食べれる。

精神衛生上大事な事のひとつ。

 

 

 

夕方に風呂へ行く。

4回以上トライしてたけど色々な事情で行けず、その度に息子氏の寂しそうな顔を見ていたので一安心。

 

 

ローラー35min /農家さん宅へ

朝食を息子と食べてからローラー活動。

 


f:id:kenta1818:20190303142457j:image

 

病み上がりなので。っと言い訳かましておく。一定走してって感じでペダリングのみを強く意識して。

 

もう3月か。2月はまるでダメ男でした。

色々ありすぎ。

ただそれでも強い選手はそこの修正能力があるんやろうなぁとも思った。

ガンバラネバ。

 

ーーーーーーーーーー

 

pm前より雪解けが素晴らしく速いので農家さん宅へお米を買いに行く。例年よりも1ヶ月以上速い。

 

皆さんお元気そうで良かった。

今年もよろしくお願いします。

 

 

色々と買った物達バージョン1

 

 

 

 

ディープホイールのタイヤチューブを変更してみた。

bsエクステンザと遜色ないとの事らしいがその性能はいかに。

 

 

 

 

 

恥しながら今更タイヤパウダーを購入。

と言うのも以前レース用で使ってたbsのエクステンザチューブが相次いでパンク。

使ってたタイヤの劣化って事もあるとは思うけど、何か手を打った方がいいかと。

このパウダーを塗っておくことでタイヤとチューブがくっつく事が無くなってパンクリスクが軽減される事が期待される。

まぁ、気休めかもしれんけど。

 

 

 

パナレーサー パンク修理  イージーパッチキット   RK-EASY
 

 

 

パッチも補充しておいた。

 

効果等はまた後ほど。

 

風邪、、か?

月曜日の起床後に異様な倦怠感。

やばい、インフルエンザか?

嫁もよく似た症状を訴えているし、警戒せんと。

プロテイン多めに飲んで仕事へ行く。

休憩時間では常に横になって目を瞑る睡眠スタイルで。

帰宅後に熱い風呂に入って汗を出して、

家事を少しこなして床に就く。

 

翌日には回復。良かった、

インフルエンザじゃなかった。

色々と原因を分析してたら、ストレスっぽいぞ。今年は仕事が忙しいからかな。

そー言えば去年の夏も同じ様な症状が出てたのを思い出した。うん、間違いないな。

 

 

ーーーーーーーーーー

 

その影響で昨日に1セットづつ筋トレしただけ。

もう2月が終わる・・・。